胃もたれしたら余裕で体重落ちるよ

そこでこのSIXPAD

マンジェロあかんの？
ほどほどに使えば良いんでしょ？

>やはりマンジャロか
俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
ただな高くなってきているんだよな今じゃ100グラムが昔の倍くらいはするし
まあブルマンよりは安いからいいけどな

まず有り金を全て使ってしまう
投資とか、欲しかったモノを買ったり
とにかく金を使い切ってしまうかすぐに使えないようにしてしまう
そうすると食べ物を買えなくなって痩せる
しかも欲しいものは手に入る

そんなの簡単だろ
毎日一時間散歩すれば痩せる

>そんなの簡単だろ
>毎日一時間散歩すれば痩せる
んなわけねーだろ

>>やはりマンジャロか
>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
※マンジャロは週１回です

カロリー計算して一日10数分の筋トレ
これが一番楽

どれも簡単じゃねぇなぁ

ファスティング合宿は割といいきっかけになると思う

食べないのが一番楽だよ
水と少量のお粥で1週間寝たきりでも4キロ痩せたからな

>>>やはりマンジャロか
>>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
>※マンジャロは週１回です
いや俺は毎日だよ
そろそろ熱いのもいいかな

>>そんなの簡単だろ
>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>んなわけねーだろ
んなわけある
痩せるのに必要なのは強度じゃなくて時間と頻度の高さだ

食うな！と言いたくなるけど普段食いまくってる人が急に食事減らすのって地獄なんだよな
まぁ最初の1、２週間乗り越えれば安定してくるんだけど

キリマンジャロかよ
コーヒーじゃねーよ

マンジャロ7.5使ってるけど副作用が結構ひどい
胃の不快感が大きくて胃薬が手放せない

癌とか重い病気になれば一気に落ちるぞ
頑張れ！

1日10kmほど走って筋トレ週5日ほどやるだけだよ

マンジャロ使うとハゲるぞ

マジで使ってるのいるのかよ
違法薬物使ってる奴と同じ目で見てるぞ

何もしないでいいんだからやっぱ食べないのが最強

力石ごっこしようぜ

>食べないのが一番楽だよ
これが一番楽だよマジで
だって何もしたくないなら食べなくてもいいのだから…

腸内環境良くしてウンコとして出そうぜ

プロテインを利用して食欲を抑えるのだ
満腹を感じさせるホルモンを出させるのに有効

常に空腹を感じてるくらいがちょうどいい

お前このままだとこうなるぞと糖尿病患者の写真や体験談を見せる
ダイエットしないとと危機感を覚える

当たり前だけど基本的には摂取カロリー＜消費カロリーにならなきゃ痩せんのですよ
だから調整してそうなるようにする訳よ

理想的な食事は定食
もちろんご飯は小〜普通盛り
これを一日２〜３回
食事の間に空腹を感じたら水飲むか寝ろ
寝てればごまかせる

マンジャロは吐き気とか嫌悪感とかソリューションとしてはかなり嫌な方面だからオヌヌメ出来ない

体を動かす趣味を始めると楽しくて痩せるよ

俺は豆腐と納豆中心の食生活にしたらちょっと体重減ったよ

・酒とジュースと間食を一切やめる
・喉が渇いたら水か茶か低脂肪牛乳を飲む
・米は1食あたりお茶碗の半量くらいにする
・腹が減ったら豆腐とか茹で卵とか食う

これで簡単に痩せるぞ
俺は80kg→60kgになった

食うのやめろよ

俺はこの方法で70kgから80kgになった

まとも食えないほど貧乏になれば嫌でも痩せられるぞ

結局レコーディングが一番楽だとは思う
絶対に効果出るからな

食うなって言われたら本当に何も食わなくなるぞ
でリバウンドする
カロリー計算アプリ使えや

脂質60以下生活してる
あとは運動を取り入れたいが足が物理的にないから
お腹ブルブルしてる

運動や食事制限するにしてもとりあえず３か月続けないとねぇ

動かない奴は代謝も止まるし食欲が爆発する
運動は消費カロリーと摂取両方を解決出来る割と楽な方な解決

4Lのウィスキーでも買って毎日二日酔いになるまで飲む
食欲なんて湧かないので当然痩せる

食生活の見直しと適度な運動
結局これが近道

>結局レコーディングが一番楽だとは思う
>絶対に効果出るからな
原因不明で痩せないパターンが増えてきたとか
俺はニンニク一粒必ず食べて
脂質と糖質を絞り始めた
あとデキストリン

最近セールでルームランナー買ったけど
スマホや動画観ながらウォーキングできて精神的にクッソ楽
もうこれでいいや外はクソ暑かったり寒かったり大雨だったり出たくない

糖質制限はしてるけど酒がやめられん

メイウェザーは朝昼晩の3食食べてるからメイウェザーになりたいなら食べよう
食べないとアンガールズの山根になる

溜まった脂肪は液化糖のせいで出にくいからジュースはNG
スポドリは無糖の奴にしろ

酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？

米減らして代わりにノンアルビール飲んで満腹感を誤魔化してるわ

>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
太るから

病院で健診業務もやってるけど
運動しないで痩せてるパターンは貧相な体もいいところだぞ
あばらがもろに浮き出てるし

飢餓状態になると溜め込みモードになるから米減らすのはあんまなー

俺の場合一食300ｇくらいの米を200ｇ減らししただけ

>最近セールでルームランナー買ったけど
>スマホや動画観ながらウォーキングできて精神的にクッソ楽
>もうこれでいいや外はクソ暑かったり寒かったり大雨だったり出たくない
ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー

三食素うどんを試した
野菜はトマトとブロッコリーを2個ずつ
ポン酢をかけて
今の所3週間経つが痩せないね

運動習慣つけないと結局加齢で地獄を見るんだから
さっさと運動始めた方がいいよ

>運動習慣つけないと結局加齢で地獄を見るんだから
>さっさと運動始めた方がいいよ
年取るとさらに動く気力もなくなって始めるきっかけも失うしな

>プロテインを利用して食欲を抑えるのだ
>満腹を感じさせるホルモンを出させるのに有効
栄養不足でハゲないようにマンジャロ女子が買い漁ってるらしいなプロテイン

>ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー
一応シューズ履いてるけどダメかな…

>三食素うどんを試した
>野菜はトマトとブロッコリーを2個ずつ
>ポン酢をかけて
>今の所3週間経つが痩せないね
タンパク質も取れよ
あとポン酢って塩分やばいぞ

ジムトレーナーさんに勧められて朝昼プロテイン飲むようにしてるよ
筋肉量増えてきていい感じ

プロテインも飲みすぎると屁が止まらなくなるから注意な

>>やはりマンジャロか
>俺は毎日やってるよ眠気もなくなってスッキリするしな
>ただな高くなってきているんだよな今じゃ100グラムが昔の倍くらいはするし
>まあブルマンよりは安いからいいけどな
値段戻らねーかなあ

>栄養不足でハゲないようにマンジャロ女子が買い漁ってるらしいなプロテイン
マンジャロハゲ女子増えてるよね

>プロテインも飲みすぎると屁が止まらなくなるから注意な
くっさ❤

プロテインとかサプリは腎臓とか肝臓に酒と同じ位の負担かかるから止めとけ

デキストリンってどうなんだろ
特水は糠漬けのシンナー臭がひどくてな

1週間1日絶食をしてみている

>>ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー
>一応シューズ履いてるけどダメかな…
陸上界隈ではマシンはダメとか言うが真偽はわからぬ

俺もプロテインはタンパク質が足りなかった日の最終手段にしてるな
あくまで栄養補助食品だし

>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
・そもそも酒自体が高カロリー
・酒だけ飲むって人はあんまりいないので一緒に何かつまむ
・アルコールの分解が優先されて他が後回しになる
・よってつまんだものの脂肪分などが残りがちになる

