仕事してなきゃ早食いの必要もなくなるし運動できるのにな

タウリンおすすめ

糖尿になればすく痩せられるよ

俺はデブ
90kgあったが8月から食事制限して今65〜67を行き来してる

まずカロリー計算だけでもしたら

>俺はデブ
>90kgあったが8月から食事制限して今65〜67を行き来してる
えらい

>まずカロリー計算だけでもしたら
そうデブね
あすけん？っていうの取り敢えず入れてみるデブ

俺はでぶ
今日タコスパーティをした
俺は明日以降食事をやめる
生きるための栄養補給だけするでぶ

俺はデブ
あすけんの記帳がめんどくさくなってやめた

運動をすると筋肉が増えて体重もふえるらしいデブね

運動しろ
俺もデブだったけど運動して痩せたぞ

俺はデブ
デブになって気づいた
デブは膝が弱く軽い運動しかできない

オレもデブ
体重はまだそんなに減ってないが
減量と薬で血液検査がほぼ平常値になった

レコーディングダイエットは食事のカロリーを気にすることでいつのまにか食事制限がうまくいくからいいぞ！
でもあすけんに載ってないメニューを食べざるを得ない機会（外食や接待）が頻発すると瓦解して
>俺はデブ
>あすけんの記帳がめんどくさくなってやめた

痩せるって意識を持った上で毎日体重測るのが一番大事だと思う
それさえ出来れば運動や食事は後からついてくる

>デブは膝が弱く軽い運動しかできない
歩く所から始めろ
最終的に歩くだけでもいい

ちょっと前に名古屋大学が発表してたけど
中年太りの原因は食欲に関する特定の脳細胞の劣化らしいよ
これを何とかする薬が開発されれば自然と食欲落ちて痩せるかもね

エアロバイクに乗るのが面倒で寝転びながらペダル部分だけ使ってたらなんかだいぶ痩せたデブ
寝ながら音楽聞いてるだけで痩せるライフハックデブ

あすけんいいよ
3キロ痩せられて着たかった服がスッと入るようになった

食事管理アプリとかクソめんどくさそうデブね
有名チェーン店しか外食行けなくなるデブ？

あすけんは栄養バランスまで管理だから最初はカロリーのメモだけで
次にPFCもぐらいの順番でいいよ

間食抜けば痩せる論を強く推すんだけどデブはみんな運動して痩せたがる

歩け

>運動をすると筋肉が増えて体重もふえるらしいデブね
体重全然減ってないのにウエスト明らかに細くなっていって筋肉重…ってなる

何が悲しくて運動なんてしなきゃいけないんだ

>着たかった服がスッと入るようになった
これわりとモチベになる

>食事管理アプリとかクソめんどくさそうデブね
>有名チェーン店しか外食行けなくなるデブ？
適当な料理名いれたらざっくりと一般的なその料理の栄養成分が出るからそれ登録すればいいデブよ
あんまり細かく考えすぎないことが続ける秘訣デブゥ

デブは食事制限じゃ痩せない
それまで貪り食ってたのにいきなり減らせるワケ無いからな
食った分運動する様になれば好きなだけ食えるぞ

>何が悲しくて運動なんてしなきゃいけないんだ
人間ある程度運動するのが健康上のデフォルトなの

糖尿でリベルサスって薬出してもらってるけどみるみる食欲無くなってくよ
昼にピザのバイキング行って小さいの6切れしか食えなくてちょっと悲しくなった
夕飯も食えない

高カロリーのもの食べると脳が気持ちよくなっちゃうのは現代社会において欠陥すぎるのよね…

>間食抜けば痩せる論を強く推すんだけどデブはみんな運動して痩せたがる
間食は血糖値が高い状態を維持してダラダラとインスリン出すデブへの近道デブねぇ

好きなものを好きなだけ食べて太く短く生きる

食わないだけで痩せるのはかなり無理があるなという結論に至った
雰囲気カロリー制限と運動組み合わせた方がずっと楽に痩せていった

あすけんをつかえ

>何が悲しくて運動なんてしなきゃいけないんだ
死ぬことが悲しくないなら……

以前15kg痩せた時の感覚から行くとあすけんは50点前後くらいが一番痩せる
あと食塩は無視するに限る

>デブは食事制限じゃ痩せない
>それまで貪り食ってたのにいきなり減らせるワケ無いからな
>食った分運動する様になれば好きなだけ食えるぞ
デブの食事量舐めてるデブ？
食った分を相殺できるほどの運動とか絶対無理デブ
だから嫌でも食事制限はする

