今日はこんな感じだった
男性目安のスピード設定6なのに5でこれだった
その代わり傾斜は付けてみてるけど
速度が止まったりしてるのはきつくて捕まってるとき腕が動いてなかったからだと思う
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なそ
にん

心拍数高すぎるだろ歩けや

歩きというかウォーキングみたいな感じでやってるけど…
タッタッタッみたいにはなってない

デブなんだろう

いっぱい動くと倍効果的！　みたいな事は特に無い糞みたいな現実

>いっぱい動くと倍効果的！　みたいな事は特に無い糞みたいな現実
えっ…そうなの…

インターバル速歩やろう！

走って止まってみたいなグラフだな

ちなみに何目的だい？

目的は何？単に脂肪減らしたいならファットバーンゾーンを大きく超えてそうだし頑張りすぎでは…

キツいならスピード落として良いんだよ
無理して辛い目に遭う必要はない、徐々に慣らしていこう
肝心なのは続けること

ダイエット目的なら心拍数130辺りを目安にとっとこ歩くといいぞ

心拍数測れるなら120-130くらい目安にしなさい

>走って止まってみたいなグラフだな
歩き続けてはいるんだけどきつくなるとすぐランニングマシンの心拍数はかるところ掴んじゃって計測してるスマートバンドが動いてないってなっちゃってるみたい
>ちなみに何目的だい？
ダイエットと運動習慣付けかな
食事と筋トレである程度まできたけど停滞してるし有酸素やれてなかったのもあったから

>ダイエットと運動習慣付けかな
>食事と筋トレである程度まできたけど停滞してるし有酸素やれてなかったのもあったから
素晴らしいな
それならランニングマシンの運動強度はも少し落としていいと思うよ
軽く息が上がって気持よく歩けるくらいが一番良い

>キツいならスピード落として良いんだよ
>無理して辛い目に遭う必要はない、徐々に慣らしていこう
>肝心なのは続けること
そうなのな
目安スピード届いてなくてなんとか近づこうと思ってたけど慣らしてくことに力入れた方が良いのね

速度の割に心拍数やばくね？

>速度の割に心拍数やばくね？
おそらく傾斜のせいかな

俺デブなんだけど近所に24時間ジムがあるから行ってみようかなってちょっと思ってる
でもデブが行って大丈夫かしら門前払いされないかしら

>でもデブが行って大丈夫かしら門前払いされないかしら
デブが行くところだ迷わず行こう！

傾斜のせいでそんな心拍数になる有酸素運動はないんで普通にオーバーペースだな

デブが行っても良いけどデブはジムよりもプールが良いぞ

プールは苦しい…

>傾斜のせいでそんな心拍数になる有酸素運動はないんで普通にオーバーペースだな
他の人も言ってるとおりオーバーみたいね
傾斜最大の18でやってたし傾斜かスピード落としてみる

傾斜18はたけぇな！？

>プールは苦しい…
泳がなくても歩くだけで効果あるぞ

キツくないレベルで走るのは楽しいぞ

>プールは苦しい…
別にプールじゃなくてもいいんだ
ただ怪我には気をつけような

ちょっと走るだけで心拍数200超えるんだけどどうやってみんなは抑えてるんだろう

>ちょっと走るだけで心拍数200超えるんだけどどうやってみんなは抑えてるんだろう
歩こう

24時間ってすごいね
俺もう起きてられるかも怪しい

>デブが行くところだ迷わず行こう！
そうなの？　なんかトレーニングガチ勢の人たちが集まるイメージがあった
>デブが行っても良いけどデブはジムよりもプールが良いぞ
プール近くにねぇ！

