昼食もちゃんと食えよ…

>脂肪率37%
オオオ
イイイ

猫は滅ぼせ

ラジオ体操やれ

身長20cm伸ばせばちょうどいいよ

歩数換算だと15000歩歩いてるんデブが秋頃調子に乗って20000歩歩いてたら膝壊して一時期運動習慣が途切れたのが今回の増量の原因だと考えられるデブ

有酸素運動と筋トレを毎日結構重めにやるようにしてるけど飯がうまいでぶ

俺もデブだったけどデブはとりあえず泳ぐと良いと思うよ

pfcバランス見直してあすけんでも入れとけ

そういえばサイドレイズ25キロくらいでやってる「」のダイエット日記どうなったんだ

>俺もデブだったけどデブはとりあえず泳ぐと良いと思うよ
俺はカナヅチデブ
さらに言うと市内唯一の公共プールが今年閉館するデブ

ちゃんとしたレシピ入れる必要無いからあすけんで大まかなカロリー収支ちゃんと付けよう

>空腹感を紛らわせるなんて不可能デブ
胃の中の空間をそのままにせず野菜で埋めときゃ良いんだよな

満腹中枢壊れてる系のデブは難儀だな…

>pfcバランス見直してあすけんでも入れとけ
>ちゃんとしたレシピ入れる必要無いからあすけんで大まかなカロリー収支ちゃんと付けよう
やはりあすけんか…あすけんはすべてを解決する！…のか？デブ

有酸素運動やってるとマジで飯美味いから辛い
修行みたいな飯でも美味くて一気に三色分食える

>俺はカナヅチデブ
水中歩くだけでいいんだぞ
>さらに言うと市内唯一の公共プールが今年閉館するデブ
悲しい…

10km歩いてるのすごいな

>やはりあすけんか…あすけんはすべてを解決する！…のか？デブ
ちゃんと健康とか痩せようって考えてるならコンビニのホットスナック食べる前にどれぐらいのカロリーと脂肪か調べたら普通に引いて食べなくなるから

小腹減った時は素焼きアーモンドとか食え
腹持ちいいし栄養にもいいぞ

ウォーキングは酷暑で朝夜も出来なくなるぞ
夏の期間だけジムに通うといいぞ

鍛えたら凄そう

10km歩ける根気有るなら食事も我慢出来そうだけどな

俺はアプリとかでなくスプシで簡単なカロリー収支管理表作るのが一番続いた

抜きダイエットって一番リバウンドしやすいやつじゃん

ご飯の器小さくして見た目大盛りにしたらカロリー減らしつつ気分良くなったことがある

>ちゃんと健康とか痩せようって考えてるならコンビニのホットスナック食べる前にどれぐらいのカロリーと脂肪か調べたら普通に引いて食べなくなるから
ホットスナック類はもともと食わんデブ…
あと家族がいるからお菓子買ってこないでとは言いづらいデブ
…俺なんでデブってるのかなぁ！？

舞茸毎日50g食え

>ウォーキングは酷暑で朝夜も出来なくなるぞ
>夏の期間だけジムに通うといいぞ
夏場は4時に起きて飯食って5時から7時まで歩いてたデブ
ジムは近場にあるのがちょこザップしか無いデブ…
ちょこザップってどうなんデブ…？

なんでそこまでできるのにデブなんだよ

我慢できない気持ちもわかるが多少は我慢できないとダイエットは不可能な気が…

食べるものから変えていったほうがいいだろう

>ちょこザップってどうなんデブ…？
有酸素マシンにしか用事ないなら悪くないデブ
筋肥大目指すなら用事ないデブ

太るのも才能だからな

ちょこザはジムがどんなもんか数日遊ぶ分にはまあいいんじゃね
メンテナンスしない治安がその土地によるで色々あるらしいが

>なんでそこまでできるのにデブなんだよ
エンジンかかるまでが遅いデブは多いぞ

兄がスレ「」と同じくらいのデブでご飯少なめとかいいつつご飯400gのカレー食ったりしてるからデブの少なめはいまいち信用できない

デブは胃の活動を抑えないと無限に食い続ける
のでまず14時間から18時間絶食して空腹をかんじなくなるレベルまでもっていく

まぁあすけんでどれだけカロリー摂取してるか把握する所からだな
デブの普通の食事って普通じゃ無いから

ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ
1hくらい運動しっぱなしなのに

でもごはん３００ｇとか少な…ってならんデブ？

有酸素はあくまで食事制限の補助的なものと考えるデブ
1時間頑張って歩いてもお茶碗一杯ちょっとのカロリーしか消費できないデブ

デブの全然食ってないは滅茶苦茶食ってる
ガリの滅茶苦茶食ってるは全然食ってない
覚えておこう

>あと家族がいるからお菓子買ってこないでとは言いづらいデブ
これは何となく分かる栄養と健康考えてごろグラ食ってるのに飽きるだろって菓子パン買って来て食べざるを得なくなる

普通の人は俺らの思う半ライスくらいで食事を終えるらしいよ

>でもごはん３００ｇとか少な…ってならんデブ？
おかわりしてんじゃねえ

>1時間頑張って歩いてもお茶碗一杯ちょっとのカロリーしか消費できないデブ
スレデブ程のデブなら菓子パン一個分位は消費すると思うデブね

俺が盛る飯の量が多いという可能性はおそらくあるデブ
今夜からご飯計量始めるデブ
それと我慢も少し考えるデブ
後は「」のダイエット成功談などをお話してくれれば幸いデブ