不摂生のツケで都合よくころっと死ねるなんて夢物語ですよ

>以前15kg痩せた時の感覚から行くとあすけんは50点前後くらいが一番痩せる
>あと食塩は無視するに限る
それ痩せたんじゃなくてやつれたんだよ

楽に痩せる方法教えて上げるよ
ラジオ体操で最初にやる深呼吸ともう一個の奴だけをやり続けるといいよ

運動すれば好きなもの食えるのにデブは愚かだ

>好きなものを好きなだけ食べて太く短く生きる
疾患持った人生苦しい時期が長いだけのデブの誕生だ

摂るカロリーの半分を食前か食後に消費するようにしたら恐ろしい速度で痩せた
マック食っても痩せた

俺もデブ
献血したら血圧160/99とか出てきて流石にこれヤベェのではと思って2週間1日1800kcalで生活している
体重は106kgから103kgになった
血圧は138/88になった

ケツから脂吹き出す薬買ってこい

俺はデブ
平日だけ仕事帰った後30分だけウォーキングしてるがジワジワ太ってきているデブ
食事制限したくないよー

散歩でもいいから運動しな

>ケツから脂吹き出す薬買ってこい
俺はでぶ
デブすぎて対象外でぶ

>摂るカロリーの半分を食前か食後に消費するようにしたら恐ろしい速度で痩せた
どれほどの運動を……

>平日だけ仕事帰った後30分だけウォーキングしてるがジワジワ太ってきているデブ
>食事制限したくないよー
それ食事制限したらジワジワ痩せるよ

甘いものが欲しくなったらどら焼きか羊羹かレーズンだけは可とするといいぞ
量は抑えてな

>>食った分運動する様になれば好きなだけ食えるぞ
>デブの食事量舐めてるデブ？
>食った分を相殺できるほどの運動とか絶対無理デブ
デブが好きなだけ食ったら1日5000kcalは行くデブ

俺はでぶ
適度な運動は食欲増進するでぶ

>甘いものが欲しくなったらどら焼きか羊羹かレーズンだけは可とするといいぞ
>量は抑えてな
スナック菓子も食いたいデブねぇ

まずデブからすると袋に入ったナッツやポテチを数日描けて食べるってのが理解できないデブ
開けたら最後まで行くしかねえデブ

しないよりマシ
食事制限なんてデブに出来るワケない

>どれほどの運動を……
マックに行く時は5km以上離れたマックに徒歩で行くと往復でかなりの相殺が見込めるデブ

>甘いものが欲しくなったらどら焼きか羊羹かレーズンだけは可とするといいぞ
了解！でかいどら焼き！

あすけんはチェーン店とかコンビニぐらいまでは対応してるけど個人店のなんとか御膳ぐらいまで行くとお手上げだからな…チェーン店でもカロリーとかわからない店多いしな…
自炊だとかなり正確に出せるんだけど

間食しなければ痩せるなんて嘘だぜ
1日1〜2食を馬鹿ほど食ってる俺は実際デブだ

>>甘いものが欲しくなったらどら焼きか羊羹かレーズンだけは可とするといいぞ
>>量は抑えてな
>スナック菓子も食いたいデブねぇ
鶏胸肉を買ってきて皮付きでもいいから薄切りにして味付けしてオーブンかフライパンでジャーキーみたいにしろ