よく外にいる足腰が弱って腰が曲がって歩くのもおぼつかないご老人になりたくないだろう
ちゃんと運動習慣付けよう

朝オイコス
昼米と納豆
夜鳥肉ほうれん草エリンギトマトを茹でて水気を切った物

近所の坂道を歩くだけでかなりの強度あるんだ
年寄りが散歩に命かけてる理由が分かってくるよ

そううつの薬が効くよ
食欲という物が無くなる

>朝オイコス
>昼米と納豆
>夜鳥肉ほうれん草エリンギトマトを茹でて水気を切った物
朝オイコスはやってみたいが高い

>>酒ってダイエットの天敵みたいに言われるけどなんで？
>・そもそも酒自体が高カロリー
>・酒だけ飲むって人はあんまりいないので一緒に何かつまむ
>・アルコールの分解が優先されて他が後回しになる
>・よってつまんだものの脂肪分などが残りがちになる
サンキューとし

運動習慣というが何したら良いんだ？
とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
これで充分？

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
歩け

薬で痩せようとしてるヤツは外側さえ細くなれば内臓の健康とかどうでもいいのか…？

カロリー計算すると脳が糖を消費するから痩せるよ
カロリー計算は痩せる

空腹をまぎらすなら
冷凍の枝豆を常備しておくといいぞ
ひとつかみで腹が膨れる

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
歩け

>カロリー計算すると脳が糖を消費するから痩せるよ
>カロリー計算は痩せる
何百人分もやってる栄養士さんならともかく自分一人分じゃせいぜい300キロカロリー

楽して痩せたいなら7〜8時間睡眠をキープすれば勝手に痩せるぞ

>楽して痩せたい
有酸素運動しないと痩せないぞおじさん「有酸素運動しないと痩せないゾ💕」

>運動習慣というが何したら良いんだ？
>とりあえず俺はここ1年、腕立てとスクワットと背筋と上体起こしをそれぞれ10回ずつとラジオ体操を毎日やってる
>これで充分？
たった10回じゃ足りない
20回×3セットを隔日でやっとけ

>1週間1日絶食をしてみている
断食はいい
ついでに体調回復して肌も綺麗になる

夜ご飯ナッシュだけにしたら痩せ始めた

毎週金曜にご褒美バイマック食べてたら1年でイエローカードでた

きんにくんの推奨した食後２０分以内のスクワット２０回やってるわ

>きんにくんの推奨した食後２０分以内のスクワット２０回やってるわ
絶対本人やってない

ダイエットするぞと意識して体重計乗って体重が減っていくと楽しいよね

痩せるのは簡単
健康的に痩せるのは中々難しい
そしてそれを維持するのも

16時間断食をするとだいぶ食欲が弱まる

141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて

腹筋は必須よ
痩せたら腸やらが垂れてくるから引き締めないと
痩せた実感がわからない

食えば食うほど腹減るんだよな
朝抜くと昼も食べたいと思わんし夜だけで良くなる

>141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて
60kgまでは義務

>141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて
ようやっとる
引き続き頑張ろう

>腹筋は必須よ
>痩せたら腸やらが垂れてくるから引き締めないと
>痩せた実感がわからない
脂肪が減るとその脂肪を覆っていた皮膚がダルダルなるからな
筋肉を増やすかして引き締めないとな

>ようやっとる
>引き続き頑張ろう
ありがとう頑張る
月に3kgくらい落としたい

彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる

楽して痩せたいから糖尿病患者から薬を奪うとか
そいつはもうヒトじゃねえよ豚にも劣るわ

軽いオートファジーをお勧めする
1，2日だけ一日一食にする

俺は1日4食で設計してるから
食事回数減らす方向のダイエットはまったく門外漢だ

食事が数少ない楽しみだから量を減らすの辛いな

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
絶対原因は朝飯じゃないだろう
常に何か食ってるんじゃないか？

タンパク質取ると食欲収まるってマジ？

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
菓子パンは最悪の選択肢ではあるが
本人に痩せる意思が無いと食事コントロールとか無理じゃね

>食事が数少ない楽しみだから量を減らすの辛いな
代わりに質を上げようぜ

菓子パン類ってカロリーの割に食っても全然満足感得られないからな

白飯は減らす（食べないのは駄目）
20時以降の食事は駄目
間食は週一くらいに　甘い飲み物は一切却下
バックランジ20x3回
7秒スクワット10x3回
3ヶ月で88→77　今ちょっと停滞中だけど継続中
副産物として筋力付いたのか格段に疲れにくくなった

>タンパク質取ると食欲収まるってマジ？
減量中のボディビルダーとかが鶏むね肉ばっか食ってる理由

>軽いオートファジーをお勧めする
>1，2日だけ一日一食にする
ここにいるとしあきはもう手遅れじゃ

>タンパク質取ると食欲収まるってマジ？
タンパク質をしっかり摂ると食欲抑制ホルモンが分泌される
あと消化にも時間かかるので満足感が長続きする

>軽いオートファジーをお勧めする
>1，2日だけ一日一食にする
人間の体はオートで治るようにできている
しかし消化はかなりの体のリソースを食うので治癒より優先される
三日断食するとあらゆる病気が治るとか何とか
やったことないけど

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
菓子パンを腹パンに置き換える
食うなっつったろオラァ！！

運動は続けられてるけど
ゆで卵とかマヨネーズと黒胡椒かけちゃうし
ジュースは飲んでないが牛乳はガブ飲みしてしまうからあんまり摂取カロリー減らない

20年かけてつけた20kgが１年で落ちるわけない

瘦せるために毎日豆腐と納豆食ってるぜ
でも何か思ったより体重落ちないぜ

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃ
クソデブ肉団子おばさん

>>そんなの簡単だろ
>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>んなわけねーだろ
BMI30あったときは毎日１時間歩いたら痩せたけど26になったあたりでピタッと止まってしまったわ
もっと運動と食事制限しないとダメだな

マンジャロとか新しいマイナス面が出尽くしてない薬より枯れた痩せ薬の方が健康的にマシなイメージあるわ

たかだか一日100kcal減らすだけで減量できるんだが
できない人がほとんど

オートファジーとかは本来ダイエットとは別軸の考えなんだけどね
シンプルに食事量が減ることでアンダーカロリーは作れるけども

ここ数ヵ月筋トレしなかったら露骨に筋力堕ちてるの凄い悲しい

無理が無いのが通勤か退勤で歩く事だな
昔、毎晩早歩きで帰宅（40分）を繰り返したら数か月でかなり痩せた

>>そんなの簡単だろ
>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>んなわけねーだろ
普通の歩行速度だと時速4kmほどだから
一時間なら4kmちょうどとして体重かけた分だけkcal消費されるはずなんだが
ただそれ以上に食ってるだけだろ

>BMI30あったときは毎日１時間歩いたら痩せたけど26になったあたりでピタッと>止まってしまったわ
>もっと運動と食事制限しないとダメだな
ウォーキングいいんだけど俺も2年続けてそこからウォーキングで落ちなくなった
なんとなくわかるんだけど歩くのに身体が特化されてカロリー消費が少ない最適に近いスタイルにたどり着いたみたい

>ここ数ヵ月筋トレしなかったら露骨に筋力堕ちてるの凄い悲しい
脂肪落とすのは難しいのに筋肉はすぐ落ちるんよね…

>>>そんなの簡単だろ
>>>毎日一時間散歩すれば痩せる
>>んなわけねーだろ
>んなわけある
>痩せるのに必要なのは強度じゃなくて時間と頻度の高さだ
1時間の散歩で痩せるとかどんだけ動いてないんだよ
ニートでもしてるのか？

>たかだか一日100kcal減らすだけで減量できるんだが
>できない人がほとんど
それだと体重一キロ減るのに72日もかかる
500キロカロリーくらい減らさんと

もしかして野菜って幾ら食っても太らなくね？

>たかだか一日100kcal減らすだけで減量できるんだが
>できない人がほとんど
現代人は労働がハードすぎるんじゃ
どうしてもストレス過多で食事に逃げてしまう人もいる

