二次元裏＠ふたば
画像ファイル名：1709535281295.jpg-(28514 B)
28514 B24/03/04(月)15:54:41No.1164089999+ 18:00頃消えます
ヒザコロって効くのかな
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…124/03/04(月)15:55:46No.1164090265そうだねx5
やれば分かる
…224/03/04(月)15:55:58No.1164090306そうだねx1
人による
…324/03/04(月)15:57:34No.1164090658そうだねx9
筋肉痛になるなら効いてる
俺は効く
…424/03/04(月)15:59:23No.1164091062そうだねx2
やらないより効く
…524/03/04(月)16:03:00No.1164091858+
この光はなんだ
…624/03/04(月)16:03:59No.1164092090そうだねx3
ローラーデカくね？
…724/03/04(月)16:04:54No.1164092293+
腹筋鍛える目的なら膝コロの方が効く
…824/03/04(月)16:04:59No.1164092304+
膝コロするぐらいなら立ちコロしろ
…924/03/04(月)16:05:56No.1164092517+
書き込みをした人によって削除されました
…1024/03/04(月)16:06:49No.1164092738+
>筋肉痛になるなら効いてる
>俺は効く
試しに10回を初めてやった後は刺されたのかってくらい腹が痛くなったけど
3日もやったら全く痛まなくなって効いてるのかなと思いつつ10日ぐらい経った
負荷増やせってことなのかな
…1124/03/04(月)16:06:50No.1164092740+
肩から脇腹が筋肉痛になる
…1224/03/04(月)16:07:45No.1164092947+
膝コロ100回分くらいの負荷が立ちコロ
…1324/03/04(月)16:08:20No.1164093085そうだねx1
運動や負荷には必ずなんらかの効果はあるはずだ
…1424/03/04(月)16:10:07No.1164093499+
水入りペットボトル詰めたリュック背負ってやれ
…1524/03/04(月)16:15:59No.1164094840そうだねx9
>膝コロ100回分くらいの負荷が立ちコロ
(腰のダメージの話かな？)
…1624/03/04(月)16:17:14No.1164095113+
ゆっくり膝コロやってみた
腹筋がいてぇ
…1724/03/04(月)16:50:14No.1164102251+
>>筋肉痛になるなら効いてる
>>俺は効く
>試しに10回を初めてやった後は刺されたのかってくらい腹が痛くなったけど
>3日もやったら全く痛まなくなって効いてるのかなと思いつつ10日ぐらい経った
>負荷増やせってことなのかな
過負荷の原理ってやつか
…1824/03/04(月)16:59:01No.1164104062+
腹筋してる時と違うお腹の位置がなんか筋肉twoになるし効いてるのかもしれない
…1924/03/04(月)16:59:43No.1164104230+
10回で効かなくなって100回で効かなくなってそのうち1000回やらないといけなくなるのか
…2024/03/04(月)17:00:21No.1164104383+
結構鍛えてないと立ちコロ無理じゃね？
…2124/03/04(月)17:01:29No.1164104611+
フォームがしっかりしていればマッチョでも10回でキツいって
…2224/03/04(月)17:02:25No.1164104783そうだねx3
体幹雑魚で見栄張って立ちコロするとダメージ受けるよ
…2324/03/04(月)17:05:49No.1164105504そうだねx5
そもそも説明書には膝コロでやれって書いてあるはずだが
…2424/03/04(月)17:07:15No.1164105823+
効くんだったら買ってみようかな
…2524/03/04(月)17:07:25No.1164105855+
100均で売ってたしためしにやってみるか…あれ？膝コロ思ったより簡単じゃね？
と調子にのったら翌日上半身くまなく筋肉痛になって地獄をみた
…2624/03/04(月)17:08:18No.1164106047そうだねx1
正しくできてるのかずっと自信が持てない器具
…2724/03/04(月)17:09:53No.1164106423+
腹筋メインに効かせるのが難しい
…2824/03/04(月)17:09:57No.1164106437+
>100均で売ってたしためしにやってみるか…あれ？膝コロ思ったより簡単じゃね？
>と調子にのったら翌日上半身くまなく筋肉痛になって地獄をみた
全身！？
…2924/03/04(月)17:10:35No.1164106572+
>全身！？
上半身って言ってるでしょ！
…3024/03/04(月)17:11:35No.1164106783+
ジム行くと結構コロコロやってるマッチョ居るね
…3124/03/04(月)17:12:15No.1164106946+
ちょっとでも筋肉痛残ってると膝コロ一回もできないくらいには腹筋使うよねこれ
…3224/03/04(月)17:14:07No.1164107362+
試しにやって次の日以降寝起きに起き上がれなくてびっくりする
…3324/03/04(月)17:14:30No.1164107454+
初めてやった時みぞおちのあたりがめちゃくちゃ痛くなってびっくりした
こんなところ筋肉痛になるんだって思わなくて
…3424/03/04(月)17:15:42No.1164107748+
使って痩せないな…と思ってたら単純に筋肉付いてただけだった
…3524/03/04(月)17:20:25No.1164108898+
勘違いしてる人多いけど痩せるっていうのは体脂肪率が減る事を意味するので体重の増減等ではない
