体重維持のテクニックは知りたい

食事の優先度が低いから1日の総摂取カロリーが普通に低い
ドカ食いしたらその日の食事はそれで終わりとかザラにある

ドーナツみたいなおやつは毎日食べるものじゃない

>食事の優先度が低いから1日の総摂取カロリーが普通に低い
>ドカ食いしたらその日の食事はそれで終わりとかザラにある
>ドーナツみたいなおやつは毎日食べるものじゃない
しらそん…
じゃあバイキングとか行ったらその日は一食だけなの？ガリって

181-49だけどよく飯抜くな

>181-49だけどよく飯抜くな
181/49！？

朝食を抜くと太るので軽くでも必ず食べます
昼はお腹が減るので仕方なく食べます
夕食は家族が作って待ってるので大抵食べます
ガリからしたらこれ食い過ぎ？

Sサイズのサガットみたいな「」だ

ガリは話聞くと今日飯食うの忘れてたとか平気で言う
ちなみに健康そうではない

よくドカ食いするガリけど通勤で平日1万4千歩歩いて休みはチャリで6キロぐらい走ってるガリ

>よくドカ食いするガリけど通勤で平日1万4千歩歩いて休みはチャリで6キロぐらい走ってるガリ
なそにん
筋肉すごそう

飯抜かないガリってもしかして存在しない…？

食事制限とランニングしてるだけだよ

今測ったらスマホ込みで50kgになってたわ褒めて

今ファスティングしてるデブけど意外と飯食わなくてもいけるなってなってるデブ
もしかしてこれがガリの普通…？

>今測ったらスマホ込みで50kgになってたわ褒めて
ガリ！

飯食うのがめんどくさいんガリよ自分でもよくわからんけど
食い出したらうまいなーって嬉しい気持ちになるけどなかなかギアが上がらない
めんどくさいからいいやでスルーする時もある
あとはそんな感じだから胃の容量は小さいしその中でさらに6-7分目くらいでもういいやってなるガリ
自己紹介終わり！

>食事制限とランニングしてるだけだよ
たまに脂身こってりのラーメンとかケーキとか食いたくなるでしょ
その時はどうしてるの

単純にデブの1食分の量＝ガリの3食分の量とかになってそう

脂いっぱいの料理ってダメな人多くない？

カレーメシの完全メシに成人男性の一日の摂取カロリーは2700kcalだって書いてあってびっくりしたわ
2200くらいじゃなかったっけ！？
俺多分1500kcalでフィニッシュしてるわ

倍カロリー取る日あってもそれが月一日程度なら誤差でしょう

>たまに脂身こってりのラーメンとかケーキとか食いたくなるでしょ
>その時はどうしてるの
あっさりは好きだけど濃いラーメンは食べないかな…
ケーキは稀にしか食べない

基礎代謝が高い

>ケーキは稀にしか食べない
そうなんだ…
じゃあラーメンとケーキ食いまくってガリでいるのは無理か…

>倍カロリー取る日あってもそれが月一日程度なら誤差でしょう
ガリだけじゃなくてアホみたいな太り方してない人間全部それだよな…

>基礎代謝が高い
どうやったらこれになれるの

3桁デブが才能なら
ガリと呼ばれる人も才能の持ち主なのではないだろうか
と今日見かけたスレで自分の体重がゾウガメより重たい事を知ったデブですデブ

>3桁デブが才能なら
>ガリと呼ばれる人も才能の持ち主なのではないだろうか
>と今日見かけたスレで自分の体重がゾウガメより重たい事を知ったデブですデブ
スペック晒せ

外食は好きにしたいから
家だと鶏むねとか食ってる

よく考えたらジュースもジャンクフードもお菓子もあんまり食べないな…

男はともかく女はガリでいるの大変そうだなと思う
低身長だと1日1200までしかカロリー取れないし

>よく考えたらジュースもジャンクフードもお菓子もあんまり食べないな…
日本人って大抵ガリだけどじゃあジュースとお菓子って誰が買ってるの…

>3桁デブが才能なら
>ガリと呼ばれる人も才能の持ち主なのではないだろうか
>と今日見かけたスレで自分の体重がゾウガメより重たい事を知ったデブですデブ
ゾウガメって体重200キロとか超えるみたいだけどマジならヤバくない？