デブの家族は基本デブだからな…

ダイエットって1日頑張ったら終わりとかじゃなくて生活習慣の改善だから
運動でも食事でも極端なことするのは良くない

>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ
>1hくらい運動しっぱなしなのに
そりゃ入ってくるカロリーを減らさずに出でてくカロリー少し増やしても焼け石に水ってやつだ

間食しがちならガムでも噛んだらどうだ？

まぁ偉そうな事言ってる俺も178cm98kgテブ…

ダイエットの方針にもよるけど一日三回主食食ったら基本的にカロリーオーバーするということは教えてやろう

3ヶ月くらい入院したら痩せたな

スライスチーズ食ってプランクしてろ

>太るのも才能だからな
身近にデブいるけど大盛りカレーとうどん食ってその後ペヤングまで食ってたからまじで才能の世界だなって思う
そんな食えねえわ…

10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな

>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ
>1hくらい運動しっぱなしなのに
運動でのカロリー消費とかうんこついてるお前の存在価値くらいカスや
痩せたいだけなら動けなくなるくらい食事削る方がええ健康損なうから痩せる意味消えるけど

>後は「」のダイエット成功談などをお話してくれれば幸いデブ
ガチで痩せるならローファットとカロリー収支管理が最強デブ
但し一日辺り-700kcal位が限界でそれ以上減らすとメンタルに来るので必要分はちゃんと食うデブ

55kgから70kgまで増やして今64kgまで落としたけどほんとにただたくさん食べたら増えてたくさん食べるのをやめたら体重減ったからたくさん食べなきゃいいだけなんじゃないかなと思ってる

>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな
運動後のコーラは最高デブよ

80キロで40%てすごいな
ほぼ脂肪じゃん

10km歩いてもポテチ1袋でほぼ相殺されちゃうもんなあ

>>ほとんど同じでジム行ってるけど変わらないデブ
>>1hくらい運動しっぱなしなのに
>そりゃ入ってくるカロリーを減らさずに出でてくカロリー少し増やしても焼け石に水ってやつだ
つらいデブ…

>55kgから70kgまで増やして今64kgまで落としたけどほんとにただたくさん食べたら増えてたくさん食べるのをやめたら体重減ったからたくさん食べなきゃいいだけなんじゃないかなと思ってる
基準がわかってないからデブなんだ

>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな
食細いデブねぇ

10km歩こうがフルマラソン走ろうがそれ以上にカロリー取ってたら当然太るんデブ

デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか
健康ではあるだろうけど

>10キロ歩いてたらさすがに痩せるから嘘ついてんな
fu3082072.png
本日の運動デブ

筋肥大はカロリーオーバー状態でないとほぼ起こらないから杞憂デブ

腹減ったらしらたき麺つゆで食べな
お腹膨れるぞ
塩分？知らんな

>デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか
>健康ではあるだろうけど
だからメタボの指標として腹囲を測るんデブね
同じ重さだと筋肉の方がコンパクトだから引き締まって見えるデブ

運動で痩せるってのは筋肉付けて基礎代謝増やせって話なんで運動そのものの消費カロリーだけ見ても意味ないデブ

難しい事考えずにカロリーベースで考えるといいよ
野菜とタンパク質多めにすれば満腹感を覚えるはず

内臓脂肪ヤバすぎて逆に食えなくなってる
おにぎり2個で満腹

600kcalはけっこうなカロリーって感覚を知るところからだな

運動で体重を減らすときに食事制限を同時にかけてはいかんのだ
体が出来上がってから少しずつ減らしたりしないと

食生活変えるのはゆっくりやらんといかんよ

食事の量を減らして代わりに回数を5,6回にすると
空腹感は減らせるけどとにかく面倒臭えんぬ

>内臓脂肪ヤバすぎて逆に食えなくなってる
>おにぎり2個で満腹
食べ過ぎ

食事内容変えるのは結構なストレスだから急激にはやるなよ反動で暴食するぞ

食事に牛乳合わせるといいぞ

>運動で痩せるってのは筋肉付けて基礎代謝増やせって話なんで運動そのものの消費カロリーだけ見ても意味ないデブ
宗教の話は他所でやって

記録するの大事
めんどくさい…

身体すこやか茶って効く？

だらだら歩くよりは合間合間に負荷かけて心拍数上げていくのもいいぞ
坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない

食事の内容変えて量は変えないって方法で運動せずに85kgから72kgまで落としたことあるよ
夜に米でなくうどん主食にして豚か鳥肉と野菜の鍋を食べ続けた
昼はコンビニ弁当とかで適当

>身体すこやか茶って効く？
有効成分が難消化性デキストリンなんだから直接それ飲めばいいデブ
腹持ちが良くなる位の効果はあるデブ

空腹感だけが問題ならダイエットコーラでも飲んでろ
寝る前とかなら割とマジメに効く

俺は朝夜オートミール30g サラダチキン60g
昼なし
これを週4くらいでやってた
本当は毎日やりたかったけどストレスを溜めたくなかったから少ない量だけどなんだかんだ米も食ってた

92kgから2年かけて64kgまで減らしたデブ
デブのダイエットは摂取カロリーを計算する事と極端なことをやらないことの2点に尽きると思うデブ

間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ
なんでそんな運動してて太るんだ

>だらだら歩くよりは合間合間に負荷かけて心拍数上げていくのもいいぞ
>坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない
強度上がると糖質が使われる割合が高まるから太ってる内は心拍数下げる努力の方が必要デブね