>そうなの？　なんかトレーニングガチ勢の人たちが集まるイメージがあった
ガチの人だって最初は皆初心者だったんだ
気楽に行こう

心拍200とか無理だ…170台でもういっぱいいっぱいなのに

マッチョの聖地的なジムも無くはないけど一般的にジムは健康になりたい不健康マンが行く所だからな

心拍数２００とか２０代中盤を最後に到達した事がないわ俺

プール付きのジムあるけど泳げないんだよな
金槌が走ってても良いんだろうか

運動不足を解消する目的くらいだとランニングとバイクってどっちがいいんだろう
あとペースや時間が分からん…

傾斜最大でランニングマシン使ってるやつ初めて見た
どのくらいの坂になるの？

>運動不足を解消する目的くらいだとランニングとバイクってどっちが​いいんだろう
どっちも変わらん

>あとペースや時間が分からん…
口閉じて鼻呼吸が出来るペースならなんでも良い
時間はやればやるだけ得だけど一般的には３０分以上やると見返りがいい

時間は長ければ長いほどいいよ

>>あとペースや時間が分からん…
>口閉じて鼻呼吸が出来るペースならなんでも良い
>時間はやればやるだけ得だけど一般的には３０分以上やると見返りがいい
ありがとうまずは30分を目安にやってみるよ

>運動不足を解消する目的くらいだとランニングとバイクってどっちがいいんだろう
>あとペースや時間が分からん…
まずはやってみるのが一番手っ取り早い
ランとバイクはもう完全に好みで良いくらいだ
ペースはかるく息が上がるくらいで時間は少なくとも30分以上かな

>傾斜最大でランニングマシン使ってるやつ初めて見た
>どのくらいの坂になるの？
階段とまでは行かないけどまあまあ角度在るね
周りの傾斜0に比べて膝下か脛あたりまで上がるし

何よりも大事なのは継続することだってのを覚えときゃいいよ！

どんな運動にしろ一回３０分以下だと前後の準備のが時間掛かるレベルだからわざわざ時間取ってやるなら３０分はやりたい所

>プール付きのジムあるけど泳げないんだよな
>金槌が走ってても良いんだろうか
ほぼ泳がずにずっと歩いてる人とかも結構いるよ
あとプールによるけど歩き方のレッスンとかやってる所もある

最大時速4.75キロはちょっと速い徒歩だな

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平均斜度18度はこんな感じらしいな
それを平均速度1.17km/hで歩いて？というかデータを見ると5km/h弱で歩いたり止まったりを繰り返してるって感じなのか…
自分はランニングで坂道練習よくやってるけどこの感じだと心肺機能とか脚力がどうのというよりは斜面を歩く時の脚の使い方が悪くて余計な負荷が掛かっていると思うけど
まずは脚の使い方どうのじゃなくて休まずに普通に歩き続けられる角度にまで傾斜を緩くする所からだな

近所のちょこザップ気になってんだよな…

かっこいい運動はかっこよくなってからやれ
運動習慣の無い奴が急にかっこいい事するとどこか破壊される

>fu3055749.jpg
こらキツイ

>ほぼ泳がずにずっと歩いてる人とかも結構いるよ
>あとプールによるけど歩き方のレッスンとかやってる所もある
行ってみるかー…スイミングスクールもあるけどそこそこするから続いたらやろう

心拍数130超えると無酸素運動になるから脂肪が燃焼されないぞ
115〜130目安に運動するんだ

カロリー消費する運動はとにかく時間だから長時間続けられない強度はむしろ効果が落ちるまである

この傾斜を50分はほぼ登山だな
そりゃ心拍数も上がるわ

週に三回ぐらいジムでランニングしてるけど一番効果が実感できたのは肌質だ
走って汗かいた翌日は鼻とかツルツル

ちょこザップ始めたけどウエイトトレーニングしかしていない
シャワー無しでウォーキングは色々めんどくさい

>週に三回ぐらいジムでランニングしてるけど一番効果が実感できたのは肌質だ
>走って汗かいた翌日は鼻とかツルツル
普段汗をかかないのがよくわかるよね

めっちゃ走っても消費カロリー200kcalとか目にするとしんどいよね…

準備してちょこザップまで行ってマシン空いてなかったら泣きそうだけど
混雑状況とかスマホでわかったりするのかな

何なら傾斜0で気持ちよくなってもいいんだ

>>週に三回ぐらいジムでランニングしてるけど一番効果が実感できたのは肌質だ
>>走って汗かいた翌日は鼻とかツルツル
>普段汗をかかないのがよくわかるよね
仕事やらなんやらで何日か走ってない日が続くとマジで肌の質感が悪くなる
やっぱ運動して汗かくのって大事ね