170cmで90kg超えたから頑張るデブ

俺はデブ
ジム通いを始めたけどジムが遊園地に思える
お気に入りはアシストチンニングマシン

>それ食事制限したらジワジワ痩せるよ
わかっちゃいるけどねえ！

年齢重ねてから満腹中枢壊れた気がする
家になにかあったらつまんでしまう

タフグミは一袋3日ぐらいで食うだろ…？

>>>甘いものが欲しくなったらどら焼きか羊羹かレーズンだけは可とするといいぞ
>>>量は抑えてな
>>スナック菓子も食いたいデブねぇ
>鶏胸肉を買ってきて皮付きでもいいから薄切りにして味付けしてオーブンかフライパンでジャーキーみたいにしろ
それいいな
ちょっと覚えとこう

俺はでぶ
タバコをはじめた

>タフグミは一袋3日ぐらいで食うだろ…？
食イスギヤンケ

>俺はでぶ
>タバコをはじめた
飯食ったあとのタバコは美味いからな…

>タフグミは一日3袋ぐらいで食うだろ…？

運動を…してください

>俺はでぶ
>タバコをはじめた
喫煙者だけど今どき吸えるとこなんて限られてるし出費も馬鹿にならんし辞めるの不可能じみてるからやめておけ…

俺はガリ
お腹は餓鬼

鶏皮が食いてえ！

フィットボクシング再開でもすれば少しは運動の足しになるかな

>>タフグミは一日3袋ぐらいで食うだろ…？
はっきり言ってそれって食べ過ぎだから
お前太るよ

>あすけんはチェーン店とかコンビニぐらいまでは対応してるけど個人店のなんとか御膳ぐらいまで行くとお手上げだからな…チェーン店でもカロリーとかわからない店多いしな…
>自炊だとかなり正確に出せるんだけど
そういう時は刺し身御膳とか定食とかまあ大きくは外れてないだろうってメニューで代用するんだ

運動なんかしなくていい
デブは運動したら余計食い始める
まずは食う量と食べるものに気を遣うんだ

>>タフグミは一袋3日ぐらいで食うだろ…？
>食イスギヤンケ
1日100ｷﾛｶﾛﾘｰならいいのでは

痩せる為の運動はとにかく時間だからどれだけ暇を潰せるかが最も重要だ

癌の要因の4位ぐらいが肥満だ
1位がタバコ

俺はデブ
1年で82kgから72kgに落としたから来年の今頃も多分減ってると楽観してる

食事制限をしないで筋トレと散歩をしてたらゴリラになりつつある

寒天ドリンク的なもので満腹感出すとか塩気が欲しくなった時には果実酢でごまかすとかも大事だよね

>フィットボクシング再開でもすれば少しは運動の足しになるかな
少し所かあれ続けて食事制限もしたら痩せてく

いちいちうるさいあすけんの女が憎くなってきたのでシンプルな記録アプリに変えたデブ

正確にやろうとすぎるとめんどくさくなって辞めちゃうからすごい雑にカロミルやるようにした

どうせ運動するんだしとカロリー辺りのたんぱく質量を気にし始めたら
プロテインパフォーマンスの悪い食事が減ったデブ

運動やってる時の意識無くしたい

>正確にやろうとすぎるとめんどくさくなって辞めちゃうからすごい雑にカロミルやるようにした
実際神経質過ぎるのも良くないからそれでいいのだ

極力外食しない弁当とか揚げ物買わない
これだけで全然違うぞ

俺はデブ
鳥の半身揚げがマイブーム

>どうせ運動するんだしとカロリー辺りのたんぱく質量を気にし始めたら
>プロテインパフォーマンスの悪い食事が減ったデブ
やりはじめると木になってくるよね

>ちょっと前に名古屋大学が発表してたけど
>中年太りの原因は食欲に関する特定の脳細胞の劣化らしいよ
>これを何とかする薬が開発されれば自然と食欲落ちて痩せるかもね
青年時代からデブの場合は…？

俺はデブ
今日はチートデーなので焼肉食べ放題行ってきたデブ

催眠アプリ欲しいよね運動専用でも

>まずデブからすると袋に入ったナッツやポテチを数日描けて食べるってのが理解できないデブ
>開けたら最後まで行くしかねえデブ
これがあるから多少割高でも小分けのものしか買えないデブ

