誰くらいムキムキになりたいの

亀田興毅

体壊さないようにね
無茶した方が早く大きくなるとか言われても惑わされるな

>亀田興毅
がんばればいけそうだな

やっぱり太らないと筋肉つかないの？
減量のときに脂肪だけ落とすのマジでむずくない？

特に関節は消耗品だからな
無茶したら一気に壊す

>特に関節は消耗品だからな
>無茶したら一気に壊す
右肘を痛めましたー

やらなきゃ行けない気持ちはあるけど日常生活の動作ひとつひとつがキツくなる筋肉痛ってシステムが好きになれねえ
週3でスクワットだけやってたけどまともに歩けなくなるストレスがやばくてやめちゃった

>やっぱり太らないと筋肉つかないの？
>減量のときに脂肪だけ落とすのマジでむずくない？
筋肥大させたいならカロリーないと大きくならないってだけだから…太るとはイコールではない

当たり前なんだけど回復に時間がかかるのでやめちゃった

むしろ筋トレ続けてると筋肉痛の箇所がないと不安になってくるよ

やめるやつは自分には才能がなかったと思うしかないな…

>やっぱり太らないと筋肉つかないの？
>減量のときに脂肪だけ落とすのマジでむずくない？
それを専門にしてるボディビルダーがあれだけ苦労してんだからそりゃね

近所のジムはいつ行ってもスクワットやってる人を見かけないから自分がやるときは「今この空間で一番偉い！」って気持ちになれて楽しい

筋トレって難しいんだな…
俺は関節ばっかり痛くなるよ
より重たいのを根性でうおお！するもんだと思ってたけど重量下げた方がいいのかなコレ

平日空いてる時間に行けないから土日だけコースで欠かさず通ってるけど
多分土日だけじゃ全然意味ないんだろうな…

毎日やったらやったで身体の何処かに不具合出るから真面目に難しい

>近所のジムはいつ行ってもスクワットやってる人を見かけないから自分がやるときは「今この空間で一番偉い！」って気持ちになれて楽しい
えらい！

>筋トレって難しいんだな…
>俺は関節ばっかり痛くなるよ
>より重たいのを根性でうおお！するもんだと思ってたけど重量下げた方がいいのかなコレ
根性や関節を使って挙げるものではない…

無茶をしてはいけないよ
継続が大事だからね

寒い時期季節の変わり目仕事の変わり目にやると体調崩すからやらない

>筋トレって難しいんだな…
>俺は関節ばっかり痛くなるよ
>より重たいのを根性でうおお！するもんだと思ってたけど重量下げた方がいいのかなコレ
トレーナーに見てもらって…
関節ばかりが痛くなる状況はフォーム絶対違うから筋肉に効いてないしそのうち壊れる

プログレッシブオーバーロードだぞ

俺の行ってるジムはトレーナーに指導受けるのに一回数千円〜万かかるから…

>俺の行ってるジムはトレーナーに指導受けるのに一回数千円〜万かかるから…
パーソナルトレーニングってそういうもんだよ

筋トレばかりしてた時は身体が硬くなるだけだった
まず5kgばかし増やしてから鍛えたら肩幅大きくなった？と言われるくらいには増強したな
体重は増えたままだが女じゃねえし痩せ願望は無いし不満もない

>俺の行ってるジムはトレーナーに指導受けるのに一回数千円〜万かかるから…
そりゃあトレーナーはそれで飯食ってるわけだからなぁ
技術料と勉強料だと思えばいい

そもそも普段使わない筋肉を起動させて鍛えようって場合
最初の内はそんなに何回もできるもんじゃないんだよな

適正重量を超えたウェイトでやろうとすると
狙った箇所以外の部分使っちゃって意味がなくなるよ

>週3でスクワットだけやってたけどまともに歩けなくなるストレスがやばくてやめちゃった
週3でスクワットは頻度が高すぎる
多くて週2

ここ三か月くらい忙しくて筋トレやれてないわ…多分やりかた忘れてる

ジムのトレーナーさんがソロでやる人はストレッチを特にアフターのものを軽視しがちと言ってたな
実際ストレッチ大事だよね十分ほぐさないとすぐ背中が悲鳴あげる

家から近いんでザバスに行ってるけど
だからと言ってザバス製品が安く買えるわけでもないし
設備だけ割高で使えるだけ感を覚え始めてる

関節痛くなるってフォームも重量もめちゃくちゃになってると思うから関節守るためだと思ってパーソナル数回受けてみてもいいんじゃないかな

筋トレ前に飯食うか筋トレ後に飯食うかいつも悩む

持ち上げることが目的になっちゃってめちゃくちゃなフォームの人とかいる
お前レッグエクステンションをシーソーみたいにギッタンバッタンやっても意味ねえだろうが邪魔だ！(済)って気分になる