2時間ゆっくり1度に歩くより小分けでペース上げたほうが良さそうだけど膝が怖いな

>デブが運動したらそのまま筋肉に変換されるだけで体重自体はそんなに大きく変わらないんじゃないか
>健康ではあるだろうけど
筋肉質なデブが脂肪落としたらカットが出てくるけどただのデブが痩せながら筋肉付けようとか欲張ると負荷を筋肉じゃなくて関節で受け止めるから体壊れちゃう…

ジムのカーディオマシンは多少スピード上げても傾斜付けてないとほとんどカロリー消費しないから
気をつけて！

>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ
>なんでそんな運動してて太るんだ
間食やめなきゃいくら運動してもほぼ意味ないから…かな

>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ
>なんでそんな運動してて太るんだ
20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな…

>強度上がると糖質が使われる割合が高まるから太ってる内は心拍数下げる努力の方が必要デブね
そういや同じカロリー消費でも使われる栄養違うんだったな面倒くさい！

デブは極端な方法に走りたがる

逆に間食したいなら三食の量を減らして
一日少量５食とかでも…いいぞ〜コレ

この時期はおでんがカロリー低くてうまい

>20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな…
デブは基本的に命知らずだから…

とにかく白米がヤバいのでまずはそこから

1日2食で1食米1合肉300g
食い過ぎでしょうか

>1日2食で1食米1合肉300g
>食い過ぎでしょうか
せめて1日1合に抑えようよ…

>坂道や階段を駆け上る分にはヒザにそれほど負担もかからない
階段ってデブが膝やるメジャーな場所じゃねぇの！？

運動続くんなら良いデブが一般的に２時間の有酸素運動は非常にハードな運動なので一日１時間程度に押さえた上でカロリー収支考えた方がいいと思うデブ
２時間運動してたらリカバリーのために余計に食わないと行けないと思うデブ

>せめて1日1合に抑えようよ…
1食0.5合にしたらお腹空いちゃって…

ドラクエウォークやろうぜ
暇な時歩くようになるから習慣づけによくできたゲームだよ

ローソンのもち麦パンがカロリー糖質控え目の割に味も悪くなかったから主食にいいと思う

食欲満たしたいだけならせめて食うもの選ぼうよ…

>>せめて1日1合に抑えようよ…
>1食0.5合にしたらお腹空いちゃって…
デブの才能あるよ

>そういや同じカロリー消費でも使われる栄養違うんだったな面倒くさい！
最適解と最効率に縛られると動けなくなるからその辺はテキトーでも良いんだ

飯食う前に山盛りのキャベツ食うつよちゃん方式は割と理にかなってると思う

>飯食う前に山盛りのキャベツ食うつよちゃん方式は割と理にかなってると思う
毛虫デブ！

>最適解と最効率に縛られると動けなくなるからその辺はテキトーでも良いんだ
その引用元ではわざわざ効率悪化させる努力は必要ないという話をしていたんですね

食いすぎるなってだけの話で米は食え
米食うと食わんとじゃ満腹感や持続時間がまるで違う

>デブの才能あるよ
170/93だからかなりまずいかも

驚くかもしれないが
数時間くらいならお腹が空いていても人間は平気なんだ

というかダイエットは
一にカロリー制限
二に栄養管理で
三と四に適当なの入れて
五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない

>>間食とジュースやめて毎日テレビ見ながら踏み台昇降してただけで20キロ落としたぞ
>20kg減らせる体重でよく踏み台運動しようと思ったな…
俺も踏み台昇降で30キロ落とした口だけどジョギングより遥かに体に優しいよ（体感）
ジョギングと違って体を持ち上げなきゃいけないからその分筋肉への負荷増+セット辺りの足の回転数少なくなって関節への不可が少なくなったんだと思う
その前は何回かジョギングに挑戦してたけど一ヶ月くらい続けるとヒザが痛くなって続かなかった

>170/93だからかなりまずいかも
滅茶苦茶才能あるじゃん痩せたらウエイトやらない？

172cm97kgの俺でも体脂肪率30%なのに37%は凄いな…

基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし…

>というかダイエットは
>一にカロリー制限
>二に栄養管理で
>三と四に適当なの入れて
>五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない
有酸素運動を五にしたいんだねって感じ

スレ「」と同じ初期体重の４０台のおっさんだけど
食生活の改善と運動で今169kg65kgBMI22に10ヶ月で落とせたから
やる気と継続力と睡眠時間確保できてればどうにでもなるよ

>その引用元ではわざわざ効率悪化させる努力は必要ないという話をしていたんですね
なので効率だけ見ても続かないよって話をしたんよ

164cm85キロの俺の方がデブだな

>驚くかもしれないが
>数時間くらいならお腹が空いていても人間は平気なんだ
世の中の皆って常に空腹に耐えてるの？

というかちゃんと米なりパン食わないと
痩せはしても体調悪いままよ

>170cm110キロの俺の方がデブだな

>階段ってデブが膝やるメジャーな場所じゃねぇの！？
筋肉の力で登るだけなら自分の体重の衝撃を瞬間的に受けることがないデブ
下り坂ランやジャンプがヒザ関節に最悪デブ

去年までずっと55キロから動かなかったのに今年に入って急に60キロに届きそうなくらい太り始めた
なんで…

なんでみんな二桁でデブデブ言ってんだ…？

デブがどんどん集まってくる

もともと週20時間くらいロードバイク乗ってたガリだったけど4ヶ月サボって好き勝手してたら脂肪ぶよぶよのデブになった
やっぱ取り戻すのも4ヶ月は見とかなきゃだめかなぁ