俺は栄養指導受けるはめになったデブ
前回より痩せてますよ！って褒められたからもうちょっとだけ頑張ってみるデブ

>今日はチートデーなので焼肉食べ放題行ってきたデブ
どれぐらい食べた？

まともな食事になるだけで痩せるんだからボーナスタイムだぞデブは

水切りヨーグルトをサラダに混ぜると一気に満足感が出ておすすめデブゥ
ケチャップとか粒マスタードを混ぜてもいいデブ

>これがあるから多少割高でも小分けのもの3袋くらいしか買えないデブ

ちょっと運動しただけで筋肉痛になると得した気分になるデブ
普段使わない筋肉を動かすのがコツデブ

ポップコーンはヘルシーデブ

天気悪い土地だけど晴れた日は1時間5キロのウォーキングを初めた
余力ができたらエアロバイクも追加する

甘ったるいプロテインを飲むとしばらく食欲がどっか行くデブ

>>今日はチートデーなので焼肉食べ放題行ってきたデブ
>どれぐらい食べた？
きんぐだからレシート明細書いてないからわからないデブ
端末の注文履歴写真撮っておけばよかったデブ

ちょうどスレ立ってるミクさんのボクササイズは気になるデブ
でも殺しにかかってるとか不安になるデブ

一人暮らしでデブになれるやつは才能ある

俺はデブ
リングフィットもボクシングも途中で辞めてしまった
今はエアロバイクたまに漕いでる

昼飯抜いて摂取カロリー減らした方がいいんだろうか

会社の健康診断のデブ判定がBMi25だから毎年ひっかかるデブ
30からデブということでいいんじゃないかデブ

>ちょうどスレ立ってるミクさんのボクササイズは気になるデブ
>でも殺しにかかってるとか不安になるデブ
Switchあるならまずはリングフィットから始めたら？
あれは段階的に運動の強度上げていけるから運動不足な状態から始めても大丈夫だと思う

運動の効果って想像以上に出ないよ
食事を変える方が何倍も楽

>昼飯抜いて摂取カロリー減らした方がいいんだろうか
抜くぐらいなら朝昼夜の内容見直した方がいい

デブは機会があったらレッグプレスやってみるデブね
すげぇ重量上がるからちょっとした自信の足しになるデブよ

心が弱えデブだから間食やめられない
夕食の米抜きが限界

友人の元デブが主食をコンニャク麺に置き換えてダイエットしたデブ
あれ地味に高くないデブ？

鍋とか割と理想のダイエット食なんだよ
だから冬は鍋ばかり食べてたんだけどそろそろ季節終わりなのがなあ…

甘いものほしくなった時どうしてます…？

>心が弱えデブだから間食やめられない
>夕食の米抜きが限界
米抜いてるから間食するんだ

>心が弱えデブだから間食やめられない
>夕食の米抜きが限界
3日だけ頑張る！って気持ちで間食の代わりに野菜ジュースやプロテインってのも無理？
数日だけでも続けられたら自信になるよ

>友人の元デブが主食をコンニャク麺に置き換えてダイエットしたデブ
>あれ地味に高くないデブ？
健康に気を使った食事をいうのはお金がかかるのだ

>デブは機会があったらレッグプレスやってみるデブね
>すげぇ重量上がるからちょっとした自信の足しになるデブよ
ベンチプレスは30キロで怪しかったけどレッグプレスは170キロ12回できてビビったデブ

>会社の健康診断のデブ判定がBMi25だから毎年ひっかかるデブ
>30からデブということでいいんじゃないかデブ
BMI30は高齢者並にコロナワクチン摂取順位高くなるレベルのヤバさだ

運動は身体能力の維持、向上の為にやるもんであって
それ自体に痩せる力は言うほど無い(ただしやらないと酷いことになる
痩せたいなら間食やめるのが一番効果的だぞ

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
週1〜2ぐらいの楽しみぐらいにしよう

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
羊羹は脂質ほぼゼロで腹に貯まる完全食だァ…

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
プロテインが鬼甘いやつあるし…

こんにゃく麺食うとめっちゃうんち出るデブ

>3日だけ頑張る！って気持ちで間食の代わりに野菜ジュースやプロテインってのも無理？
>数日だけでも続けられたら自信になるよ
普通のジュースと変わらないから効果ないみたいな話も聞いたけど意味あるのかな
一回やってみるか…