回数より速さよりフォーム

少しだけやってみるようになって思ったのがスクワットめちゃくちゃ難しくない？慣れない内はめっちゃ筋肉痛来るけどだんだん慣れて回数増やしても痛くなくてやり方合ってるか不安過ぎる

自重トレーニングはすぐ頭打ちになるからね

スクワット、どんなに試行錯誤しても太腿と尻に負荷がいかないし行くようにやろうとすると倒れるんですけお…

清水泰地になりたい

自重スクワットよりも多分バーベルスクワットの方がやりやすいよ
スミスでもいい

レッグプレスを軽率に進めるの危ない気がするんだよな…
あれすごく難しくない？

家に器具揃えようとしたけど家だとやる気が起きん
周りに人がいないとダメだとわかった

>清水泰地になりたい
海外で腎臓移植成功したのはいいけどもうボディビルは諦めた方がいいだろ…

自重トレはすぐ限界くるかもだけど
最初からウェイトするより伸びも良いから絶対やったほうが良い

>>週3でスクワットだけやってたけどまともに歩けなくなるストレスがやばくてやめちゃった
>週3でスクワットは頻度が高すぎる
>多くて週2
いやこれバーベルなんて使ってないと思うぞ

>家に器具揃えようとしたけど家だとやる気が起きん
>周りに人がいないとダメだとわかった
順番待ち嫌だし…
あ…俺が狙ってたのに…ってなる

たまには誰かに褒められたいな

>レッグプレスを軽率に進めるの危ない気がするんだよな…
>あれすごく難しくない？
スクワットより安全じゃないの

>スクワット、どんなに試行錯誤しても太腿と尻に負荷がいかないし行くようにやろうとすると倒れるんですけお…
ハムだけに効くってこと？
逆に器用だな…

>家に器具揃えようとしたけど家だとやる気が起きん
>周りに人がいないとダメだとわかった
ジムうるさい奴がいると集中途切れるからできるなら家が良い
でもフリーウェイトだけならまだしもマシン系とかとてもじゃないが置けないから仕方なくジム行ってる

>>スクワット、どんなに試行錯誤しても太腿と尻に負荷がいかないし行くようにやろうとすると倒れるんですけお…
>ハムだけに効くってこと？
>逆に器用だな…
多分腰を後ろに引きすぎてる

>>ハムだけに効くってこと？
>>逆に器用だな…
>多分腰を後ろに引きすぎてる
それだとケツにも入りそうな気がするけどなぁ

初心者ならすぐに機械やるより自重で少し鍛えた方が効率いいのん？

トレーナーに数千円払うのケチって膝壊したら元も子もないからなぁ…

>初心者ならすぐに機械やるより自重で少し鍛えた方が効率いいのん？
チンニングとディップス除いたら自重の方が効率良いものってそうそうない気がする

やはりビッグ3はいい…

専用の機械は専用だけあって目的の筋肉を最も安全に効率的に鍛えられるんだ

筋肉付ける気があるなら自重から始めるのは遠回りだと思う

>初心者ならすぐに機械やるより自重で少し鍛えた方が効率いいのん？
初心者は自重でも結構難しい
マシンで鍛えつつ自重トレの練習をするのがおすすめ

なるほど
じゃあ筋肉無くてもジムから始めるか

>>初心者ならすぐに機械やるより自重で少し鍛えた方が効率いいのん？
>チンニングとディップス除いたら自重の方が効率良いものってそうそうない気がする
そこそこ鍛えたらそうだけど初心者はどちらも1回も出来ないのが普通

背中を鍛えようとして肩や腕が痛くなるのって明らかに重量おもすぎるよね？

チンニングとかある程度体重あったらできないよ

>背中を鍛えようとして肩や腕が痛くなるのって明らかに重量おもすぎるよね？
重すぎるものを無理やり挙げようとしてるせいで
フォーム崩れて効かせたいとこに入ってないんじゃないかな

>筋肉付ける気があるなら自重から始めるのは遠回りだと思う
自重以外で体幹鍛えるの結構難しいからなぁ

チンニングは上がんなかったらネガティブからだな

腎臓にダメージが出てきた

>チンニングは上がんなかったらネガティブからだな
ゴムチューブもなかなか良い

eGFR?

炭水化物抜くと肝臓悪くなりやすい

肝臓じゃない腎臓

なんか膝に青あざ出来てるんだけどトレーニング休んだほうがいいかな

バーベル買ったけど正直細くマッチョ程度なら腕立てとかダンベルだけでよかったなって後悔してる
スペース使いすぎぃ！