>その前は何回かジョギングに挑戦してたけど一ヶ月くらい続けるとヒザが痛くなって続かなかった
アスファルトドスドス走ったから痛めたんだと思う

脳が食欲に支配されてる系はダイエットするにしても食べ物飲み物の選別出来なさそうで大分厄介な気がする

とは言えこのデブ血液中に糖質も脂肪も余りまくってるだろ

>なんでみんな二桁でデブデブ言ってんだ…？
豚だからだ

60kgだけどチビだから見るからに小太り体型で辛い
飯が美味い

>基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし…
マイナス300kcalだとしても30日継続したら9000kcal消費出来るという考えが無いなら有酸素運動はしなくていいよ

スレ「」はその体重でその体脂肪率ってどうなってるんだ90キロの時でも30%だったデブ
性別差デブか……？

>172cm97kgの俺でも体脂肪率30%なのに37%は凄いな…
元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ…
やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？

同じ距離なら歩こうが走ろうが消費カロリー変わらないって面白いよね

オートミールが手軽で必要量が量りやすくておすすめですよ

>なので効率だけ見ても続かないよって話をしたんよ
お前自分が言いたいこと言ってるだけで会話成立してないよ

カロリー制限のためには自分の消費カロリーを知ってなきゃいけないんだけどあんまりそこが取り沙汰されてるのを見たことがない
自分の1日消費カロリー知らないと正しいカロリー制限は不可能だろと

仕事終わりに300kcal分の運動するくらいなら
さっさと風呂入ってダイエットコーラでも飲んで寝ろ

筋肉はあって困ることは早々ないからつけるといいぞ

>元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ…
>やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？
痩せたいなら筋トレは優先順位低い

>基本的に運動して痩せるのはほぼ無理だからな…消費カロリーたかが知れてるし…
カロリーだけ見てるとそうなるが
運動も食事管理も平行してやることで
他の生活習慣病の予防とかも出きるんよ
体重だけみるもんじゃない

あすけんはゲーム性が欲しいデブ
それともあすけんの女になにか見出すデブか…？

>というかダイエットは
>一にカロリー制限
>二に栄養管理で
>三と四に適当なの入れて
>五にやっと有酸素運動ってくらいじゃない
しっかり体作るならまだしもデブが標準体型まで痩せるだけなら極端な話運動しなくてもいけるしな
もちろん運動が全く無駄ってわけでもないないけど

カロリー摂取が大部分というかこんだけでこんなにカロリーが…ってのが多い上に
一時間みっちり運動してやっと一食分消せるかどうかという人間の仕組みが憎い

>筋肉はあって困ることは早々ないからつけるといいぞ
筋肉動かす感覚覚えると腰痛対策もできるしな
関節で突っ張ってるか筋肉で支えてるか自覚できるようになったのは良かった

デブがデブたる所以は0か100しかないところにあるといつも思ってるけどこういうの見てるとホントにそうだなと改めて思う
0を1にして100を99にするところから始めろ

>あすけんはゲーム性が欲しいデブ
>それともあすけんの女になにか見出すデブか…？
点数上げたい！ってのが十分ゲーム性デブぅ
この女カロリー守ってもアルコールに異常に厳しいデブ

>元ひきこもりだからたぶん脂肪を除けばヒョロガリデブ…
>やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？
筋トレやってれば100kg超えても大丈夫デブよ

最終的にどういう体になりたいかということを含めてダイエットしないとアカンのや…
とにかく痩せたいなら�@カロリー制限と栄養管理
急速に痩せたいなら�@+有酸素運動
いい体型に痩せたいなら�@+筋トレってなる

膝と腰を守るために腰回りと大腿の筋肉をつけるんだ
あるとないとで全然違う

人間燃費良すぎ

>あすけんはゲーム性が欲しいデブ
>それともあすけんの女になにか見出すデブか…？
たまに季節ごとのコスプレしてくるから可愛いやつデブね

しょぼくないよ運動の消費カロリー
油と糖と穀物が強すぎるんだ

>人間燃費良すぎ
ほとんどミトコンドリアってやつの仕業なんだ

身長と体重に対して体脂肪率高すぎないか

>やっぱり筋トレしたほうがいいデブ…？
ただのデブが筋トレすると体壊すからまず痩せるデブ
運動するならマット何枚か重ねたくらいの低い高さの踏み台昇降がおすすめデブ
それでも舐めてかかると汗ダルマになるデブ

2食にするデブが多過ぎる…

>身長と体重に対して体脂肪率高すぎないか
うちの体重計がポンコツという可能性もあるデブ
それはそれとしてそろそろ夕飯の時間デブ
ご飯は160グラムにしてみるデブ

食事回数減らすのはあんまり意味がない

食べ物飲み物を選べば今より痩せられるデブは多いと思う
痩せたいのにジュース飲んでるデブとかいるし…

>2食にするデブが多過ぎる…
現在の食事習慣で食事量を10％減らすとかにしないとね…

>お前自分が言いたいこと言ってるだけで会話成立してないよ
会話は成立してね？

>>2食にするデブが多過ぎる…
>現在の食事習慣で食事量を10％に減らすとかにしないとね…

食事制限しても体がそれに適応しようとする…おのれ…

>>>2食にするデブが多過ぎる…
>>現在の食事習慣で食事量を10％に減らすとかにしないとね…
そういうのやめろって話だよぉ！

>食事回数減らすのはあんまり意味がない
問題は摂取総カロリーだからな

>とは言えこのデブ血液中に糖質も脂肪も余りまくってるだろ
貯蔵グリコーゲンはかなりの巨漢でも精々2000kcal分位しか無いから基礎代謝＋生活＋運動で3000kcalは消費してるであろう人間だと低く見積もっても糖質だけで一日1500〜2000kcalは消費してるので食事内容やタイミングによっては低血糖でバタンQする可能性すらあるんデブなぁ