お茶じゃなくてジュースで水分とってるんじゃない？

根本的に食に興味がないと痩せる

BMI18以下キープは結構キツイな

imgにもそんなエリートデブいたんだ
90〜120kgならわりといるイメージだけど

>スペック晒せ
165の165

>>よく考えたらジュースもジャンクフードもお菓子もあんまり食べないな…
>日本人って大抵ガリだけどじゃあジュースとお菓子って誰が買ってるの…
一部のエリートデブたち

正方形かな？

>>スペック晒せ
>165の165
どっちがどっちだ…？

>165の165
どこ住み？

>>スペック晒せ
>165の165
お前がナンバーワンだ

朝と昼をだいたい500kcal以下の軽食で済ませてるからよく考えたら一日1500kcalくらいしか食べてない
間食や夜食でカロリー稼ぐこともあるからガリってわけじゃないけど

>165の165
起き上がりこぼしかな？

痩せの大食いは別として細い人は全然飯食べないし
逆にデブは常に間食してんだよね

>ガリは話聞くと今日飯食うの忘れてたとか平気で言う
>ちなみに健康そうではない
でも生活習慣病には引っかかりにくくて数値上は問題出にくいだよね不健康ガリ
逆に太ることに対するリスクのが大きいというか

>日本人って大抵ガリだけどじゃあジュースとお菓子って誰が買ってるの…
たまに食べる程度or常食してたとしてもばかみたいな量は食べなければ太らない

ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

太ると醜くなるからそれが嫌で食事制限と運動してる

>日本人って大抵ガリだけどじゃあジュースとお菓子って誰が買ってるの…
朝食の代わりにしたりする
おやつにするときはそのあとの食事を控えめに

飯食うときの基準を500kcalにして一日1500kcal意識すれば勝手に痩せる
…で一時期標準体重に落としたんだけど戻ってきてんだよなあ

すいません前年11月の健診見たら
166の166でした
訂正しお詫び申し上げます

>おやつにするときはそのあとの食事を控えめに
こんなライフハックほんとにあるんだ
これの積み重ねでガリはガリなんだね

なんだこの乳首
女か？

ガリはおやつ食べると夕飯が食べれなくなるぞ
子供か？

3桁のチビデブimgにいたんだ

エリートデブに1キロの違いなんて誤差だよぉ！

ここ二年くらい毎日夕飯のあとお菓子食べるのが習慣になっちゃったけど体重増えないや

健診でそんなハイスコア出して指導されたりしないのか

夕食ガッツリ食べたら太らない？どういう工夫してる？
仕事の都合上夕食を摂る時間は就寝時間の5〜6時間前とする

通常は1日2食だけど+2キロになったら1日1食に切り替える
ただ間食としてスープ飲んだりカロリーメイト2本だけ食べたりはする

>夕食ガッツリ食べたら太らない？どういう工夫してる？
そもそも夕飯食わねえな…
軽食で済ますとかにすれば？

割と尋常でなくドカ食いするしたまにジャンクフード祭りする痩せの大食いだけど
基本的に野菜が大好きなので普段は油断するとここ数日くらい野菜しか喰ってねぇな…？って食生活だから
むしろたまの高カロリー爆弾食が無意識のチートデイとして機能しちゃってるかも知れない

エリートの人が言うガッツリは普通の人とは意味合いが違う気がする

太ってる人と一日一緒にいるとわかるけどやっぱり人より食べてるんだよ
昼飯はダイエットのつもりかカップスープとか食べてるけど間食常にしてたり

ラーメン食べたいときは30kmほど歩く
歩くの面倒になったらちょっと走る
これでビールとライスをつけても収支は合う

運動してみてはどうか

朝ごはんに菓子パン三つとかいけちゃうデブ
ぜってぇ体に良くないけど止められねぇデブ

>通常は1日2食だけど+2キロになったら1日1食に切り替える
>ただ間食としてスープ飲んだりカロリーメイト2本だけ食べたりはする
あと揚げ物は一切食べなくなったし基本的に自炊して油は取り除く努力してる

夕飯食わないってのが信じられないんだよな…
一番飯食べたくなるタイミングな気がするのに

>>夕食ガッツリ食べたら太らない？どういう工夫してる？
>そもそも夕飯食わねえな…
>軽食で済ますとかにすれば？
家族が用意して待ってるから…
半分にして残りを翌日の弁当にすればいいかな

