それダイエットしてないだろ

画像は好き

痩せなくてよくない？

>痩せなくてよくない？
痩せなくていいのは美形だけだよ
というか美形のデブもエロいだけで醜いのはデブスと同じだし…

>それダイエットしてないだろ
週3でジムとか行ってるんだけどな
食事制限本格化しないとダメか

何年かけて太ったんだ
一朝一夕で痩せられると思うな

>贅肉は増えたんだか減ったんだかわからない
まずここがおかしい
体脂肪量計らずにダイエット？

>週3でジムとか行ってるんだけどな
>食事制限本格化しないとダメか
そりゃあ今までの負債を減らすんだから消費である運動だけじゃ無理だよ
入れる量を減らすカロリー制限と運動で消費の二本立てしないと

>>それダイエットしてないだろ
>週3でジムとか行ってるんだけどな
>食事制限本格化しないとダメか
週3でジム行ってるなら痩せそうなもんだけどな

>>贅肉は増えたんだか減ったんだかわからない
>まずここがおかしい
>体脂肪量計らずにダイエット？
体重見るのが怖くて見た目の脂肪の有無だけで判断している
今日気まぐれに測ってみたら自己最高体重を更新していて震えた

>何年かけて太ったんだ
>一朝一夕で痩せられると思うな
生まれた時からだから25年くらい
ここ数ヶ月で今までついてなかったところにも肉がついてきたからダイエットし始めた

ダイエット前以上に食ってそうだな
それか間食してるか

>痩せなくていいのは美形だけだよ
>というか美形のデブもエロいだけで醜いのはデブスと同じだし…
なんか人生大変そう

週3ジム(軽めの筋トレ各20回×2セットとバイク30分)
ゆるめの食事制限
水飲みダイエット

あと追加できる余地ある？

>週3ジム(軽めの筋トレ各20回×2セットとバイク30分)
>ゆるめの食事制限
>水飲みダイエット
>
>あと追加できる余地ある？
カロリー計算！

あすけん入れとけ

>ダイエット前以上に食ってそうだな
>それか間食してるか
否定できない
最近サーティワンのアプリでプラチナ会員になったし

とにかく体重測れ
摂取カロリー計算しろ

食事制限というかカロリーコントロールしろ

思ったより食べてるからカロリー計算は大事
「これ◯◯kcalかぁ…やめとこ！」ってシラフで出来るようになる

食事制限緩めだと贅肉落ちるかわりに筋肉がついてしまう
運動以外全部減らせ

「」達ありがとう
食事制限とカロリー計算がんばるね…
あすけんも検討しておく

だいたい痩せないとか言ってる奴はカロリー計算しだすとカロリー超過にびびる

最初に割と痩せるのは水抜けてるだけだからな…

>食事制限緩めだと贅肉落ちるかわりに筋肉がついてしまう
しらなかったそんなの

>だいたい痩せないとか言ってる奴はカロリー計算しだすとカロリー超過にびびる
うおっ…お菓子のカロリー高過ぎ…

ちなみに脂肪は7000kcalで1キロ減るから
基礎代謝＋運動量−700kcalの食事を10日続ければ1キロ痩せるぞ！

あすけんは雑でもいいけどやれ

>あすけんも検討しておく
これがデブの思考
入れるだけならただだからすぐやれ

>ちなみに脂肪は7000kcalで1キロ減るから
>基礎代謝＋運動量−700kcalの食事を10日続ければ1キロ痩せるぞ！
昼抜くか…

>>あすけんも検討しておく
>これがデブの思考
>入れるだけならただだからすぐやれ
あすけんって有料じゃなかったっけ

>食事制限緩めだと贅肉落ちるかわりに筋肉がついてしまう
>運動以外全部減らせ
基本アンダーカロリー以外では贅肉は落ちない
緩めの食事制限は贅肉の下に緩く筋肉がついてるだけだ

>痩せなくていいのは美形だけだよ
>というか美形のデブもエロいだけで醜いのはデブスと同じだし…
痩せたくらいで見た目まともになると思ってるの？
ウケる

>>食事制限緩めだと贅肉落ちるかわりに筋肉がついてしまう
>しらなかったそんなの
脂肪より筋肉の方が重いから脂肪が減っていてもその分筋肉が増えていると体重が減らなかったり増えてたりするぞ

今日のお昼ご飯
これと味噌汁だった
fu3164517.jpg
fu3164518.jpg

>ちなみに脂肪は7000kcalで1キロ減るから
>基礎代謝＋運動量−700kcalの食事を10日続ければ1キロ痩せるぞ！
逆に7000kcalくらい摂らなきゃ太らないって考えると気が楽