ベースブレッドもいいかなと考えてるデブ
朝御飯考えるのめどいデブ

低カロリーの食品やらカロリー低いスープで胃を膨らませてちゃんと満腹中枢は満足させておくデブ
腹減りをガマンできるならそもそも太ってないし人間はそんな我慢が続くようにできてないデブ

180cm75kg体脂肪率28%デブ

なんで極端な話になるんだ「」

有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした
標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ

ガッツリ運動するのもだるすぎるので朝とりあえずラジオ体操する習慣つけてる最中デブ

>食事制限しても体がそれに適応しようとする…おのれ…
しないと飢餓で全滅しちゃうから…

>なんで極端な話になるんだ「」
インターネッツの宿命よ

>有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした
>標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ
運動量増やそ❤

そらやらないと増えるし食っても増える

基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね

184cm100kgから半年かけて10kg落としたデブ
まだあと10残ってるデブゥ…

>ベースブレッドもいいかなと考えてるデブ
結構高いから糖質オフのごろグラとかオートミールがいい

>有酸素運動と食事制限で25キロ痩せたけど両方やめたら2年でリバウンドした
>標準体重でいようと思ったら一生好き放題食えないのイカれてるだろ
むしろ美味いもんがカロリーぶち込み過ぎっていうか…

>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね
成人したらこれ以上は成長しないからなぁ…

>なんで極端な話になるんだ「」
毎度ダイエットスレって自分のこうだって持論以外許容出来ないのがいるからずっと平行線になる
運動は意味ない系のとか

残念ながら人間の身体は年がら年中好きなものを食べることにに適応していないデブ

アメリカ人が米のことを野菜と同じカテゴリーに見てるの
半分だけ賛同できたりするけど
そういう意味じゃねえともなる

カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？

>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね
計算式によるけど普通（ハリスベネディクト式）だと体重増えたら上がるから単純に体重増やせばいいデブ

オートミール試したけど連日食べたらすぐ飽きて週一食べる程度になってしまった

太りそうなものばかり好んで極端な食事してるからデブなんじゃないんですかね…

マクドナルド1食で3000キロカロリー取ってたデブ…

リングフィットとフィットボクシングしかやってないけど体重7kgは落とせた
というか多分体重落とすのにはそんな役立って無くて慢性的な肩腰の痛みが消えてこれはこれで快適

散歩とか有酸素運動好きだけど筋トレ嫌いで家でやる気が全く起きない…

>オートミール試したけど連日食べたらすぐ飽きて週一食べる程度になってしまった
>デブは極端な方法に走りたがる

>カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？
クリーンな飯を美味いと感じる感性を身につけるデブ

>マクドナルド1食で3000キロカロリー取ってたデブ…
凄いよねポテトL一つで400キロカロリー

難デオキシスみたいな名前のやつ一回試してみたい

昼の一食分をオートミールに変えただけだったけどすぐ飽きた

>散歩とか有酸素運動好きだけど筋トレ嫌いで家でやる気が全く起きない…
俺は健康目的なら無理に筋トレする必要ないと思ってる
ウォーキング一日３０分やってる人間は十二分に健康

昼食抜くくらいなら夕食抜くほうがマシだがそんな無茶するなら朝多め昼普通夜少なめに配分調整（カロリーも）するほうが無理はない

カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…

体脂肪率40はエリートデブでは？

>カロリー高くて体に悪いものほど美味いのなんとかなりませんか？
カロリーが高いものほど体に良いぞ！
だから余った分もこうして脂肪にして無駄にはしない

飯を買うときにカロリーを見る癖をつける
砂糖と油はカロリーの暴力
週末は好きなものを好きなだけ食え！とか
色々手段はある

>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…
コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ

カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？

>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…
カロリーは100%吸収されるわけでもないからたまになら問題ないよ
毎日？そうね…

>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
ファストフードも調べりゃ出てくるデブ！
すっげぇ…

>飯を買うときにカロリーを見る癖をつける
これをはじめてからポテチが買えなくなった

>カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？
食べたくなったらポケモンパンの蒸しパン買ってる

コンビニのたんぱく質スティック美味しいデブ
5本くらい食っても400キロカロリーくらいで助かるデブ

コン詰めすぎてヤケ起こしたり頭おかしくなるの嫌だなら週に1,2回はラーメン食ってる
替え玉は止めた

エニタイムの淫ボディって信用していい？

ポテチは飯の主食感覚で食うようになった

>これをはじめてからポテチが買えなくなった
ポテチだってちゃんと計算できるなら食っていいんだぞ
まあ自制できないとね…ダメよね…

牛モモブロック700gが冷蔵庫にあるから帰ってローストビーフ作らなきゃ…

>カロリー計算始めたら食べれなくなるのは菓子パンくらいじゃない？
替え玉1つ300kcalもなかなか

からあげくんすごい良心的な栄養してる

>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね
調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる

人類の限界レベルのエリートでも精々一日5000kcal位しか食えないからその分運動すればプラマイゼロデブぞ

ボクサーじゃないんだからゆっくりとでいいんだよな
俺はジュースを0キロカロリー系にしたら安定して落ちるようになったし間食方面で不満出なくなった
セブンのファイバーのやつが安くて美味しくて好きなんだけどいちいちセブン寄るのめんどいしスーパーでも売ってくれないかなぁ