>太ってる人と一日一緒にいるとわかるけどやっぱり人より食べてるんだよ
>昼飯はダイエットのつもりかカップスープとか食べてるけど間食常にしてたり
総量で言うともっと食べてて太ってない人もいっぱいいるけど
何よりも太ってる人ってだらだらずっと食べてたりするしだいたいずっと動いてない

朝あんまり食えないから夕飯無しだと死んでしまいます

>割と尋常でなくドカ食いするしたまにジャンクフード祭りする痩せの大食いだけど
>基本的に野菜が大好きなので普段は油断するとここ数日くらい野菜しか喰ってねぇな…？って食生活だから
>むしろたまの高カロリー爆弾食が無意識のチートデイとして機能しちゃってるかも知れない
数日間野菜しか食わない！？

デブかどうかは置いといて健康を考えるなら朝と昼にちゃんと食べて夜は粗食がいいとは聞く

語尾にデブが付いてた頃はラーメン大盛り余裕で食べてたけど
標準体型に戻ったら胃まで小さくなった

ドカ食いすると自然としばらくお腹空かなくなるから
あと手首小さい人は痩せてるっていうの見たから中学のとき手首握られるいじめされてた影響もあるかも
でも痩せてるせいでうつ気味な気がするから太ってる人羨ましいって思ってるよ

>数日間野菜しか食わない！？
食べてる量自体は人よりだいぶ多いんだけども
何か食べたいもの食べてると気付いたら野菜しか食べてなかったりする

太る言い訳をするより自分にとって痩せ易い方法を考えた方が良くないか？

昔から食べても太らなくて痩せの大食いだったけど貧血の治療したら一気に10キロ太った
けど体温が上がって風邪ひきにくくなって目眩もしなくなった

1日1回必ずコンビニ寄る癖つけるだけで体重自体は簡単に増やせるデブよ

朝はそれなりに食べて昼食は社員食堂のちゃんとした定食食べて夜は豆腐と納豆と味噌汁だけの生活で174/56
ポテチとかケーキとか食べたいってならないのが大きいのかな

痩せてるのに毎日運動してる人とかすげぇなって思う
いや運動してるから痩せてるんだろうけどもさ

痩せたきゃまずとりあえず食事の回数減らすことだと思う
1日3食を毎食8分目で食べるのみにして間食はしない、飲むのは茶か水のみ
これ守って太る人っているんだろうか

体重増やしたいけど３ｋｇ増えると腹に異物感覚えてうっとおしいので元の食事量にもどしてしまう

>家族が用意して待ってるから…
>半分にして残りを翌日の弁当にすればいいかな
家族と暮らしてるとそういうのあるよなぁ
俺もそれでめっちゃ太ったから食事は別にするようにした

部屋の温度寒くしたりスマホいじって耐えてみるとか

やっぱりデブって毎日おやつ食べたり毎日甘い飲み物飲んだりするの？

たまに一日を水とガムだけで済ます

ストレスの解消法が食べることになってる人は絶対太るね
他のこと見つけないと糖尿病まっしぐらだぞ

本気で落としたいならまず具体的に一日の食事洗い出さないと何の意味も無いよ
あんま食べてないとか一杯食べてるとか漠然と捉えるのが一番ダメ

痩せてる友人ラーメン屋に誘うの悪いかな…って思うんだけど割と喜んで一緒してくれるんだよな…
流石に大盛りとかにはしないまでも普通にライスセットとかも食う
胃のサイズは普通なんだよな…

間食しないこれで多少はマシになるはず
ファミチキの誘惑に負けない忍耐力も付く

野菜ばっか食って我慢できなくなったら野菜食うダイエットしてたら
3か月で8kg減った
ドカ食いしたくなったに野菜にすれば無敵だぞ
問題はどう美味く食うかだが

痩せてる人ってマジでガッツリ食べるともう一日それだけでいいって人多いっぽいからな
消化に時間かかるのかな？

>本気で落としたいならまず具体的に一日の食事洗い出さないと何の意味も無いよ
>あんま食べてないとか一杯食べてるとか漠然と捉えるのが一番ダメ
あすけんでけっこう俺デブの食事してるな…ってなった

パンとかうどん好きな人は痩せるの大変だろうなって思う

>あんま食べてないとか一杯食べてるとか漠然と捉えるのが一番ダメ
カロリー計算すると思ったより数値出てビビるよね

>野菜ばっか食って我慢できなくなったら野菜食うダイエットしてたら
>3か月で8kg減った
>ドカ食いしたくなったに野菜にすれば無敵だぞ
>問題はどう美味く食うかだが
レンチン調理で美味く食える方法ある？