十分な運動が出来りゃあそれが一番いいけど
現代人はその為の時間を確保するのが難しかったりするからなぁ

朝はパン1枚とコーヒー
昼は社食ご飯大盛り
夜はサラダと鶏むね肉と納豆
週末はお菓子も含め好きな物たべる
運動は平日だけジョギング2キロ
これで身長180cm体重70キロ前半を十数年年間維持してる

はよ病気で入院しろ
デブはヤバい

>>たかだか一日100kcal減らすだけで減量できるんだが
>>できない人がほとんど
>それだと体重一キロ減るのに72日もかかる
>500キロカロリーくらい減らさんと
年間5kgも減らせたら大したもんだよ
実際にはそれすらできない人ばかりだし

ストレートジュースは駄目って云うが禁じたらストレスで可怪しくなる
まぁ65�sBMI22維持できてるしええやろ

人間の体って飢餓状態だと判断するとやせなくなるらしいな

>彼女が身長150cmで体重75kgぐらいのぽちゃぽちゃなんだけどどうにか痩せさせれないかな…朝飯は菓子パン食べてる
そんな老けやすい彼女とはさっさと別れた方が良いぞ
朝起きぬけの低血糖状態の身体に高カロリー爆弾の代名詞である菓子パンを投入すると
血糖値スパイクと活性酸素が爆上がりして動脈硬化になる
動脈硬化になると顔面の毛細血管が死んで皮膚に栄養が行き渡りにくくなったり老廃物が排出しにくくなったりして肌がシワシワヨボヨボになるんだ

>これが一番楽だよマジで
>だって何もしたくないなら食べなくてもいいのだから…
なんだっけなあらゆる欲求を抑える薬で
食事する欲求も抑えるからほっとくと餓死するというやつ

>どうしてもストレス過多で食事に逃げてしまう人もいる
スゲー言い訳だよなこれ

>たかだか一日100kcal減らすだけ
アンダーカロリー少なすぎると変化を数字で追うことがなかなか出来ないから続かないし
そもそもその調整自体が難しい
もう少し赤字大きく設定しないと無駄に難易度上げてるだけよ

なんか時速5キロでジョギングしてる人がいたけど俺時速6キロでウォーキングしている

これ食べると瘦せない気がするけど気のせいかな

>もしかして野菜って幾ら食っても太らなくね？
野菜はカロリー自体が低いのもあるが
そもそも人類には繊維質が消化出来なくて消化不良(下痢)の方向に働くからね

そもそもスレあきみたいなのは薬物使って楽して痩せたいとか怠惰な性格を根本から正さないと一生痩せんぞ

>これ食べると瘦せない気がするけど気のせいかな
そりゃ痩せないだろ？？？？？

>血糖値スパイクと活性酸素が爆上がりして動脈硬化になる
>動脈硬化になると顔面の毛細血管が死んで皮膚に栄養が行き渡りにくくなったり老廃物が排出しにくくなったりして肌がシワシワヨボヨボになるんだ
糖化現象の教科書
野菜0のジャンクフード生活してたらこんな顔になる

>これ食べると瘦せない気がするけど気のせいかな
もっと食べ続けると痩せるようになるぞ

>アンダーカロリー少なすぎると変化を数字で追うことがなかなか出来ないから続かないし
>そもそもその調整自体が難しい
>もう少し赤字大きく設定しないと無駄に難易度上げてるだけよ
まぁそのためのカロリー計算アプリなんだがな
毎食食ったものを記録すれば難しくはない

マンジャロ系使っても全然痩せないし週2で焼肉食い放題行っちまうぞ

>朝はパン1枚とコーヒー
>昼は社食ご飯大盛り
>夜はサラダと鶏むね肉と納豆
>週末はお菓子も含め好きな物たべる
お菓子が週末だけしか食べれないとか
気が狂いそう

残りあとちょっとで皿が片付くからと無駄に食ってるのをやめるだけで大分違うぞ

体重は変わってないんだが腹が出てきたから何とかしたい

>マンジャロ系使っても全然痩せないし週2で焼肉食い放題行っちまうぞ
1行で矛盾するのやめろ

>No.1434109310
いいよね登山
痩せられるし
現地の人？

朝食抜きは医者的には絶対ダメだけどただ痩せたい奴にはみるみる痩せるのがええんやろうね

ストレス発散できれば痩せれる

昼と夜はアムウェイとかハーバーライフのプロテインとサプリで
栄養を完璧に取りつつ腸を休める夜だけ和食を取る
週一で好きなものを何でも食っていい
多分これが最強

最近ダイエット初めて食事減らしてるんだけど全然お腹空かない…
俺の今までの食事とは…

スケボーみたいなのが高速で振動する器具買って腹を乗せて寝たままうつ伏せで振動してる
腹だけ痩せてきた

>アムウェイとかハーバーライフ

ウォーキングでも毎日やってると代謝がよくなってカロリー消費も増える
20分以上なら有酸素運動だから脂肪も燃える
見て分かるほどじゃないが筋肉も付く
逆に1週間でも2週間でも入院すると老人はあっという間に寝たきりになってボケてしぬ
歩くための筋肉が落ちてしまうからだ
歩け
毎日歩け

>4Lのウィスキーでも買って毎日二日酔いになるまで飲む
>食欲なんて湧かないので当然痩せる
ウェルニッケ…

>最近ダイエット初めて食事減らしてるんだけど全然お腹空かない…
>俺の今までの食事とは…
食事制限始めたら辛いって聞いてたけど
俺も食事減らして野菜増やして辛くなるんだろうなぁって思ったら食欲自体が亡くなっていった
唐揚げ食べまくってた俺は唐揚げに脳を支配されていた可能性

>ストレートジュースは駄目って云うが禁じたらストレスで可怪しくなる
>まぁ65㎏BMI22維持できてるしええやろ
実際一切やめなくても週一くらいに減らせればいいんだけどね

>歩け
>毎日歩け
走れ
歩く程度じゃ負荷が足りん

お茶をガブ飲みして食欲を紛らわしてるわ
ダイエットじゃなくて貧乏生活してるような気分になって惨めになる

走るのは辛いから寝ます

>ウォーキングでも毎日やってると代謝がよくなってカロリー消費も増える
涼しくなってきたからいいよね
雨さえ減れば

>陸上界隈ではマシンはダメとか言うが真偽はわからぬ
これはわからん
ランナーだけどアスファルトよりマシーンの方が全然負担少なく感じる

1ヵ月で3kgも体重増えてた

楽して痩せたいのに走れは矛盾してるんよ

夜に食うのが行けない
土日の昼にピザやハンバーガー腹いっぱい食っても毎日夜少なくすれば痩せる

>ランナーだけどアスファルトよりマシーンの方が全然負担少なく感じる
ランナー様がどうしてダイエットスレに…？

俺は階段使って踏み台昇降してるぞ

お菓子を毎日たべるのを止めて
週末だけにする程度の事は
食事制限とか言うような大袈裟なものではないと

とし
ランニングマシンとエアロバイクどっちがお勧め？

朝はオールブランフルーツミックス90gに低脂肪乳300cc
いや60gで足りるわけねえ

マシンは平坦だから負担ないと思う
外歩いてると地面の状態が不安定過ぎて歩きづらいし疲れる
アスファルトは消し飛んでるし土が露出してたり穴が空いてたり鹿が出てきたりするし

いきなりランニングするなんてとしあきの精神力じゃ無理
まずは筋トレして基礎代謝上げよう
筋肉つけるためにたっぷり食事も取れよ

>お菓子を毎日たべるのを止めて
>週末だけにする程度の事は
>食事制限とか言うような大袈裟なものではないと
大半の人はそれすら我慢できないんだけどね
食事指導で曜日設定を提案したらガチギレされることもある

俺の大好きな町中華がデブの完全食過ぎて辛い

仕事中なら毎日一万歩歩くけど休みの日は全然歩かない

米の量を一気に1/4にしても案外何とかなったんだけど何でだ…？

>とし
>ランニングマシンとエアロバイクどっちがお勧め？
バランス考えるならランニングマシンじゃないか
エアロバイクは乗り方にもよるけどふとももばっか鍛えられるぞ