夜寝る前とかに食べるの止めるとまじ痩せていくぞ

>夜寝る前とかに食べるの止めるとまじ痩せていくぞ
空腹で狂うでぶ

甘いもの食いたかったらちょっとだけ食べるのもいいんだぞ
デーツ数個とかチョコひとかけらとか節制できれば

>>夜寝る前とかに食べるの止めるとまじ痩せていくぞ
>空腹で狂うでぶ
水のんでさっさと寝ろ！

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
1日の摂取カロリー内でおやつを食べる
超えても飢餓感がおさまらなかったら0キロカロリー寒天ゼリーを貪り食う

量食べたいなら野菜とかいっぱい食べればいいのでは？

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
食いたいものは我慢しないほうがいい
我慢するのは量

ケツから油出す薬のんだけど本当にトイレに油が浮いてて面白いデブ
もっと脂っこいもの食べたらきっと壮観デブなあ

>>甘いものほしくなった時どうしてます…？
>週1〜2ぐらいの楽しみぐらいにしよう
そこまでストイックになれてたらそもそもデブになってないから極端なこと言わないで欲しいデブ

夕食後にお菓子食ってるのが太る原因だとはわかってるんデブ…
袋菓子買わないようにしないと…

俺食べるものは全く制限してないけど平均体重以下には収まってるしマジで量だと思う

デブを痩せさせるにはとりあえず無理やり運動させてちょっと痩せたら褒めまくるのがいいとこの前わかった

>ケツから油出す薬のんだけど本当にトイレに油が浮いてて面白いデブ
>もっと脂っこいもの食べたらきっと壮観デブなあ
ちゃんとおむつは常時つけておけよ

>量食べたいなら野菜とかいっぱい食べればいいのでは？
血糖値を一気に上げて満足したいのに野菜じゃ上がらないし…

朝コンビニおにぎり１つ昼ざるそば夜ささみとほうれん草としめじ痛めた物で
1時間アニメ見ながら踏み台昇降を3ヶ月続けただけで10kg痩せたぞ頑張れデブ
ちなみ髪がめちゃくちゃ細くなってやめたぞ

別にいいんじゃないの
太ってても

これは裏技なんでぶが脂質を控える代わりに糖質とタンパク質を増やすとカロリー的には結構量を食べられるようになるでぶ

元がスーパーデブだけど確かに間食減らしただけで10kgは痩せられたデブねぇ

>俺食べるものは全く制限してないけど平均体重以下には収まってるしマジで量だと思う
質も重要デブ
俺牛丼並で腹膨れるけど
野菜系嫌いだし甘いもの好きだから太ってるデブ

>>量食べたいなら野菜とかいっぱい食べればいいのでは？
>血糖値を一気に上げて満足したいのに野菜じゃ上がらないし…
舐めてんじゃねぇぞ！おら！

食事の間に腹が減ったらゼロカロリーコーラで腹を膨らます
生ゼロおいしいデブゥ

>別にいいんじゃないの
>太ってても
医者の言うことには従わなきゃダメだよ！

>別にいいんじゃないの
>太ってても
これ以上太ると
お尻自分で拭けなくなるデブ

経験的にはカイジの班長の言葉みたいに小出しでおやつの欲求満たしても満たされないかブレーキ踏めずに食ってしまう事になるので
ちゃんと食べていい日を決めた方が続く

>甘いものほしくなった時どうしてます…？
カロリーや脂質糖質を考えた上で自分なりに「これはこの量なら食べてもいいやつ！」って思える何かを決めるといいよ
そういう物以外は禁止で