痩せたいならダラダラ水泳が最強
環境があればバトミントン辺りのスポーツが最強

こういうのは自分のペースでやるのが大事なんだ

>めっちゃ走っても消費カロリー200kcalとか目にするとしんどいよね…
活きてるだけでカロリー消費するから消費しすぎも良くないんだ…

一気に走ってもそこまでカロリー消費しないの納得出来ないよね
走って数十分で終わるぐらいなら歩き続けて1時間の方が効率良いとか訳分かんないよ

>準備してちょこザップまで行ってマシン空いてなかったら泣きそうだけど
>混雑状況とかスマホでわかったりするのかな
一応わかるけどちょこザップはウェイトマシン触らず歩いてばっかの利用者が多くてランニングマシンの競争率高い

>環境があればバトミントン辺りのスポーツが最強
行きつけの美容室の店長によくバドに誘われるんだけどマジきっつい

fu3055800.jpg
これあげる

バイクのほうがいいぞ

>fu3055800.jpg
運動強度だけ言われてもよくわかんねぇんじゃねーかな！？

走ると歩くよりも数倍疲れるけどカロリー消費は数割しか増えないんだ
人間ってエコだね

>走ると歩くよりも数倍疲れるけどカロリー消費は数割しか増えないんだ
>人間ってエコだね
なので燃費の悪い身体を目指す！
それがダイエット！

えっ…24時間ランニングを？

膝がすぐやられるから俺は休日に三、四時間歩くマン
普段は筋トレしてるが酒のせいで痩せない

バイクはサドルが合わないと
おちんちんが圧迫されて痺れてきたりしてつらい
リカンベントタイプが個人的に一番合う

できらぁ！

疲れる＝速筋使ってるだけだよ
遅筋だけで走れるようになったら3−4時間でも小走り出来る

>バイクのほうがいいぞ
ロードバイクって時々凄いデブな人がいるから太っていても出来るというのは分かるけど
ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…

>えっ…24時間ランニングを？
チャリティでもする気か

強度高いと一応消費カロリーは増えるけどとにかく辛いからな…
だらだら気付いたら時間過ぎてたくらいの運動の方がトータルで消費カロリー多かったりするんだ

ダッシュしたら床？のとこ壊れてしまった…

>ロードバイクって時々凄いデブな人がいるから太っていても出来るというのは分かるけど
>ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…
その人を数ヶ月観察してないと全然わからんと思うけど…

>ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…
本質的にはカロリー収支がマイナスでないと何しても痩せないからね

俺は難しいことは考えずにきりよく一時間十キロのペースで走ってる

>運動強度だけ言われてもよくわかんねぇんじゃねーかな！？
最大心拍数で計算するから人による違う…
https://www.polar.com/blog/ja/heart-rate-zones/
スマートウォッチとかあるなら勝手に計算と記録してくれるはず

>ロードバイクって時々凄いデブな人がいるから太っていても出来るというのは分かるけど
>ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…
筋肉付けて消費カロリー増やす初期の体質改善目的だよ
デブがやってても何もおかしくない

>ダッシュしたら床？のとこ壊れてしまった…
力士の方？

心拍数が上限まで上がるような超高強度のトレーニングは体に悪いぞ

ちょっと重量ある筋トレしてから30分前後アニメ見ながらマシンの上歩いてる

逆に考えるんだ
デブるなら筋肉にしちゃえばいいやと

>>ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…
>本質的にはカロリー収支がマイナスでないと何しても痩せないからね
バイクとの話と繋がって無くない…？

>>ダイエットには全然効果が無いのもよく分かるよね…
>本質的にはカロリー収支がマイナスでないと何しても痩せないからね
自転車ってエネルギー効率が凄く良いからダイエット目的なら歩いたほうが良い