>いきなりランニングするなんてとしあきの精神力じゃ無理
>まずは筋トレして基礎代謝上げよう
>筋肉つけるためにたっぷり食事も取れよ
筋トレしててもランニングは年齢によっては膝や股関節にくる

>走れ
>歩く程度じゃ負荷が足りん
ニワカが
デブが走ると関節ぶっ壊れて動けなくなってますます太るんだよ
だから無理なく始められる有酸素運動としてウォーキングを勧めているんだ

晩飯の米を抜くだけで
少しづつ痩せて行くよ

毎日万歩計で1万歩ノルマにしてる
仕事中なんだかんだ歩いてて実際にウォーキングで消費するの6千歩くらいだけど

病院行って減量計画立ててリベルサスもらってきている
飲んだ直後の何とも言えない不快感はある程度仕方がない
あとは運動をしよう

>楽して痩せたいのに走れは矛盾してるんよ
節制とか自己管理ってどうせ崩れるしみんな誰しも足持ってるなら歩いた方が結果的には1番楽なんすよ

>米の量を一気に1/4にしても案外何とかなったんだけど何でだ…？
何か全然腹減らなくて逆に不安になるのあるよね

熊から逃げるのにも役立つから
断然ランニングマシンだな

断食しろ
辛いのは最初だけ
一週間で何も感じなくなるぞ

太ってる人は逆にふだん何をどれだけ食べてるのか気になる

糖分ってもしかして食欲加速させるんじゃね？ヤバくね？

>米の量を一気に1/4にしても案外何とかなったんだけど何でだ…？
不足分のエネルギーを身体の脂肪や筋肉から捻出してるからだよ
何でも何も減量の根幹だよ

>ニートでもしてるのか？
デスクワークしてるとマジで動かないぞ
通勤せずに在宅勤務した日とか1日500歩しか歩いてないとかザラ

まあでもとしあきの平均年齢からすれば
走れるのも今の内くらいだろ
せいぜい謳歌しろよ

糖尿の指導で食事制限の話になった時に俺はもう二度とお菓子を食べる事は無いんだなって少し涙が出た
もうお菓子は食べられないんですね･･･って悲しく笑ってたら医者に「何で？」って言われて「え？」って涙が出た
週１のお菓子が特別な物になった

>ニワカが
>デブが走ると関節ぶっ壊れて動けなくなってますます太るんだよ
もっと良いのが水泳なんだよな
関節に負荷をかけないのでデブだけでなく通風や脊柱管狭窄症とかにもお勧め
ただ水泳って生活習慣に組み込むにはハードルが高いから困る

>糖分ってもしかして食欲加速させるんじゃね？ヤバくね？
いや
食欲を加速させるのは糖質と脂質の組み合わせだ

「糖質制限ブヒッ！」とか言って脂質摂取を減らない限りは痩せねえからなブタ

>大半の人はそれすら我慢できないんだけどね
>食事指導で曜日設定を提案したらガチギレされることもある
お菓子依存症だな

糖質制限してるからと言って米食わないでうどんやパンを食ってるバカを知っている

デブでも1km8〜9分ペースのウォーキングなら余裕じゃろ
それで1時間休まず歩けば上等

>熊から逃げるのにも役立つから
>断然ランニングマシンだな
クマは不整地や木が並んで生えてる山の中でも時速60キロで走れるんで…
ボルトでも逃げられないよ

>糖尿の指導で食事制限の話になった時に俺はもう二度とお菓子を食べる事は無いんだなって少し涙が出た
どんだけ甘やかされて育ったんだよ糞ガキ

>ランニングマシンとエアロバイクどっちがお勧め？
運動のバランスが良いのはランニング
ただしそれなりに慣れてないと脚痛める
エアロバイクは長時間続けられる
ただしただ漕いてるだけだと猛烈に飽きる
なのでアニメ観ながら黙々漕いでる

>No.1434122783
大体似たような食生活だけど朝が一番多い
朝起きぬけに筋トレ
毎日ジョギング勤務の往復ついでで12km
大体BMI 24.0で体脂肪率8-10%維持できてる

>米の量を一気に1/4にしても案外何とかなったんだけど何でだ…？
それ結構なカロリーカットだけどちゃんと痩せたか？

長いことリーンな食事にしてるとお菓子食った時「よくこんな食ってたな」と少し食っただけで食いたいとも追わなくなる

>ランナー様がどうしてダイエットスレに…？
ラーメンたくさん食べたいんだ
常にダイエットし続けてるんだ
あいつらのカロリーひどいんだ山岡家なんか25キロくらい走らんと消費できん

運動はあらゆる健康問題に良い効果ばっかなんで膝が痛いとか言うのも案外運動不足が原因とかあるから

在宅の仕事だとマジで動かないから自発的に運動しないと身体ガチガチになる
物作りしてる職人ならまだそれなりに動くだろうけどPC作業の個人作業だとずっとデスク作業で限界来たら寝て起きてまたデスク
仕事終わって数日振りに太陽の下に出る･･･モグラかな

デブがウォーキングやらちんたらしててもいいの？
高血糖で毎日毎日確実に血管痛め続けてるけど
後戻りはもう出来ないぞ
>やはりマンジャロか
選択肢があるなら俺はこれが正解だと思うけど
時間なんてないからとりあえず痩せてインスリン抵抗性無くそう

>>熊から逃げるのにも役立つから
>>断然ランニングマシンだな
>クマは不整地や木が並んで生えてる山の中でも時速60キロで走れるんで…
>ボルトでも逃げられないよ
熊より速く走る必要はない
俺より遅い奴が一人いればいいのだ

まあ筋トレ興味なくて筋肉もごっそり減っていいって言うなら痩せるのなんて簡単だ

>熊から逃げるのにも役立つから
>断然ランニングマシンだな
熊から走って逃げるのはボルトでも無理だよ…

>太ってる人は逆にふだん何をどれだけ食べてるのか気になる
好きな物を好きなだけ食べてた
何か気が付いたら140kg超えてた

>運動はあらゆる健康問題に良い効果ばっかなんで膝が痛いとか言うのも案外運動不足が原因とかあるから
運動し過ぎもそれはそれで身体に悪いから
スポーツ選手でトレーニングし過ぎで壊れた人いっぱいいるし

>>太ってる人は逆にふだん何をどれだけ食べてるのか気になる
>好きな物を好きなだけ食べてた
>何か気が付いたら140kg超えてた
その前に普通気付くだろ

>ニワカが
>デブが走ると関節ぶっ壊れて動けなくなってますます太るんだよ
えっそんなレベルのデブの話？！
それはよっぽどだからそのレベルのデブはって前置きしとけ

>No.1434126255
イイハナシダナー

俺の職場トイレ行くのに2階に上がらなくて死ねって思ってたけど今思うといい運動かもしれん

牡蠣に当たる
いやでも5〜10kg痩せた
おすすめはしない

>それ結構なカロリーカットだけどちゃんと痩せたか？
いや米の量1/4にし始めたの今日からだから分からん

>長いことリーンな食事にしてるとお菓子食った時「よくこんな食ってたな」と少し食っただけで食いたいとも追わなくなる
一度食わなくなると簡単なんだよな
あんなもん毎日食ってるからブクブク太る

>>熊から逃げるのにも役立つから
>>断然ランニングマシンだな
>熊から走って逃げるのはボルトでも無理だよ…
人間の短距離走の選手が出せる最大速度が時速40kmにも満たないというね
熊はそれより早いし木登りもできるという

>何か気が付いたら140kg超えてた
太る才能があるよ
何の役にも立たないゴミみてぇな才能だけど…

飯食わなきゃ痩せるんだよな
ある意味一番楽

>いや米の量1/4にし始めたの今日からだから分からん
最低でも３週間は続けろよ
１日２日じゃ生体内糖質が消費されるだけで脂肪燃焼の効果は薄い

>>ランナー様がどうしてダイエットスレに…？
>ラーメンたくさん食べたいんだ
>常にダイエットし続けてるんだ
>あいつらのカロリーひどいんだ山岡家なんか25キロくらい走らんと消費できん
外食はカロリー高いの多いよね
自分は甘い物が好きだからドーナツのカロリーに驚嘆する