単純に食う量が少ない
ラーメン一杯全部食べられないし
5分の1くらい残す

>野菜ばっか食って我慢できなくなったら野菜食うダイエットしてたら
>3か月で8kg減った
>ドカ食いしたくなったに野菜にすれば無敵だぞ
>問題はどう美味く食うかだが
自分は完食を千切りキャベツにするようにした
そのかわりドレッシングは好きなやつを選べるようにしたけどそれでも結構減った
ピエトロって奴美味いな…

>レンチン調理で美味く食える方法ある？
タジン鍋いいぞ

>>あんま食べてないとか一杯食べてるとか漠然と捉えるのが一番ダメ
>カロリー計算すると思ったより数値出てビビるよね
パン系が特にね…

野菜を美味しく食べたいならタジン鍋オススメ

すぐ太っちゃうから管理してる
基本的に脂質カットする

あすけん付け始めて3食の総カロリーを1500kcal以内に収める事も難しい事を知った　おやつや酒つまみ摂るなら3食の何かを減らさないと即カロリーオーバー...

しょうもないジャンクなもの食べないだけでもだいぶ違うと思うぞ
完全自炊で揚げ物もばんばんやるし米も食べるほうだけど175/58だ
たまに5キロくらい太っても2週間もあれば戻る

>パン系が特にね…
ラーメンとかパン好きだけどカロリーが気になって中々食べられない…
月イチくらいで気合いれて食べる

タジン鍋はたまにレンジ不可のやつあるから通販するときは良く調べてから買おう

痩せてる人のめっちゃ食べたよりデブの全然食べてないのほうが量が多いとかありえるからな

親がジャンクフードあまり食べさせなかったから基本的に野菜が好きであんまり太らない

あと地味な積み重ねだけども太ってる人ほど日常のちょっとした動作ですら手間を惜しんでる動きよくしてる気がする
人混みで人の流れを無視して最短距離で斜め移動してたりモノを丁寧に置きに行かずに投げたり

>痩せてる人のめっちゃ食べたよりデブの全然食べてないのほうが量が多いとかありえるからな
まず茶碗を見直せとかはよく聞く
ご飯一杯を小さめの丼で食ってたりする

>すぐ太っちゃうから管理してる
>基本的に脂質カットする
なんか世間ではロカボが流行ってるけど太る諸悪の根源は脂質だよね
糖質抜いてる人達は糖質なしで脳味噌どうやって動かしてるの…

お店のラーメンは普通に食えるけどカップ麺とかカップ焼きそばは全部食い切れない…ってなるガリ
一体何が違うんガリか？

>たまに5キロくらい太っても2週間もあれば戻る
2週間で！？

>糖質抜いてる人達は糖質なしで脳味噌どうやって動かしてるの…
動いてないよ

>痩せてる人のめっちゃ食べたよりデブの全然食べてないのほうが量が多いとかありえるからな
自分含めて身の回りに痩せの大食いとデブ両方多いけどそれは個人差がデカすぎてそうでもないかな…
一定ライン以上の大食いは逆にあんまりデブいないし

脂質より小麦のが太らない？

>糖質抜いてる人達は糖質なしで脳味噌どうやって動かしてるの…
糖質抜きは普通に脳味噌動かないからやめた方がいいよ
普段から糖質摂り過ぎてる人が減らすのはいいけど

あすけんやって気づいたけど糖質そんなに取ってなかった
糖質摂りすぎな人達は普段何食べてるの

>痩せてる人ってマジでガッツリ食べるともう一日それだけでいいって人多いっぽいからな
>消化に時間かかるのかな？
家では常に食ってるか寝るみたいな感じだけど外では一切食わないみたいなルールでしばってるとBMI15下回って体脂肪率5%(うちの計測機だとこれ以下にならない)になった
外にいる時間が10時間ぐらいになるとちょっとやばい