心苦しいけどするか…食事制限
しばらくバイバイサーティワン

>>それダイエットしてないだろ
>週3でジムとか行ってるんだけどな
>食事制限本格化しないとダメか
ちょっと調べたらわかるけど運動の消費カロリー微々たるものだし筋肉増加による消費カロリー増もだいぶ難しい
食事制限が全てだ
たぶん運動して程よくお腹すいていっぱい食べただけ

>あすけんって有料じゃなかったっけ
機能制限かかるけど無料よ

>あすけんって有料じゃなかったっけ
基本無料だよ
誰でも受け入れるんだあの女

>あすけんって有料じゃなかったっけ
無料と有料サービスの二段階制で最初の一週間は無料で有料相当のサービスあるからやれ

ダイエット始めるとビビるよね商品裏側のカロリー表記

一日2万歩歩いて摂取カロリー2000にしたら一月で１０キロ落ちたよ俺

カロリー計算マジで重要だよね
デブやってた頃のカロリー計算したら一日4000kcal取っててそりゃ太るわって

>たぶん運動して程よくお腹すいていっぱい食べただけ
厳しい現実
でも運動しないで餓死寸前の生活を送るのもそれはそれで基礎代謝落ちそうだし難しいねダイエットって

15年前レコーディングダイエットがバズってたけどバズるだけの理由があったんだな

>>あすけんって有料じゃなかったっけ
>無料と有料サービスの二段階制で最初の一週間は無料で有料相当のサービスあるからやれ
でもお高いんでしょう？

塩分が容易にオーバーしてビビる

>一日2万歩歩いて摂取カロリー2000にしたら一月で１０キロ落ちたよ俺
なそにん

懐に余裕があるならパーソナルもおすすめ
やっぱプロは違うよ

>でもお高いんでしょう？
心までデブだから諦めろ

>15年前レコーディングダイエットがバズってたけどバズるだけの理由があったんだな
やったけど目に見えるからか節制できて効果あった
リバウンドしたけど

>でもお高いんでしょう？
基本機能は無料だっつってんだろ！つべこべ言って結局やんないからお前デブのまんまなんだよ！

>15年前レコーディングダイエットがバズってたけどバズるだけの理由があったんだな
同様にローカーボがバズるのも当然
水抜きみたいなもんだからすぐ数字に反映される

俺のオススメは椅子に座ったまま出来る小さいエアロバイク
ゲームしてる間は絶対にこぐって決めてやってた

このスレでもやらない理由探しに必死過ぎる…

あすけんは無料でも摂取カロリーと目安カロリーの計算ツールとしては十分以上に役に立つから入れない理由がない
ただ理由つけて逃げてるから痩せないだけ

流石デブだ
性格まで太っている

痩せるために筋トレするなら大きい筋肉を鍛えなよ
背中胸尻

貧乏生活したら痩せるよ

女性受けが悪いからやんないんだろうけどあすけんのあの女もうちょっとかわいい絵にならない？

>女性受けが悪いからやんないんだろうけどあすけんのあの女もうちょっとかわいい絵にならない？
わかってねえやつだな！太れ！

>女性受けが悪いからやんないんだろうけどあすけんのあの女もうちょっとかわいい絵にならない？
あ？未来さん可愛いだろうが酒注射するぞてめえ

筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い

>筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
>今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い
img

>>筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
>>今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い
>img
可愛い女の子つってんだろ！！！

>筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
>今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い
パーソナルジム

>筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
>今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い
有りそうなもんだけど存在しないの…？

アルコール除けば毎日あすけんにカロリー足りなすぎって言われるのに痩せない

>アルコール除けば毎日あすけんにカロリー足りなすぎって言われるのに痩せない
アルコール除くな

バクバク食いながらなんで痩せないんだろうな〜って嘆いてるタイプのデブここよく見掛けるな

ウイスキーでもカロリーすげえんだぞ酒

犬を飼います
普段は30分休みの日には3時間散歩に行きます
私はこれで現状維持です

>筋トレとか有酸素運動やったら可愛い女の子が誉めてくれるだけのアプリとかどっかにないの
>今日もがんばりましょーって言ってくれるだけで良い
ねんしょう！ってアプリ良かったよ