ただ煽りたいだけのキッズ混じってきてるから終わりやね

栄養学を学べ
運動は後でもいい

>デブがウォーキングやらちんたらしててもいいの？
>高血糖で毎日毎日確実に血管痛め続けてるけど
それこそ適度な運動は循環系(特に毛細血管)の活性化にとても効果があるから
足腐って死にたくなかったら少しでも運動しろ

>>運動はあらゆる健康問題に良い効果ばっかなんで膝が痛いとか言うのも案外運動不足が原因とかあるから
>運動し過ぎもそれはそれで身体に悪いから
>スポーツ選手でトレーニングし過ぎで壊れた人いっぱいいるし
アスリートレベルでトレーニングできる人のことなんかダイエットスレで想定してないし

デブって太る食事に依存してしまってるんだよ
まずは依存を断ち切らないと

>何か気が付いたら140kg超えてた
恵まれた糖尿耐性だな
太る前に病気になるのに
恵まれた超才能

ガチのデブは先ずは食事制限からだよ
ある程度体重が減ってから運動するんだぞ
デブだけど運動もしたいならプールで歩くのがいいぞ

>>運動はあらゆる健康問題に良い効果ばっかなんで膝が痛いとか言うのも案外運動不足が原因とかあるから
>運動し過ぎもそれはそれで身体に悪いから
>スポーツ選手でトレーニングし過ぎで壊れた人いっぱいいるし
極論すぎる
ダイエットの途中でそんなことになるかよ

>>何か気が付いたら140kg超えてた
>太る才能があるよ
>何の役にも立たないゴミみてぇな才能だけど…
力士なら泣いて喜ぶ才能だな

>牡蠣に当たる
>いやでも5〜10kg痩せた
俺も食あたりで１週間で２ｋｇ痩せたな
戻すのに１か月かかったからちゃんと脂肪燃焼もしてたんだろうが

鯖缶ってどうなんだろ
何か値段の割に量が少ない気がする

デブが急にランニングとか絶対にやめろよ
膝ぶっ壊すだけならいいが心臓泊まるからな

インフルエンザに掛かって薬飲まず寝込めば数キロ痩せるぞ
流行してるし今だぞ

俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？

小一時間走っても痩せやしないけど
ゆっくりでも3時間走ったら結構落ちた

ODで入院したらすぐ10キロぐらい痩せる

膝なんて痛い痛いとか言っても軟骨全部なくなっても歩けるんだから舐めんな

まずは商品を手に取り
カロリーの項目を確認する
習慣付けると意外とじわじわと効いてくる

>外食はカロリー高いの多いよね
病院食もカロリー高いよ
700カロリー以上普通にあるもん
しかも炭水化物ばかりの
白米に芋に甘い煮魚に砂糖入り乳製品
びっくりしたわ

>小一時間走っても痩せやしないけど
>ゆっくりでも3時間走ったら結構落ちた
それができるのは素晴らしいな
俺と一緒にマラソンでないか

>俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？
砂糖と肉抜いて水飲んで運動するしかないっすね

>俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？
雪山で遭難しろよ
１か月後にはきれいに治ってるよ

>力士なら泣いて喜ぶ才能だな
筋肉じゃなくて脂肪で太るんだぞ
力士だって拒否するわ

>俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？
ため込むのにかかった年数だけ頑張るものと思え

もう脂肪吸引すればいいのでは

>俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？
原因によるが肥満からの脂肪肝なら痩せれば治る

>しかも炭水化物ばかりの
腎臓痛んでるジジババ多いから高たんぱく食はNGなんだわ

>141kgあったけど121kgまで落としたよ褒めて
よしよし次は2桁だな

>俺脂肪肝なんだけどこれ痩せても治らなくね？
専門医からの聞きかじりだけど
現体重の7%減らすだけで脂肪肝って一旦改善方向に動くらしいぞ
元が100kgだろうと80kgだろうと一旦7%削るのを頑張れと

腹が減ったらこんにゃくゼリードリンクにする
200㎉とかあるやつじゃなくて30とかのやつ

運動◎食事◎　効果絶大　難易度S
→毎日・腕立て伏せ100回、腹筋100回、スクワット100回、ランニング10kmを３年間。　毎日3食食べる　夏も冬もエアコンは使用しない(ワンパンマン)

運動◎食事✕　効果薄い　続けやすい
→軽めの運動と緩やかな食事制限(亀田興毅)

運動✕食事◎　効果大　死のリスク
→デスダイエット(2カ月の絶食　粗品)

運動✕食事✕　効果大　お薬は約3万円程
→マンジャロ等のお薬(港区女子)

ゼロカロリーシリーズにはお世話になりました

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

体重の７パーセントって簡単に言うけど７０ｋｇなら５ｋｇだぞ
５ｋｇ脂肪落とすのは相当大変

>俺も食あたりで１週間で２ｋｇ痩せたな
>戻すのに１か月かかったからちゃんと脂肪燃焼もしてたんだろうが
実際は筋肉と水分が減ってるだけらしい
脂肪は燃焼されてないっぽいが食生活変えて適度に運動すれば体重維持は出来るっぽい
…言い出しっぺの俺が言うのもなんだけどこれ食あたりする必要はないことに今気づいた

本気でマンジャロやりたいの？
食の楽しみはなくなるよ？

>  1789128746367.jpg
言いたくないが筋肉も相当落ちて肩とかペラペラなのがね
ちゃんと筋トレすればいいのに

>→毎日・腕立て伏せ100回、腹筋100回、スクワット100回、ランニング10kmを３年間。　毎日3食食べる　夏も冬もエアコンは使用しない(ワンパンマン)
極端過ぎ

104から95に落とすのに２年かかったぜ
BMI適正はまだ10�`以上落とせと…先は長いな

>104から95に落とすのに２年かかったぜ
１か月で500gくらいは落ちてるんだからそれくらいのペースで良いよ
リバウンドしづらいし一石二鳥

>本気でマンジャロやりたいの？
>食の楽しみはなくなるよ？
やりたくないよ！
それ程効果も無さそうだし無駄に高いし

仕事のストレスでどうしても過食がどうにもならないゼップバウンド処方してもらおうかと思うんだけどやっぱ副作用きつい？

マンジャロは禿げるというのが伝わって下火になってきたな

70キロから全く落ちないからここが俺の限界

マンジャロ一生打ち続けるなら良いが運動食事を変えないとどうせ半年１年でかなりリバウンドするんだから逆に体に悪い
海外の有名な胃切除医師だってまず運動食事でダイエットすることに成功しないと手術拒否してるくらいだからな

>プロテインとかサプリは腎臓とか肝臓に酒と同じ位の負担かかるから止めとけ
プロテインに関しては最近の研究では腎臓は平気という流れ
健康な場合はな

>極論すぎる
>ダイエットの途中でそんなことになるかよ
ウォーキング始めたら間接痛めてしばらく松葉杖だった俺参上

としあきが知ってる「痩せた有名人」を見りゃわかるがリバウンドしてる奴かなり多いからな
リバウンドしないことまで計算に入れて運動食事を改善しないと根治せんよ
マンジャロみたいな楽な方法一つだけで痩せようとするとリバウンドする