>調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる
だいたいBIG3やれで落ちつく

基礎代謝を上げつつ同時に有酸素運動を行うチート技があるんだ

1日10�qってどこで歩いてるの…？
自分1日2000歩くらいだわ

芋けんぴとかカロリーすっげってなるよ
好きだからちょっとずつ食べてるけどもう一袋一気食べは無理だ…

>基礎代謝を上げつつ同時に有酸素運動を行うチート技があるんだ
エアロバイクなら持ってるよ

口の中が炭酸でパチパチすると甘くなくても満足感あるよね

>ボクサーじゃないんだからゆっくりとでいいんだよな
>俺はジュースを0キロカロリー系にしたら安定して落ちるようになったし間食方面で不満出なくなった
>セブンのファイバーのやつが安くて美味しくて好きなんだけどいちいちセブン寄るのめんどいしスーパーでも売ってくれないかなぁ
プロじゃなきゃそんなカリカリに摘める必要はないわな

スクワットするとなぜかお腹壊すんだよね
クソがよ

>>基礎代謝上げるってなったら筋トレしかないのかね
>調べるとだいたいスクワットをしろとでてくる​
筋トレで基礎代謝上げるのは茨の道な上デブ向けじゃないデブ

甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？

効率気にせず時間かけて痩せたほうが習慣ごと変わって良い気がするデブな

>>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…
>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
菓子パン調理パンのカロリーがすっげえデブ…

早食いもやめた方がいいよ
よく噛んでゆっくり食べないから量を食うんだ

>菓子パン調理パンのカロリーがすっげえデブ…
菓子パン一つで500はヤバい

>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
あずきバーとかダイエットコーラがおすすめ

家に歩けるサイズのプール欲しいよね…

>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
物によるかな…
ミルク系はちょっと

>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
自分はそういう時は高カカオチョコを1枚だけ食べる

食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた
空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか

この季節寒すぎてウォーキングすると100%鼻か喉やらてるデブ

菓子パンはカロリーもだけど栄養無さ過ぎて後で辻褄合わせるの辛い

>食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた
>空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか
強度高すぎて低血糖になってんじゃね

>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
飴はポイポイ口の中に放り込んじゃうから逆に危険じゃないデブ？

>食事制限と運動してから食後眠くなる事が増えた
>空腹時間長いから血糖値スパイク起こしてる気がするんだけどやっぱこれも体に良くないんだろうか
食後ちょっと運動すると血糖値の上昇が緩やかになって眠くなくなるよ
あとは食うものを気をつけるとかか…

食事制限と運動して眠くなるのは単純に疲れてるか低血糖じゃないの

165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが

>甘いもの完全に絶ったらイライラするようになったからちょっとしたおやつ探してるんだけど飴って結構コスパよくないデブか？
飴が許される環境ならガムとかがいいよ

アセスルファムKの後味も慣れると美味いね
そしてたまに飲むコーラの砂糖の暴力がまたいい

>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが
痩せろデブ

カロリー無視して糖質制限だけしても全然痩せなかったデブ

下手くそのランニングとか下手くその水泳は大抵運動強度が高すぎるデブ
運動後に腹が減る系の話は大体強度ミスって糖質使いまくった末の低血糖デブ

>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが
同じ身長なのに体重が倍だ…

>>165の110なんデブが会社の保健師呼び出しくらったんですが
>痩せろデブ
うるせえ無理だ

食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？

食後眠くなるのって俺が赤ちゃんだからじゃないんだ…

ダイエットしつつ以前の感覚でお菓子を買うとお菓子が貯まるな
これなら高いの買った方が使う金同じでお得だな…

>食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？
ちゃんと野菜摂ってるデブ？

>食事制限してたら歯茎からびっくりするほど血が出てきたんだけどもしかして行き過ぎた食事制限はかえって毒なんじゃないデブか？
ビタミンとれデブ

>痩せろデブ
保健師のレス

なんでダイエット初心者は極端なことばっかやるんだ
油控えめ腹八分目20〜30分の散歩心がけるだけで最初は十分落ちるしむしろこれ以外はプロの指導無いと難しいのに

高くて量が少ないお菓子の存在理由が分かってきたデブ

>食後眠くなるのって俺が赤ちゃんだからじゃないんだ…
そもそも食べなくても眠くなる時間というのが人体に備わってる
14-15時のあいだに仮眠を取ると良いという話があった

だから皆リバウンドするようなやり方とか極端なやり方してないだろ！

食う物食う量食べ方食事に関してありとあらゆることが間違えまくってるから太るのはあると思う
まず意識自体を改善しないといけないのでは？

>>カロリー計算始めるとコンビニ弁当やらファストフードは食えなくなるね…
>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ…

腹八分目とか無理だから野菜とこんにゃくを大量に食べるデブ

体重記録するのはモチベ維持に大事だなって
ベルトの穴とかでもいいけどダイエットの結果が見えるのは楽しい

>なんでダイエット初心者は極端なことばっかやるんだ
>油控えめ腹八分目20〜30分の散歩心がけるだけで最初は十分落ちるしむしろこれ以外はプロの指導無いと難しいのに
まあ実際デブにはトレーナー付けるのが最善だとは思う