割とイベント毎にコスプレはするあすけんの女

筋トレも並行してやると体重から痩せ具合把握しにくくなるから
食べたもんのカロリー合算で減り具合計算したほうがいいよ

>アルコール除くな
アルコールまで登録すると飲み過ぎしか言わないbotになるから…

あすけん始めたよ
今日もう900kcalも取っててショック死しそう

体重よりも体脂肪率とシルエットだぞ

>ウイスキーでもカロリーすげえんだぞ酒
アレはエンプティカロリーと言って即消化されるから酒に関しては糖質見なきゃダメ
ビールの代わりに梅酒にしたら太り散らしたし
ウィスキーにしたら痩せた代わりにお腹が膨れなかったよ

>あすけん始めたよ
>今日もう900kcalも取っててショック死しそう
逆に昼過ぎてて900なら少ないんじゃねえか
夜に2000食うわけでもあるまいし

筋トレガッツリやり始めたら体重増えた💢

>>アルコール除くな
>アルコールまで登録すると飲み過ぎしか言わないbotになるから…
問題から目を逸らすな！

>>あすけん始めたよ
>>今日もう900kcalも取っててショック死しそう
>逆に昼過ぎてて900なら少ないんじゃねえか
>夜に2000食うわけでもあるまいし
体そんなにデカくないから1500以内に抑えたいし…

>筋トレガッツリやり始めたら体重増えた💢
体脂肪測んな

「筋肉を増加させ消費カロリーを高める」
ご機嫌な理論だけどこれマジでマッチョになってビルダーらへんが実行できるにすぎず
「筋肉増えて消費も増えてるから…」を言い訳にしてるとダイエットしながら太るミラクルを達成しちゃうぞ

馬鹿みたいにカロリー一気に減らすと脂肪だけじゃなく筋肉も落ちて基礎代謝減って逆に効率悪くなるぞ

>アレはエンプティカロリーと言って即消化されるから酒に関しては糖質見なきゃダメ
>ビールの代わりに梅酒にしたら太り散らしたし
>ウィスキーにしたら痩せた代わりにお腹が膨れなかったよ
カロリーはカロリーだろ…？

今後一生…は言いすぎかもだけど
1年2年続けるつもりでやらないと
リバウンドして余計にファッツ！になっちゃう

>>筋トレガッツリやり始めたら体重増えた💢
>体脂肪測んな
は？測るわ

>馬鹿みたいにカロリー一気に減らすと脂肪だけじゃなく筋肉も落ちて基礎代謝減って逆に効率悪くなるぞ
これいうデブ多いけど筋肉落とすほどの減量なんかそうそうできねえし
デブは普段から脂肪で筋トレしてるようなもんだから大抵平気だよ

>デブは普段から脂肪で筋トレしてるようなもんだから大抵平気だよ
なんかダメだった

凄い痩せそうなイメージあるから縄跳び買った
でも寒くてできない

体重よりも見た目にこだわれ

フィットネスバイクだと雨の日も雪の日も部屋の中でダラダラ漕げて良い
正直効果は良くわからないけど気分は良くなる

>フィットネスバイクだと雨の日も雪の日も部屋の中でダラダラ漕げて良い
>正直効果は良くわからないけど気分は良くなる
観るアニメが足りない…

>>>筋トレガッツリやり始めたら体重増えた💢
>>体脂肪測んな
>は？測るわ
あ？素直かよ偉いな

ジムとか通うより朝晩一時間くらい散歩したら？
これで10キロくらい落ちたぬ

デブはなんやかんやこねくりまわして逃げるのが得意だけど
1日の摂取カロリーを2000以下に抑えろ
運動しろ
本質はこんだけだ

筋トレは体重むしろ増えるんだよな

>デブはなんやかんやこねくりまわして逃げるのが得意だけど
>1日の摂取カロリーを2000以下に抑えろ
>運動しろ
>本質はこんだけだ
わかってんだよ
運動より食事制限が必要なこと
つっっっっっっらなにこれ

オートファジー？効果は知らんけどタダだし…ってやってたら生活から間食が消えてリバウンドを凌げた
それ以外の効果は知らん

>筋トレは体重むしろ増えるんだよな
そりゃまぁ筋肉増やしてるんだからな

というかお菓子食べないだけでかなりカロリー制限出来るよな

>筋トレは体重むしろ増えるんだよな
筋トレで筋量増加しただけでルックスは平気だからと言い訳してた俺は心がデブだった

アスリート並みに運動したら山ほど食えるよ
絶対出来ないけど

体脂肪率15%です
対戦お願いします

>というかお菓子食べないだけでかなりカロリー制限出来るよな
まずお菓子食うなよ一切…ってトレーナーさんたちはブチ切れたいだろうな…

>体脂肪率15%です
>対戦お願いします
うっすら腹筋見えるっしょそれ

>凄い痩せそうなイメージあるから縄跳び買った
>でも寒くてできない
こないだ買ってやってみたんだけど2分飛んだだけでめちゃくちゃ足痛くなってビビった
小学生の頃はそんなことなかったのに
結局600回だけ跳んだけど次の日まともに歩けなかった