満腹中枢に作用するから元から食欲ぶっ壊れてる奴にはあんま意味ないマンジャロ

腎臓の糸球体は100%肥大するからな
まあだからといってすぐ病気になるわけではないがなプロテイン

肺の異常陰影が見つかって精密検査になってずっと落ち込んでたけど脂肪だったと分かってダイエットを決意した

適切な量の食事にすりゃあっという間に体重減るよ

ジュースはストレートティーにオヤツはところてん
キノコ鍋にはんぺん＋貝＋鶏むね肉
割合を増やせば体重減るんじゃないかな

薬とか節制とか頑張った割に効き目が微妙だからカロリー消費と食欲そのものを自然と解決出来る運動が結果的に1番楽という話

下手なダイエットすると筋肉もごっそり持ってかれるからな
あれだけ運動が推奨される理由の一つ

プロテインもサプリも過度に取らなきゃ何の問題もないが太るような奴に自制出来るわけないだろうな

ヘルニアが酷くて痩せないことには運動できません…

>薬とか節制とか頑張った割に効き目が微妙だからカロリー消費と食欲そのものを自然と解決出来る運動が結果的に1番楽という話
いんや運動すると逆に腹減るけどな
食欲は抑え込むしかない

何かを変えなければ体重は変わらないので
覚悟の問題と言ってしまえばそう

>ヘルニアが酷くて痩せないことには運動できません…
じゃあレコーディングからだな！
出来ることからやろう！

小腹が空いたなというときに我慢できる条件付けが必要

食後の一杯が食欲を抑えてくれる

>薬とか節制とか頑張った割に効き目が微妙だからカロリー消費と食欲そのものを自然と解決出来る運動が結果的に1番楽という話
運動で痩せるの無理じゃね
オーツと大麦食ってスクワットでもやっとくのが一番楽

午後５時からプールで2km泳いでみろよ
その日の夜は食欲ぶっ壊れたかと思うくらい腹減っていくらでも食えるから

ウォーキング始めて脚じゃなくて腕が筋肉痛になった
なんで…

BMI39から27まで一年で削った
それでもデブ判定食らっててきつい
あと15kg痩せる気持ちで行けって言われてるけど現代医学は俺を殺そうとしてるのか？

>食後の一杯が食欲を抑えてくれる
その一杯を２杯３杯と増やして行けばやがて嘔吐が止まらなくなって急激に痩せられるよ

>BMI39から27まで一年で削った
そこまで痩せられるならあと15kgもきっとできるだろ頑張れ

ご飯1杯のカロリーを消費するのにウォーキング約1時間必要

食事極少量あるいは食わない菓子多めで体重維持どころか増加すらするから
菓子食ってるだけでも太ると言える

食事制限だけじゃ一生制限しないとリバウンドするのぜ

JC水着見に泳ぎに行こう

>ウォーキング始めて脚じゃなくて腕が筋肉痛になった
>なんで…
普段動かしていない筋肉が判明したないい傾向だ
なあに筋肉痛なんて一過性のものにすぎん

>プロテインとかサプリは腎臓とか肝臓に酒と同じ位の負担かかるから止めとけ

食事制限で削ったけどこれから一生もやしと豆腐しか食えないんだと分かって泣いた

食事を野菜8その他2の割合にするといいぞ

>楽して痩せたい
>やはりマンジャロか
食うなマジで現状が過剰摂取でしかないから

マンジャロだけだと筋肉無いから
リバウンド体質のままなのは変わらんぜ
一生打ち続けるならありかもしれんけど

>>ウォーキング始めて脚じゃなくて腕が筋肉痛になった
>>なんで…
>普段動かしていない筋肉が判明したないい傾向だ
>なあに筋肉痛なんて一過性のものにすぎん
どうせ痛くなるならならノルディックウォーキングをしたらいいんじゃない？
膝の負担も減らせそうだし。

動けなくなる寸前の限界まで食事制限で削ってから無理やりトレーニングしたら理論上はリバウンドしない気がするがそんなRPGのレベリングみたいなことはできるのだろうか？

一日で全部食ってた菓子を何日かにわけて食べきるとかそういうささやかなことからまずはじめて体を慣らすんだよ
いきなり全部そういうの食わないとかやりだすからうまくいかない

>動けなくなる寸前の限界まで食事制限で削ってから無理やりトレーニングしたら理論上はリバウンドしない気がするがそんなRPGのレベリングみたいなことはできるのだろうか？
筋肉も削れて良いことないな

基礎代謝上げて好きなだけ食えて楽しめる運動のがマシじゃねーの？
食欲ぶっ壊れてる奴はもうマンジャロくらいしかないね

スーパーとかコンビニ行くと凄まじい憤激が襲ってくる
何で俺が食ったらいけないものばかり売ってるんだって

家にあるのがいけない！ならまずは買ってこないは有効
もしくはお菓子は小袋にする

>動けなくなる寸前の限界まで食事制限で削ってから無理やりトレーニングしたら理論上はリバウンドしない気がするがそんなRPGのレベリングみたいなことはできるのだろうか？
TDEEのアンダー500程度じゃないと筋トレ使用がタンパク質と労が筋肉減ってくと思う

地下アイドルにハマった友人が100→50達成してた
推しに痩せた自分を見てもらいたかったそうだ
あとライブ行き過ぎて金なくなって一ヶ月飯食えなかったとか

>食事制限で削ったけどこれから一生もやしと豆腐しか食えないんだと分かって泣いた
PFCバランス守って適切に減量すれば体重維持とか減量のためにお菓子食べるようになるよカロリー足りなくて

>あとライブ行き過ぎて金なくなって一ヶ月飯食えなかったとか
普通に死ぬだろそれ

>動けなくなる寸前の限界まで食事制限で削ってから無理やりトレーニングしたら理論上はリバウンドしない気がするがそんなRPGのレベリングみたいなことはできるのだろうか？
減量のセオリーは脂肪を筋肉に置換することなんで

まだ腎臓も肝臓も壊してないって前提ならナイシトールが一番良い
下剤なんて腐す奴も居るがダイエット初めにドバドバ出て体重が目に見えて減ってくのはモチベが物凄く向上する
極論節制して運動するとダイエット効果が上がる代物（ドバドバ出すには食物繊維を一杯取った方がいい）だが麻黄入ってるから運動するにも腰が軽くなる

>>あとライブ行き過ぎて金なくなって一ヶ月飯食えなかったとか
>普通に死ぬだろそれ
「鳥取城は4ヶ月　ガダルカナル島は半年耐えた」って言って平然と笑ってたよ
こわかった

コンビニは完成品が売られていてそこからカロリーの引き算はできないからなぁ
枝豆を食えもしくはサラダだ
もう少しサラダチキン安くしてくれませんかね

>減量のセオリーは脂肪を筋肉に置換することなんで
まぁ「脂肪だけ燃焼させる」のはほぼ不可能なんで
10キロ痩せたら五キロは筋肉減ると思った方がいいな、実際には運動すりゃその分筋肉は維持（増えて相殺）されるが
低糖質ダイエットが行き過ぎるとガンガン筋肉削がれるってのはある

基礎代謝を数倍くらい上げる薬があれば
普段通りに食っても寝てるだけで痩せられるじゃん？

>もう少しサラダチキン安くしてくれませんかね
スーパーで買ったささみを焼いてゆず胡椒で食ってる　
サラダチキン自作したいけどめんどくせぇ

>基礎代謝を数倍くらい上げる薬があれば
副作用を横に置いても普通に寿命が数倍縮むんじゃねえの？

>もう少しサラダチキン安くしてくれませんかね
むね肉買ってきて塩と酒入れて茹でるんだ

結構マジでダンベルスクワットしたら痩せた
大きい筋肉を鍛えるのは有効

業務スーパーで冷凍もも肉2kg買ったんだけど何か値段の割に微妙だったって話して良い？

>業務スーパーで冷凍もも肉2kg買ったんだけど何か値段の割に微妙だったって話して良い？
ブラジル肉がヤバい話なんて周回遅れなんだよ

>減量のセオリーは脂肪を筋肉に置換することなんで
基本減量中は筋肉増えねえよ

>>あとライブ行き過ぎて金なくなって一ヶ月飯食えなかったとか
>普通に死ぬだろそれ
ブッダもキリストも40日断食したし……
一ヶ月断食は何か役者がやってなかったっけ？