>脂質より小麦のが太らない？
そこらへんは個人差激しいのでその人次第

>脂質より小麦のが太らない？
小麦好きだから目を背けてた
小麦そんなにダメ？

液体でカロリー取り始めたら終わりだと思う

>2週間で！？
若い頃なら1週間で戻ってたから老化してるわ

180以上で50ジャストは心配になる…

>液体でカロリー取り始めたら終わりだと思う
デブ的な意味で？

>>2週間で！？
>若い頃なら1週間で戻ってたから老化してるわ
コワ〜…

太れないと筋肉つけるのも大変だからあんまりいいもんじゃないよ

お米めっちゃ大好きだからそこで糖質滅茶苦茶取ってるんだけども他の食事が野菜塗れだからか全然太らないな
でも別に痩せるためじゃなく好きで喰ってるから野菜嫌いな人に食べさせる方法はわかんないや…

>>脂質より小麦のが太らない？
>小麦好きだから目を背けてた
>小麦そんなにダメ？
体質にもよるのかな
俺は小麦系食べるとすぐ太る
脂質は全然むしろ快便になる

>太れないと筋肉つけるのも大変だからあんまりいいもんじゃないよ
そうは言うけど太ってから筋肉つけてさあ脂肪を落とそうっていうのも難しいよ

遺伝的な問題も大きいから家系的に太ってるなら脂肪ため込みやすいと思って気をつける必要はあるかもしれない
あとジュースは控えたほうがいいゼロカロリーなんかの合成甘味料も結局はだめみたいだし

水分めちゃくちゃとるから毎日風呂前に測ってるけど＋-4キロちかくのブレある

180/105の俺の出る幕はないようだ…

空腹で寝ると痩せる

痩せてる人はいつも水かお茶
太ってる人はジュースとか味付きのやつ
会社だとこんな感じ

野菜嫌いだから基本煮物でしか食えない
スープジャーがないから弁当では持っていけない
仕方ないから冷凍食品の野菜の和惣菜を持っていってるけど少なすぎて腹が膨れない

>>液体でカロリー取り始めたら終わりだと思う
>デブ的な意味で？
固形物はまだ消化にエネルギー使うし胃を専有するからいいけど液体は吸収まで早いしどんどん取れるから簡単に太る

>>>液体でカロリー取り始めたら終わりだと思う
>>デブ的な意味で？
>固形物はまだ消化にエネルギー使うし胃を専有するからいいけど液体は吸収まで早いしどんどん取れるから簡単に太る
野菜ジュースでファスティングやってる俺危ないじゃん

>痩せてる人はいつも水かお茶
>太ってる人はジュースとか味付きのやつ
>会社だとこんな感じ
痩せてるけどカフェオレはだいたいいつも飲んでるや
喋り続ける仕事してるから乳脂肪と糖を定期的に喉に入れないと喉すぐ枯れるんだよね

ジュースの人工甘味料は合法麻薬と言ってもいい

ダイエットできる食事って基本的には味付けは薄くなっていって甘いものはとらなくなるからたまに市販のもの食べるとうわっ味濃いな！って思うぐらいまでにならないと難しい

>ダイエットできる食事って基本的には味付けは薄くなっていって甘いものはとらなくなるからたまに市販のもの食べるとうわっ味濃いな！って思うぐらいまでにならないと難しい
なそにん

結論：野菜が好きな奴は太らない

ペプシゼロやアクエリアスゼロや無糖炭酸水ばっかり飲んでるけどまあ痩せてる

俺は内臓脂肪あんまり溜まらなくて皮下脂肪ばかりなんだけど脂質絶った方が効果あるよね

>>>液体でカロリー取り始めたら終わりだと思う
>>デブ的な意味で？
>固形物はまだ消化にエネルギー使うし胃を専有するからいいけど液体は吸収まで早いしどんどん取れるから簡単に太る
エナジードリンクとかデブるのマッハだろうな...

野菜も好きだけど肉も好き！
肉しっかり食べるなら痩せるのは無理？

>肉しっかり食べるなら痩せるのは無理？
ぶっちゃけ脂次第

>野菜も好きだけど肉も好き！
>肉しっかり食べるなら痩せるのは無理？
肉は全然いいけど合わせて食いたくなる白米の問題じゃないかな

肉好きだけど白米はそんなに…

コロナ禍で2ヶ月ぐらいリモートしてついた肉がずっとそのままついてるわ…

>野菜も好きだけど肉も好き！
>肉しっかり食べるなら痩せるのは無理？
肉はビルダーでも食いまくってるから大丈夫

>コロナ禍で2ヶ月ぐらいリモートしてついた肉がずっとそのままついてるわ…
一度つくともう…ネ