お菓子もピンキリだけどデブが好きなお菓子は一個で朝食分くらいあるからな…
耐えきれないときだけ飴舐めな

>カロリーはカロリーだろ…？
ちゃんとおつまみなしお酒ばっかり生活したけどとてもカロリー分の栄養は摂取できてなかったし太らなかったし健康はガタガタだったよ褒めて

Tだっけ？
なんかめっちゃ腹膨れるノンアルビール飲むようになってから腹引っ込んだからオススメ

おかしとか半年に一回かっぱえびせん食うぐらいだな

>お菓子もピンキリだけどデブが好きなお菓子は一個で朝食分くらいあるからな…
>耐えきれないときだけ飴舐めな
ポテチくんこれお昼ご飯じゃん…

カロリー計算しだすと菓子パンすげぇってなる…
逆に焼そばパンとか大したこと無いな…ってなる

いきなり負荷高めの運動した所で余計に腹空かして太るだけや

moobsって雄っぱいのことかなって調べたらやっぱり雄っぱいだった

焼そばパンは炭水化物＋炭水化物なだけで言うほどでもないからな…

菓子パンって砂糖とかバターとか大量に使ってるもんなぁ

炭水化物もある程度摂らないと痩せないしな…

デブは成人女性の平均カロリー計算の食事制限が一番大事
腹減ったら水飲むか無糖ガム噛め

今年は夜中にお腹が減ってコンビニに行っても惣菜パンじゃなくておにぎりを買うようにしたいと思ってる

生まれてきて一番役に立った計算がカロリー計算だった
どんな罵詈雑言より俺をデブだと言ってくる
なんすかこれじゃ俺がバカみたいじゃないすか

>今年は夜中にお腹が減ってコンビニに行っても惣菜パンじゃなくておにぎりを買うようにしたいと思ってる
夜食を食うな

>今年は夜中にお腹が減ってコンビニに行っても惣菜パンじゃなくておにぎりを買うようにしたいと思ってる
言いたいことはあるけど最初の一歩はそれくらいでええ！
でもできれば1ヶ月くらいの目標にしよ…？

あとこれは全デブと共有したいんだけど本当に才能でどうにもならないのは虚弱やガリで太れない方で
迂闊に羨ましいいうとほんとに傷つけるからやめよう
太れない相談スレだとデブたちがなろう主人公のように「いかに一瞬でデブれるか」エピソード披露しててほんと最悪だったぞ

というか単純にお菓子って久々に食べるとめっちゃお美味しいから普段から食わない方が人生得する気がする

>あとこれは全デブと共有したいんだけど本当に才能でどうにもならないのは虚弱やガリで太れない方で
>迂闊に羨ましいいうとほんとに傷つけるからやめよう
>太れない相談スレだとデブたちがなろう主人公のように「いかに一瞬でデブれるか」エピソード披露しててほんと最悪だったぞ
それは相対的なもんじゃん
いくら食っても太れないというのがどれだけデブを傷つけているかについては考えが及ばないのか