プロテインって体に良くないものだったのか

大きなペットボトルが空いたら水を入れて即席ダンベルにする
使用期限は次のペットボトル廃棄の機会まで

>>基礎代謝を数倍くらい上げる薬があれば
>副作用を横に置いても普通に寿命が数倍縮むんじゃねえの？
独身童貞からすると健康で格好良いままフルパワーで生きて40歳で死ぬほうが素敵だな……とか思ってしまう

1日の摂取カロリーを2000以下に抑える
これだけで良いのに何故デブになるのか

>プロテインって体に良くないものだったのか
とりすぎるとよくはないが体には必須なものだ
まぁ大抵のものがそうだな

>普通に死ぬだろそれ
その前の栄養状態次第ってのもあるが水と塩があれば数週間
ビタミン剤でも摂ればかなり延びる……身体には物凄く悪いってのと
大学通ってるぐらいなら本当に全く何も食えないって事はないだろうし

>1日の摂取カロリーを2000以下に抑える
>これだけで良いのに何故デブになるのか
俺は3000は取らないと体が動かんのだよ

>独身童貞からすると健康で格好良いままフルパワーで生きて40歳で死ぬほうが素敵だな……とか思ってしまう
時よ止まれ、君は美しいってのを突き詰めると十代で死ねとなるな

俺痩せるために納豆と豆腐毎日食べてるけど大豆由来製品って食べ過ぎると体に悪いと聞いてめちょっくだよ

太ってる殆どの人って糖質摂りすぎじゃん
半分にしてどうしても空腹感どうにもならん時はタンパク質ちょこっとずつ摂る
効果抜群

>マンジェロあかんの？
>ほどほどに使えば良いんでしょ？
禿げるって聞くけどいいの？
もうすでに髪がないなら気にならないだろうけど

>俺痩せるために納豆と豆腐毎日食べてるけど大豆由来製品って食べ過ぎると体に悪いと聞いてめちょっくだよ
食べすぎてるの？

ダイエットだからっておっさんやデブが急に走ると膝壊すだけだから
最初はウォーキングと食事や間食をほんの少し減らせ

マンジャロはハゲるらしいぞ？

>プロテインって体に良くないものだったのか
プロテインに限らずビルダーみたいにタンパク質を一日２００ｇとか取るのは良くないってだけ

>何で俺が食ったらいけないものばかり売ってるんだって

>マンジャロはハゲるらしいぞ？
今の時点で剥げてるぞ俺

どういう機序で禿げるんだマンジャロ

>食べすぎてるの？
多分食べすぎてると思う
3日3パックずつくらい食べてるから

医者に行って飲むやつくださいって言えばいいよ
刺すよりいい
しかしちゃんとした減量計画と正面から向き合う必要がある

玄米麦飯で鶏ささみ飯を作るといいぞ

まず、大食いをやめろ
次に歩け、ひたすら

なんか16時間空腹を維持する奴を最近始めた
減るかは数ヶ月後経たないとわからん

タンパク質摂るのを意識するだけで良いよ

晩飯納豆だけ
小腹が空いたらクルミとかナッツ系齧ってる

マンジャロやってるけど食欲あるよ

納豆とブロッコリーとトマトは食べておきたい

塩味も糖質も空腹感満たされない人体の仕様なんで
味付けしてないタンパク質がダイエットに最適

>なんか16時間空腹を維持する奴を最近始めた
>減るかは数ヶ月後経たないとわからん
無意味だから今すぐやめなさい

キャベツとお豆腐ダイエットは20kg痩せたな
67から47

>マンジャロはハゲるらしいぞ？
ハーバライフでダイエットやってる男女もハゲが多いけどダイエット食品やドリンクは大体そう
栄養を取らず満腹感だけを維持するから栄養失調の状態がずっと続くのと同じで脳が不要な栄養の流出を防ごうとして必要最低限のエネルギーで体を動かそうとする
結果毛根は不要とみなされ禿げる

結局夕飯を親と同じもの食べるからダイエットにならない

>なんか16時間空腹を維持する奴を最近始めた
>減るかは数ヶ月後経たないとわからん
絶食中に糖の不足から筋肉分解されてドンドン太り易くて痩せ難い体になるだけじゃね？

>プロテインって体に良くないものだったのか
糖尿病になったり肝臓壊したり大腸がんになったり
少なめを意識しないと体に悪い

豚みたいなおじさんは臭くて醜い

>痩せるのに必要なのは強度じゃなくて時間と頻度の高さだ
痩せるのに必要なのは運動じゃなくカロリー計算だ
結局どれだけ運動してもそれ以上のカロリーを摂取したら意味がないし
逆に基礎カロリー以下に抑えれば運動しないでも痩せる

>ハーバライフでダイエットやってる男女もハゲが多いけどダイエット食品やドリンクは大体そう
>栄養を取らず満腹感だけを維持するから栄養失調の状態がずっと続くのと同じで脳が不要な栄養の流出を防ごうとして必要最低限のエネルギーで体を動かそうとする
>結果毛根は不要とみなされ禿げる
アムウェイのダイエットプロテインとほぼ一緒じゃん
ネズミ講だな

痩せて何したいの？

>無意味だから今すぐやめなさい
1日2食にして腹減る前に寝たら良い
睡眠時間少ないと太るし十分なら太らない

太って何がしたいの？

例えば12時と18時に飯食ったら16時間の断食時間だけどその間に睡眠時間が入るので

>太って何がしたいの？
健康になりたい
適正体重を10キロ以上下回ってるから

10キロ太いのと10キロ細いのだと
細い方が不健康だからな…

太ってる方が強いんだよ？

脂肪も免疫に関わる臓器だからな
内臓脂肪は害ばっかだけど皮下脂肪は有益

2　3日何も食わなくても死なないから食うな

体重を減らすのはカロリーのプラマイでしかなくて
あとはなりたい自分や環境を考えながら調節していけばいい

痩せてる人間は1度大病すると生還しても死にやすくなる

>まず、大食いをやめろ
>次に歩け、ひたすら
やり過ぎると関節ダメにするぞ

金曜は運動の日にしていて今日は18km走った
15kmで辛かったけど気合いで頑張った

プロテインが体に悪いってどんだけ大量摂取してんのよ

タンパク質体に悪いって言うとしあきずっと居るよな

メイウェザーは1日3食食べてる

毎日フィットボクシングやり続けたらさ
すごくズボンが緩くなった特にケツの部分
おかげでサイズダウンよ

結局のところ病気が原因とかでもない限りは暴食と怠惰が原因なんだからそれらの正反対のことしなきゃ痩せないよ
あと何もしなくて痩せるのは筋肉が衰えてるだけだからな？

>金曜は運動の日にしていて今日は18km走った
>15kmで辛かったけど気合いで頑張った
よくやったえらい
気合もいいがけがにも気をつけてな

もともと代謝がいいから間食やめたら痩せてきたわ
言っても仕方ないことかもしれないけど代謝が落ちる前に行動したほうがいいのだろうね

>>ほでも室内トレって膝やらかしがちだからなー
>一応シューズ履いてるけどダメかな…
寝転がって左右交互に腿上げと同時に胸を起こしてひねる
見た目地味だけどめっちゃ効く
膝も悪くならないぞ

>痩せて何したいの？
日本軍のコスプレ
太ってたら似合わないんだよ
BMI18以下じゃないと

歩くのは痩せてからで良くない
スクワットにしよう

>毎日フィットボクシングやり続けたらさ
>すごくズボンが緩くなった特にケツの部分
>おかげでサイズダウンよ
体験版で膝をやられた

スクワットはいつでもどこでもすぐ出来て効率も良いし最強すぎる

ここまで来た

>10キロ太いのと10キロ細いのだと
>細い方が不健康だからな…
中年の平均体重普通にデブだから10kg細いほうが健康だよ

>なんか16時間空腹を維持する奴を最近始めた
>減るかは数ヶ月後経たないとわからん
ずっとやってるけど
○時過ぎたからとか○時前だから食べるの辞めとくか
という意識づけになるので非常によい