筋肉はあればあるほど良い
…3624/03/04(月)17:22:32No.1164109443+
俺のは横に太いやつだ初心者用って書いてあったから買ってきた
…3724/03/04(月)17:23:43No.1164109742+
正しいとされてるフォームを意識しても三角筋に一番負荷がかかる…
俺の体幹が既に強いのか肩が弱いのかどっちだ…
…3824/03/04(月)17:24:52No.1164110019+
>俺の体幹が既に強いのか肩が弱いのかどっちだ…
動き方も悪いと思うの
…3924/03/04(月)17:26:22No.1164110383+
フォームを維持するのに腹筋以外の筋肉も当然いるので他の筋肉に効いてるなら単純に筋肉足りてないんだよ
…4024/03/04(月)17:28:06No.1164110799+
>腹筋してる時と違うお腹の位置がなんか筋肉twoになるし効いてるのかもしれない
ちゃんと続ければ筋肉sixになるよ
…4124/03/04(月)17:28:48No.1164110983+
やらない0よりやる1だ
…4224/03/04(月)17:30:03No.1164111298+
腰めっちゃ痛くなるんだけどやり方悪いのか
…4324/03/04(月)17:30:42No.1164111461+
めちゃきく
…4424/03/04(月)17:30:45No.1164111489+
>腰めっちゃ痛くなるんだけどやり方悪いのか
まっすぐに体を伸ばすと腹筋には全然聞かずに腰に大ダメージだ
背中丸めるんだ
…4524/03/04(月)17:31:53No.1164111776+
>>俺の体幹が既に強いのか肩が弱いのかどっちだ…
>動き方も悪いと思うの
一番伸びた姿勢で10秒くらい止めてるのが良くないのかな
腹筋に効くかなと思ったけど上腕が頑張ってしまう…
…4624/03/04(月)17:32:28No.1164111927+
腕と腿が対称になるように動くのがいいと聞いてやったら腿裏が痛い
…4724/03/04(月)17:33:17No.1164112156+
>腰めっちゃ痛くなるんだけどやり方悪いのか
骨盤を前方向に丸めたまま維持するんだ
腰は1ミリも反らしちゃいけない
…4824/03/04(月)17:33:31No.1164112224+
背骨が痛くなるから普通の腕立てにした
…4924/03/04(月)17:33:46No.1164112299+
>腰めっちゃ痛くなるんだけどやり方悪いのか
押してる時に背筋伸ばしすぎなんじゃない？
限界まで伸ばすと腰に来る
…5024/03/04(月)17:33:49No.1164112315+
>一番伸びた姿勢で10秒くらい止めてるのが良くないのかな
>腹筋に効くかなと思ったけど上腕が頑張ってしまう…
伸ばした状態ってあんまり負荷かからないよ
…5124/03/04(月)17:34:51No.1164112583+
困ったら正しいフォームを検索した方がいいぜ！
腱を痛めたらマイナスだからよ！
…5224/03/04(月)17:34:59No.1164112612+
>限界まで伸ばすと腰に来る
筋トレは正しいフォーム覚えるのが大丈夫だけどこれ罠だよね
…5324/03/04(月)17:35:48No.1164112816+
>一番伸びた姿勢で10秒くらい止めてるのが良くないのかな
止めるよりゆっくり戻すほうが腹筋に効くんじゃないかな
肩鍛えたいなら別メニューやったほうがいいと思う
…5424/03/04(月)17:36:17No.1164112948+
二の腕も筋肉痛になる
…5524/03/04(月)17:36:47No.1164113089+
腹筋の回復の早さを実感する
…5624/03/04(月)17:38:16No.1164113505+
上でも言われてるけど俺も腕に効いちゃってる
腕立て伏せもしてるから腕ばっかムッチリしてきてしまった
腹に効かせたいのに…
…5724/03/04(月)17:40:07No.1164114010+
>伸ばした状態ってあんまり負荷かからないよ
>止めるよりゆっくり戻すほうが腹筋に効くんじゃないかな
なるほどありがとう！
そりゃストレッチ状態維持しても効果薄いか…
縮めるのを意識してみるね！
…5824/03/04(月)17:40:23No.1164114082+
ポメラニアン飼ってた伊之助見るとモチベーション上がる
…5924/03/04(月)17:41:17No.1164114351+
https://youtu.be/68lNlLrOeKM?si=kGJB2g0tHuXelkIO
初心者向け動画を見るのもいいぞ！
…6024/03/04(月)17:43:41No.1164115001+
効かない
立ちからやれば効くが腰が逝くで
…6124/03/04(月)17:45:11No.1164115440そうだねx2
>効かない
>立ちからやれば効くが腰が逝くで
日頃どんなトレーニングやってらっしゃるんです？
…6224/03/04(月)17:49:32No.1164116712+
1回腕肩腰に殆ど負荷がいかず腹筋に直撃する感じで出来て極めたわってなったけど再現できねえ
…6324/03/04(月)17:50:04No.1164116865+
やらないのが1番効かない
…6424/03/04(月)17:51:09No.1164117170+
腹斜筋をもりもりにしたいんだけど
…6524/03/04(月)17:56:37No.1164118777+
立ちコロはトレーニングでやるもんじゃねぇよ
…6624/03/04(月)17:57:25No.1164118992+
>やらないのが1番効かない
ただ変なフォームだと腰壊すからやらないほうがマシまである
…6724/03/04(月)18:00:03No.1164119833+
ありがとう腰の為にフォーム気をつける

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