>筋肉付けて消費カロリー増やす初期の体質改善目的だよ
>デブがやってても何もおかしくない
有酸素運動で筋肉は付かない

体重あるなら歩いてるだけでも消費すごいからデブはデブっぽい運動でいいぞ

ジムのランニングマシンって楽しいの？
普通に街走ったり歩いたりしないとすぐ飽きそう

>自転車ってエネルギー効率が凄く良いからダイエット目的なら歩いたほうが良い
心拍数と時間が同じなら何やっても大体一緒だよ
種目によって魔法のように消費カロリーが上下する事はない

>体重あるなら歩いてるだけでも消費すごいからデブはデブっぽい運動でいいぞ
あーあ
歩くためにのカロリーを摂取しないと〜

>ジムのランニングマシンって楽しいの？
テレビ見たりyoutube見たり出来るのもあるぞ
俺が行ってるジムはネトフリ観られる

デブは自前のヘビーウエイト積んでるからな

>有酸素運動で筋肉は付かない
デブはこういうこと言う

アップのためにやるものであって体脂肪の燃焼を目指すのは野心的すぎる

>ジムのランニングマシンって楽しいの？
>普通に街走ったり歩いたりしないとすぐ飽きそう
スピンバイクという本物の虚無に比べたらトレッドミルはそれなりに楽しいよ

>ジムのランニングマシンって楽しいの？
>普通に街走ったり歩いたりしないとすぐ飽きそう
twitchだのyoutubeだのネトフリだのをスマホで見ながら出来るというメリットがある
音楽も動画も何も無しは割りと飽きる　水泳はその辺無理だから飽きる人はすぐ飽きる

運動はどれでもいいよ
心拍数を見ながらやるね

デブがどうとかいう人の話は基本的に信用せんでええ！

ダイエットしても食べる事がやめられないやつは才能持ってるから筋肉を無限に付けられるぞ

>ジムのランニングマシンって楽しいの？
>普通に街走ったり歩いたりしないとすぐ飽きそう
寒くないし道路のデコボコとかに足を取られたりしないからそういう面では快適そう

街歩くと他の通行人やらに気をつかうからマシンの方が気楽

冬は寒いし暗くなるのも早いから…

>ダイエットしても食べる事がやめられないやつは才能持ってるから脂肪を無限に付けられるぞ

24時間ランニングしてみたいに空目してびっくりした
ロングウォークの訓練かな

>寒くないし道路のデコボコとかに足を取られたりしないからそういう面では快適そう
ただ寒い方が体温上げるためにカロリー使うんだよね…

24時間走ったんじゃないのかよカスが

日課のスクワットにトイプーに合わせて遊歩道走ってたらドンドン締まりのいいプリケツになってく
ズボンが入らねぇ

>ジムのランニングマシンって楽しいの？
>普通に街走ったり歩いたりしないとすぐ飽きそう
雨風気にせずに走れて動画見ながら出来ることが利点

街は信号多いしすぐ休憩になっちゃう
運動したことないデブだと持久運動してる感覚が分からんだろうし無理して終わり
40分くらい同じ強度で運動出来るのが持久運動で信号で休んで成り立つ感じだと効率が悪い