腹減ったらオナニー！これね！
割とマジで食欲を性欲で上書きするのアリだと思う

>moobsって雄っぱいのことかなって調べたらやっぱり雄っぱいだった
man boobsか

デブにしろガリにしろ思考が極端なんよ

あすけんちゃん1日に1300kcalしか食っちゃダメよって言ってくる

>あすけんちゃん1日に1300kcalしか食っちゃダメよって言ってくる
極端な設定すんな…

>それは相対的なもんじゃん
>いくら食っても太れないというのがどれだけデブを傷つけているかについては考えが及ばないのか
THEどっちもどっちすぎる

食事制限ちゃんとしてるけど体重減らずにズボンサイズが落ちた
筋トレしてない怖い

>食事制限ちゃんとしてるけど体重減らずにズボンサイズが落ちた
>筋トレしてない怖い
脂肪が減ったら痩せるよそリャ

デブの言い訳ダイエットとデブの極端ダイエット
この二つはデブの二大ダイエットあるあると呼ばれるほどです

筋トレしてないけど筋肉がその分ついたんかな…
仕事自体は確かに忙しいし荷物も重いけど

ほんとに瘦せてしまったらもうジム来てくれないから…

運動してないデブよりましだろ
痩せないからって運動やめんな

間食(仕事帰りのコンビニでホットスナック)と夕飯のおかわりやめただけで1週間で3キロ痩せて震える

服着るとデブって言われるけど腹筋割れてるんだよなぁ
殺すぞガリども…

食わずに運動して入院するを2回やってどうやって痩せたらいいか困ってる
運動量の増やし方がなあ

>食わずに運動して入院するを2回やってどうやって痩せたらいいか困ってる
>運動量の増やし方がなあ
規定量食って規定量動けばええ

>食わずに運動して入院するを2回やってどうやって痩せたらいいか困ってる
>運動量の増やし方がなあ
入院してる時点でやることが極端なんだよ
何年後に何キロ痩せてればいいのかを決めたら毎日何キロカロリー減らしていけばいいのかわかるでしょ

週4で筋トレしても食事制限しても何も変わらないよ

自炊しないと痩せる難易度高い
きのこ、野菜、鶏胸、人工甘味料など低カロリーの食材使わないと食事制限続かない

週3で事務行っててもやってる内容によるだろう

サーティワンからなんかきてた
週一なら食ってもいいかな
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こりゃ駄目だ

外食でちゃんと野菜摂るのは難しいよね
大抵は高脂質高糖質になっちゃう

チョコザップは良いものなんだろうか
部署異動で残業時間が三分の一になったから運動をしようと思っているんだ
せっかくだから少しお金を使ってモチベを上げたい

>週3で事務行っててもやってる内容によるだろう
下半身をやる日は
大腿筋筋鍛える機械(名前わからん)
レッグカールレッグエクステンション
足パカする機械２種
座ってT字の重いのを引き寄せるなんか三角筋と背筋を鍛えるやつ
ラットプルダウン
背筋を鍛えるやつ
腹筋マシン
以上を20回が限界だなと思う重さを20回×2セットずつ
ウォーミングアップ時に7分エアロバイク漕いで筋トレ終わった後にも30分漕いでる
速度は60回転/分ぐらい
上半身もだいたいそんな感じだけど下半身鍛える時に比べたら甘いかも
下半身→上半身→下半身ってローテーションでやってる

アイスは太りにくいって話だけど食わないのが一番太らないからな！！

>チョコザップは良いものなんだろうか
>部署異動で残業時間が三分の一になったから運動をしようと思っているんだ
>せっかくだから少しお金を使ってモチベを上げたい
設備とやりたいトレーニング内容による
有酸素運動だけで満足ならシューズとウェアを買って外に出ればいい

>チョコザップは良いものなんだろうか
>部署異動で残業時間が三分の一になったから運動をしようと思っているんだ
>せっかくだから少しお金を使ってモチベを上げたい
ちゃんとマシンが整備されてるエリアならいいんじゃない
俺の近所のは整備されないやつがあるうえに数も少なかったから入会辞めたけど

それで痩せないのは食事原因な気がする

消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと痩せないというのを忘れがち

スクワットやってたら順調に減ってった

毎日自分の全身写真撮るといいよ
体重変わらなくても体型は変わるから

どんだけ筋トレして筋肉つけても基礎代謝量変わらない人もいるのが罠

体重減らしたいなら筋トレじゃなくて食事制限と有酸素運動しろ

>どんだけ筋トレして筋肉つけても基礎代謝量変わらない人もいるのが罠
なんで…？

カロリー計算ちょっと多めに盛っても1700くらいなのにデブっていく
筋トレは部位別に毎日やってるけどやっぱ有酸素運動が足りてないのかな
今踏み台昇降しながらレスしてます…

お菓子とジュースやめたら体重は増えなくなったけど運動不足は解消出来なかった
部屋でダラダラ出来る運動だとやっぱエアロバイクが一番楽なんだろうか

なんで食事減らすってなって朝とか昼削ろうとするんだろうな夜食うな

>なんで…？
脳腫瘍でホルモンバランス崩れると常に飢餓状態って体が誤認してエネルギー蓄えちゃう

>>なんで…？
>脳腫瘍でホルモンバランス崩れると常に飢餓状態って体が誤認してエネルギー蓄えちゃう
ダイエット以前に病院だよう！

>ダイエット以前に病院だよう！
病院行ったからわかったのだ…

>なんで食事減らすってなって朝とか昼削ろうとするんだろうな夜食うな
家族が用意してるから夜抜けない

ダイエットはバイタリティある奴のやること
仕事終わったらもう疲れてできないみたいなのは痩せるの諦めような