>食事の間に腹が減ったらゼロカロリーコーラで腹を膨らます
>生ゼロおいしいデブゥ
水にしろ馬鹿！

コンビニスイーツ美味え！俺の馬鹿！

夜食うとか寝る前食うとかそんなので人間は太らない

カロミルでバズーカ岡田が1日2800キロカロリーとれって言うけどそんな取れないガリ…

なんだかんだ痩せた方が体と服にいいんだよな…
夏バテ対策のために痩せてるけどくたびれる

還暦迎える父がリモートワークでブクブク太ってるんだけどなんとか痩せさせたい
気付いたらパクパクそのへんのお菓子食べてる…

>カロミルでバズーカ岡田が1日2800キロカロリーとれって言うけどそんな取れないガリ…
マルトデキストリンを使え！

毎日体重計る
食べ物買うときにカロリーとか見る
これだけでマジで変わる
…変わらない人は変わらない

どうしてもケーキを食べたくなったらシフォンケーキを食べるといいデブねぇ…

健康診断で脂肪肝って言われてもうた
でも脂肪肝って薬とかないのな
適度な運動と食事してくださいって
それができたらやってるわボケ！

>気付いたらパクパクそのへんのお菓子食べてる…
口寂しいだけだからスルメでも食わせて顎疲れさせれば

膝に不安が出てきたからエアロバイクに切り替えたデブ

>還暦迎える父がリモートワークでブクブク太ってるんだけどなんとか痩せさせたい
>気付いたらパクパクそのへんのお菓子食べてる…
その辺の年齢まで行ってたら体重はあってもいいんじゃない
運動はさせとけ

いいことを教えてやろう夜腹が減ったら寝るといつの間にか朝食の時間になるから間食しなくて済むぞ

俺はデブ
半月前からチャリと柔軟始めた

ようかん食べたくなってきたデブ

>いいことを教えてやろう夜腹が減ったら寝るといつの間にか朝食の時間になるから間食しなくて済むぞ
>空腹で狂うでぶ

>どうしてもケーキを食べたくなったらシフォンケーキを食べるといいデブねぇ…
デブはヤマザキのチーズケーキがおすすめデブ
1ピースで180kcalくらいしかないデブ
2ピースたべても360デブ

パン祭りの時期だしカロリー計算もしやすいし楽だからパン生活してるけど徐々に太ってきたからパンは悪の食べ物だと思ってる
総カロリーもPFCも大して変わってないのにロイヤルブレッド怖い

>いいことを教えてやろう夜腹が減ったら寝るといつの間にか朝食の時間になるから間食しなくて済むぞ
腹へったら寝れないデブ
寝かけながら夜食食ってるデブ

>いいことを教えてやろう夜腹が減ったら寝るといつの間にか朝食の時間になるから間食しなくて済むぞ
判事回せないだろいい加減にしろ

判事回してたらデブになるのか

>健康診断で脂肪肝って言われてもうた
>でも脂肪肝って薬とかないのな
>適度な運動と食事してくださいって
>それができたらやってるわボケ！
じゃあ胃スリーブ手術でも検討するデブ？
条件次第で保険適用デブ

パンはな…お菓子みたいなもんだ

最近腹減ってるのかお腹いっぱいなのかわからなくなってきておかげで痩せた

俺はデブ
安売りのコーンフレーク買ってきて２日くらいで間食した

チートデイはアスリートが本気で体重落とす際の最後の手段なので一般時の場合単なる気分転換である

俺はデブ
ミキシング初めて死にそう

>チートデイはアスリートが本気で体重落とす際の最後の手段なので一般時の場合単なる気分転換である
気分転換が一番大事だろ一般人は

>俺はデブ
>安売りのコーンフレーク買ってきて２日くらいで間食した
コーンフレークの一食分の分量測ったら引くくらい少なくなるよね…

>俺はデブ
>安売りのコーンフレークとデカいバニラアイス買ってきて２日くらいで間食した

あすけんはいいぞ
20kg痩せれた

小腹が空いたときは切り餅レンチンして食ってるデブ
トレ前も会社で食ってから行けるからマジ便利デブ

一袋がでかいお菓子はヤバい
自分は痩せてる側ではあるけど気が付くと一気に500キロカロリーとか摂取しててビビる

まずお菓子がね…だめなんだ…