今年くらいの暖冬だとこの真冬の時期でも快適でよろしい
夏は…夜でもきつそうだな…

ライフハックだけど
寒いのほうがカロリーの消耗が高くなるよ

ただ痩せたいって言うなら飯を少なくしてちょっと運動すれば数ヶ月後には体重減ってるよ
健康になりたいとか筋肉付けたいならやることやらないとだけど…

健康的に痩せたきゃ飯を改善して尚且つ有酸素無酸素バランス良くやるしかない

>>有酸素運動で筋肉は付かない
>デブはこういうこと言う
有酸素運動で筋肉がどうこう言うのは老人かリハビリ中の病人位だよ…

デブは自前で2−30kgのウェイト持ってんだから普通に節制して普通の運動したら痩せていくよ

24時間まとめて歩くより毎日30分歩いたほうがいいわ

>24時間まとめて歩くより毎日30分歩いたほうがいいわ
毎日24時間歩く！！

対人戦のフットサルとかバドで気付いたら痩せてるのが1番いいけど相手がいない

>毎日24時間歩く！！
膝が死にそう

リカンベントタイプが個人的に一番合う
リカンベントの何がいいって本やスマホしながらやれる事よね

>ライフハックだけど
>寒いのほうがカロリーの消耗が高くなるよ
単純にカロリー消耗させるのが狙いなら冷水で水泳するのが一番てことか

>単純にカロリー消耗させるのが狙いなら冷水で水泳するのが一番てことか
そりゃあそうだがまあ…ほどほどにな…

>今年くらいの暖冬だとこの真冬の時期でも快適でよろしい
>夏は…夜でもきつそうだな…
最近夏走るのは本気でキツいから夏場は水泳かジムトレしかしてないマン

ランニングマシンにウェイト付けて乗るのが良さげか…

>>毎日24時間歩く！！
>膝が死にそう
ヒザだけかなぁ！？

>>自転車ってエネルギー効率が凄く良いからダイエット目的なら歩いたほうが良い
>心拍数と時間が同じなら何やっても大体一緒だよ
>種目によって魔法のように消費カロリーが上下する事はない
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全然違うのでは

有酸素でカタボリック起きて〜とか言うのは筋トレ普段からやってる人だからまずある程度やれ

本当ダイエットと運動目的ならプール運動が最適解なんだけどね…

デブはマジで毎日1時間歩くだけで痩せてくからな…
大体80kgぐらいから止まるけど

>ランニングマシンにウェイト付けて乗るのが良さげか…
買うか…アンクルウェイト…

クロストレーナーが有酸素の中で一番好き

>単純にカロリー消耗させるのが狙いなら冷水で水泳するのが一番てことか
普通のプールは入ってるだけでカロリー消費する程冷たくはなってないから過大な期待はすべきでないね

わざわざジム行ってマシンだけとか金の無駄だから近くの道走ったほうがいいよ
ウエイトもやろうぜ

>デブはマジで毎日1時間歩くだけで痩せてくからな…
毎日2万歩ほど仕事上あるいてるけど100kgから減らないわ…

>全然違うのでは
心拍数と時間が同じならの部分の意味が解ってないなこいつ

>>単純にカロリー消耗させるのが狙いなら冷水で水泳するのが一番てことか
>普通のプールは入ってるだけでカロリー消費する程冷たくはなってないから過大な期待はすべきでないね
ちょっと今から北海道に行って水泳するか〜

デブは自重ある分ダンベル要らないからな

>毎日2万歩ほど仕事上あるいてるけど100kgから減らないわ…
炭水化物減らしたらすぐだぞ
まず3日我慢しよう

>>デブはマジで毎日1時間歩くだけで痩せてくからな…
>毎日2万歩ほど仕事上あるいてるけど100kgから減らないわ…
（2万歩以上のカロリーを食ってるだな…）

>>単純にカロリー消耗させるのが狙いなら冷水で水泳するのが一番てことか
寒さで消費するカロリーは凍死を防ぐブーストだから健康に悪いぞ内臓とか冷えるし

>ランニングマシンにウェイト付けて乗るのが良さげか…
ランニングマシンさんも重いのに耐えられないのだ

デブが歩いてるのに痩せられないのは異常なカロリー摂取してるからだぞ

>>全然違うのでは
>心拍数と時間が同じならの部分の意味が解ってないなこいつ
バカの相手正面からすんな…

ダイエットの話になると水泳を過大評価する人は必ず現れるけど毎回同じ奴が同じ事言ってるだけなのかな？それともどこかに発信元が居るのか？

平均体重＋20kg以上だと話聞く前に歩いて食事制限で痩せるよ
なんせお前はいつもダンベル20−30kg背負って歩いてんだよ

痩せないわーとか言ってる人に何食ってるのって聞いたらだいたい答えられない