ダイエットに大事なのは継続することだからな…
継続は力なりなのをダイエットで実感してる…

ダイエットは塵積なんだけど大体の人はその塵を積む作業をしたくないから

適量がわかんないデブ
コンビニ弁当2つ食べるのは食べ過ぎデブ？

>腹八分目とか無理だから野菜とこんにゃくを大量に食べるデブ
飯食ったあとの追いこんにゃくがお腹いっぱいになって幸せデブ

お酒とジュース絶ちするとモリモリやせるけどお前じゃ無理だ

デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？
300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる

>適量がわかんないデブ
>コンビニ弁当2つ食べるのは食べ過ぎデブ？
もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ
仕事もできなさそう

ダイエット食ならいくらでも食べていいデブ！とか
ダイエット食いくら食べてもお腹膨れないデブ！とかなってモリモリ食べちゃうのあるあるよね

>体重記録するのはモチベ維持に大事だなって
>ベルトの穴とかでもいいけどダイエットの結果が見えるのは楽しい
ダイエット開始時に腰回りは測っておけって言う言葉の意味がわかったよ
体重に変化なくても体型は変わるわ…

>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？
>300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる
おにぎり2個より安くて腹の膨れる食事なんてない

体重記録は停滞期迎えると辛さしかないのがどうすればいいのだ

>もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ
>仕事もできなさそう
糖分足りてなさすぎだろ
ドーナッツでも食えよ

太る時はいくらでも塵積もれるのに…

ダイエット食全然美味しくないしお腹膨れないってやめちゃうのもありがち

>>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
>じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ…
時と場合と物によるとしか言えない事をコンビニ弁当というレッテルだけで語るのは賢くないデブなぁ

>腹八分目
無理デブ

>>もうこいつ周り見てなさすぎて人間として終わってるわ
>>仕事もできなさそう
>糖分足りてなさすぎだろ
>ドーナッツでも食えよ
死ね社会のお荷物

体重記録は割と人間の体重ブレるな…ってなって面白いよね

>>>コンビニ弁当はむしろ熱量とPFCが大抵書いてある分便利だと思うデブ
>>じゃあ食わないほうがいいってわかるだろ…
>時と場合と物によるとしか言えない事をコンビニ弁当というレッテルだけで語るのは賢くないデブなぁ
そんな例外作ってるからお前はデブなんだよ

>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？
>300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる
俺の体は大体納豆卵ご飯豆腐鶏胸肉キャベツでできてる

感覚で言ってもダメなことがわかったからあすけんに食べる量食べる物コントロールされた方がいいよ

ダイエットは自分のできる範囲で始めて痩せてモチベーションを高めてく活動をしないと痩せないよ
身長体重なんか聞かれても困る他人に相談するようなものじゃないから

誰かに管理されろ
話聞いてるだけで胃もたれする

チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ
もうやらねぇデブ

>デブじゃないんだけど満腹感のある安く済む食事ってある？
>300円以内で抑えたくておにぎり2個で我慢してるけど退勤する頃には腹減りすぎて電車で前に並んでいる人をかじりたくなる
米炊いて持ってけよ
あと何時間も空腹状態だと身体が飢餓モード入るから極端なローカロリーは無意味だぞ

ニチレイの冷凍食品の鶏むね肉唐揚げだけが俺の救い
あの旨さと量で100g170kcalはもはやバグ

>おにぎり2個より安くて腹の膨れる食事なんてない
マジか…
一時期プロテインで置き換えた時はお腹も膨れていい感じだったんだけどおなら止まらないので止めた
俺の胃は弱い…

>チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ
>もうやらねぇデブ
それ脂肪じゃなくて腹の中にものが残ってるだけデブ
一日で4キロ脂肪つけられたら地球外生命体デブ

膝への普段が大問題だから歩くならプールで歩けって口酸っぱく言われなかった？

仕事のストレスで夜食べちゃう
朝は食えない昼は仕事で眠くなるの嫌で少なめ
夜もうひたすら満足するまで食う
腹減ってると寝れない
残業が長ければ長いほど夜食べる

>一時期プロテインで置き換えた時はお腹も膨れていい感じだったんだけどおなら止まらないので止めた
おならだけならいいじゃん？

>ニチレイの冷凍食品の鶏むね肉唐揚げだけが俺の救い
>あの旨さと量で100g170kcalはもはやバグ
良さそうデブ
今度ためしてみるデブ

基礎代謝分ぐらいは食わないとダメだからな…
極端なダイエットは体に悪いから減らすにしても最大5%ぐらいに抑えておかないと

>チートデイのつもりで好き放題飲み食いしたら1日で4キロ戻ったデブ
>もうやらねぇデブ
そりゃ水分だ
そもそも摂取したエネルギーが脂肪になるには数日を要するし1万じゃ効かないカロリーを摂取することになる
もしお前がこの条件をクリアできる胃袋と代謝を持っているなら一刻も早くボディビルダーになれ

>米炊いて持ってけよ
>あと何時間も空腹状態だと身体が飢餓モード入るから極端なローカロリーは無意味だぞ
追加のおにぎり持っていくわ
市販のものじゃ量足りなくてかと言って満足するまで食うと食費がイカれるのでやっぱり自炊で補うしかないか

俺も去年は90キロだったけど今は74キロだぞ
毎日の食生活と0時頃には寝て7時間睡眠
運動は出来れば毎日だけど最低でも週2で1回1時間はすると良いぞ

豆腐だ豆腐はいいぞ
安くて量もあって体にも良い

筋トレした日は何食べてもいいってやってたら100kg超えたデブ
筋肉付きまくりデブ

睡眠不足マジで食欲ぶっ壊れるからな
夜は寝たほうがいい

俺はデブ
流石にヤバいと思って二駅ほど歩いてみたら膝に鈍痛を得たデブ……
123kgデブ

チートデイってのは普段ちゃんと摂生してる人がやる事だ

追加の白米よりGI値低めで腹持ちのいい炭水化物腹に入れていこう
玄米にしたりとか蕎麦とか

ダイエットコーラどこまで信用して良いか分からなかったデブけど
ちゃんと痩せて糖尿も改善したデブ

身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ
俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた

>流石にヤバいと思って二駅ほど歩いてみたら膝に鈍痛を得たデブ……
急に結構な距離歩くのマジやめたほうがいいよ
デブな時点でもうバッドステータス罹ってるんだから徐々にふやしてこ
後はプール使えプール

睡眠時間はマジで重要
後寝る時間帯はできるだけで揃えておくと良い

>身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ
>俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた
そりゃ痩せるんじゃなくてやつれるって言うんだ

ただのダイエットならチートデイなんてやるより大人しく毎日8割に抑える方がいいぞ

あすけんの女はバーコード読み取り登録が手軽すぎるからコンビニマンこそ記録してほしいデブ
その反面自炊マンは記録が面倒デブね

>体重記録は割と人間の体重ブレるな…ってなって面白いよね
食べて運動サボったのに増減してねえし結構運動してたのになんか体重増えてんな…ってなる

寝て起きたら2キロ落ちてることあって寝てる間に何が…？ってなる

>ダイエットコーラどこまで信用して良いか分からなかったデブけど
>ちゃんと痩せて糖尿も改善したデブ
人工甘味料は食事指導でもバリバリ使われるから信用していいよ

アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる

>>身内に裁判沙汰抱えると痩せるよ
>>俺もほぼ同じような体型で体重だったけど一月で五キロ痩せた
>そりゃ痩せるんじゃなくてやつれるって言うんだ
飯がおいしくなくなるしあんま食べられなくなるから痩せたであってるんだ
そう痩せたんだ

巷でチートデイとか称するドカ食いは９割９分カロリー収支管理をサボる為の言い訳だから痩せたいだけの人間はしなくていい

食べた物記録する習慣はあるといいね

>アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる
かつ丼で痩せるとかどうなってるデブ…

チートデイっつーか週イチで好きなもん食うぐらいなら他でカロリー収支合わせてれば全然アリ
そんなガチガチでやっても続かんことは自分が一番わかってると思う

>>アメリカ人の食生活が終わりすぎてるせいで白米が健康に良いとかいう誤解が広まったの罪深すぎる
>かつ丼で痩せるとかどうなってるデブ…
カツ丼はカツが悪いけど白米はお菓子みたいなもんだからなあれ
カロリーの割に栄養価なさすぎ

>寝て起きたら2キロ落ちてることあって寝てる間に何が…？ってなる
凄いね汗

バイキング行った日はあすけんに記入するのやめるデブよ

>巷でチートデイとか称するドカ食いは９割９分カロリー収支管理をサボる為の言い訳だから痩せたいだけの人間はしなくていい
そもそもの話デブる人がチートデイなんてやってその後節制生活に戻れるかというとね

徹夜明けはドカ食いの誘惑が凄い
脳の何かが壊れてるのを感じる

糖尿病は遺伝するからなあ
正直リスクあるの事前にわかるんだから白米は摂食制限あってもいいぐらいだ

>糖尿病は遺伝するからなあ
>正直リスクあるの事前にわかるんだから白米は摂食制限あってもいいぐらいだ
なのに国策で貧乏人に白米食わせまくってるのは正直アメリカ笑えない

チートデイ管理できる人はちゃんとダイエットできる素質のある人だからな…

糖尿病は1度なると元に戻れないのがね…

言い訳とかでなく本気でチートデイを設けるならチートデイに食った物もちゃんとカロリー収支とPFCバランス計算して計画的に大量に食え

去年の春に四捨五入したら100kgの大台に達してしまった
お菓子食べるのやめて毎日運動してバーキンは週1にしてってしたら73まで減ったよ

>なのに国策で貧乏人に白米食わせまくってるのは正直アメリカ笑えない
炭水化物だけ食ってブクブク太るのは現代の餓鬼腹だからな…

体脂肪率40%近くでも8kg弱程度のもんなのか

腹囲114デブ
赤ちゃんがいるデブ

>糖尿病は1度なると元に戻れないのがね…
軽度のうちなら努力すれば要観察で元に戻せるぞ
臓器が壊れるとダメだけど

どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？

チートデイでちょうどいいのは平日は一切口にしてない揚げ物やラーメン
日曜日だけは食べていいとかそういう感じでええんよ

>チートデイでちょうどいいのは平日は一切口にしてない揚げ物やラーメン
>日曜日だけは食べていいとかそういう感じでええんよ
そうやって言葉を濫用して意味を無限に広げるのをやめろ

>どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？
どれくらい食べて大丈夫かの相場観をまずつける
つまりあすけんで記録する

毎日がチートデイ

>どうしたら腹八分目で食事切り上げられますん？
自炊時にそれ以上の量を用意しない
間食は全部0カロリーにする

>チートデイとは、「ダイエット中に好きなものを自由に食べる日」を意味します。 普段の摂取カロリーを上回る食事を補給することで、身体に自分が飢餓状態ではなく元気であることを伝えることができます。 減量するために控えていた食品をあえて口にすることで、ダイエットのストレスを解消。
って意味じゃなの！？

>って意味じゃなの！？
今ググって調べたのかな？