フィットボクシングは平和的過ぎる
もっと暴力的なやつ欲しい
フィラデルフィアで喧嘩売ってきたヤク中のチンピラを撲殺するような内容なら喜んで毎日遊ぶぞ

>フィットボクシングは平和的過ぎる
>もっと暴力的なやつ欲しい
>フィラデルフィアで喧嘩売ってきたヤク中のチンピラを撲殺するような内容なら喜んで毎日遊ぶぞ
ミクのやつは暴力的だぞ
人の体の動き方を考慮してないテンポとコンボを要求してくる

腕立て30回マウンテンクライマー50回スクワット30回を3セットこなしてたら腹の肉が落ちた

発達障害なのでストラテラ処方されてるけどすごく食欲落ちて一日一食で済むよ

今日もちゃんとジムいった
ちょっと涼しいので汗の量が減ったわ
痩せるのに汗関係ないんだっけ？
いまペプシコーラにレモン果汁ぶち込んでのんでるが
ジムいった日は喉が渇いて夜中に起きちゃうわ

サイバーパンク2077とかFalloutのフィットネス版とか…

>キリマンジャロ
キリマンジャロの正しい区切り方はキリマ・ンジャロ
これ豆な

プール運動はめっちゃ効いてる感じがあるんだが
暴力的に腹が減るので減量には向かないかもしれん

人間で一番カロリー使ってるのが体温の維持
なので水泳は非常に効率がいいんですね
体を冷やしつつ水の抵抗もある
体重を維持するためにケーキを泣きながら貪り食う必要があるくらいにね(シンクロナイズドスイミング感)

プール通うのが効率悪い

楽して痩せるみたいなふれこみのブルブル振動する系の器具って効果あるのかね
ジムにも置いてあるから休憩ついでに10分やってるけど

>中年の平均体重普通にデブだから10kg細いほうが健康だよ
身長175とすると体重66だろ
76キロはまぁちょっと太り気味だが56キロはヤバいだろう

>プール運動はめっちゃ効いてる感じがあるんだが
>暴力的に腹が減るので減量には向かないかもしれん
結局体重を減らしたいのか体型をよくしたいのか健康になりたいのか動けるようになりたいのかで
目的が違うんだよな

太ってるのはカロリーの取りすぎなんだから減らして正常に戻せば勝手に痩せるのに何でそれが出来ないのか

今から仕事帰り
食べないでこのまま寝て早起きしてたべりゃいいのに
こんなに頑張ったんだからうまいもん食わないと割に合わんってなっちゃう

ウォーキング始めたけどウォーキングしてるということを免罪符にたくさん食べちゃう…

>人間で一番カロリー使ってるのが体温の維持
>なので水泳は非常に効率がいいんですね
そろそろ秋だな
寒くなったら外に薄着で10分ぐらい経ってると痩せるんだっけ？

エアロバイクでHIIT10分やり始めた
かなりきついけど終わった後にめちゃくちゃ体が熱くて脂肪が燃えてるような感覚する

ジュースをお茶とか水に置き換えるだけでも多少痩せる

食べるという行為はメンタル維持にも大事だから
食べるときは食べないと先に参っちまうよ

運動して痩せても続けないと維持できないからリバウンドしそう

痩せるには摂取カロリーを減らすか
摂取カロリー以上のカロリー消費しかないからな
筋トレして基礎代謝を上げろそしたら食える量も増える

足の筋肉が発達してるタイプのデブはエアロバイクがオススメ

ホアキン・フェニックスを真似して一日リンゴ一個ダイエット

こんにゃく食え

ジュースは呑まないけど酒がやめられない
のまないと死んじゃう

>ホアキン・フェニックスを真似して一日リンゴ一個ダイエット
そんなことができる人間ならそもそも太らないという

人間の体って食った物で出来るんだよな

毎日米を1.2キロ食ってるだけなのに何故か太る

>毎日米を1.2キロ食ってるだけなのに何故か太る
金使ったら無くなったくらい不思議な話だな

>こんにゃく食え
肉無しチンジャオロースのタケノコを
こんにゃくに置き換えたりしてるけど
しばらくすると箸が止まる…

食事量を減らしている時は何かを口に入れたくて仕方ないよな
メカブとかいいぞ

ふうスクワット10回したぜ

黒人演歌歌手いたな

踏み台昇降で足を鍛える→スクワット→バックランジ
の順で進んだらいいんじゃないでしょうか

「肉の無いチンジャオロースなんて、チンジャオロースとは言わねえ」

痩せる運動とかそういう類の見てると必ず行きつく先はスクワット
やはりスクワットするしかないんだ

>動けなくなる寸前の限界まで食事制限で削ってから無理やりトレーニングしたら理論上はリバウンドしない気がするがそんなRPGのレベリングみたいなことはできるのだろうか？
そもそも動いてたら痩せていくからべつに食事滅茶苦茶食べてもその分動けば痩せるんだぞ
マラソン選手なんて一日8000kcal食べても痩せてくんだし…

>食事量を減らしている時は何かを口に入れたくて仕方ないよな
>メカブとかいいぞ
値上がりする前はこれで一晩しのげてたんだが
豆腐とかに変えたら太りだしてやばい

カロリー計算すりゃ余裕なんだけどダイエットできんとか言う人ってそんな簡単なこともしないからな
いきなり完璧な効率求めて勝手に折れたり諦めたりする

>カロリー計算すりゃ余裕なんだけどダイエットできんとか言う人ってそんな簡単なこともしないからな
そういう事がしっかり出来る人はそもそも太らないのだよ

何度かやってみて自分の生活や環境に合ったもの考えないとならんよな

>やはりスクワットするしかないんだ
道具も金も不要でいつでも出来るからなスクワット

面倒だけど自分がどのタイプの人間(年齢・性別・体動かす機会の強度)か知ってそれに合わせたカロリー摂取+運動かな？俺は運動嫌いだから摂取カロリー適量守って内臓脂肪を減らせた

まず大前提のカロリーでいいのにいきなり脂質とか糖質とかあの辺の計算まで行くんだよね・・・

>そもそも動いてたら痩せていくからべつに食事滅茶苦茶食べてもその分動けば痩せるんだぞ
若い頃は俺も同じ事を言ってたな…
今はもう言えない…

歳とったら代謝落ちてくんだから同じだけ食ってたら太るに決まってる

>カロリー計算すりゃ余裕なんだけど
自炊だとよくわかんなくない？
野菜の煮物とかよそったもので変わってくるし

>歳とったら代謝落ちてくんだから同じだけ食ってたら太るに決まってる
現場で立ち仕事だから動いては居るんだが歳取って来て飯も減ったのに腹周りと体重は増加してくる…

楽して痩せられたらいいよな…

俺今日20分くらいは歩いたんだけどこれ汗かいただけで脂肪燃焼してない臭くない？

1日1時間半くらい歩いたら3キロ痩せた
まあ元々痩せる必要ない体型なんだが

>俺今日20分くらいは歩いたんだけどこれ汗かいただけで脂肪燃焼してない臭くない？
何もしないより健康には良いよ

>歳とったら代謝落ちてくんだから同じだけ食ってたら太るに決まってる
アラフィフおっさんあきで運動しないなら1日の推奨摂取カロリーは1800〜2000kcalだからなあ⋯スナック菓子一袋食ったりしてたらすぐ超える

死ぬぎりぎりまで水だけで過ごせばいいのでは

>人間で一番カロリー使ってるのが体温の維持
>なので水泳は非常に効率がいいんですね
>体を冷やしつつ水の抵抗もある
>体重を維持するためにケーキを泣きながら貪り食う必要があるくらいにね(シンクロナイズドスイミング感)
3km泳いでから食べる二郎は最高に美味い
丁度カロリーゼロになるのでギリ健

>>俺今日20分くらいは歩いたんだけどこれ汗かいただけで脂肪燃焼してない臭くない？
>何もしないより健康には良いよ
有酸素に切り替わるかどうかの運動時間だな⋯まあしないよりはマシ程度だろう

デブほど普通の人よりタンパク質取りながら脂質減らして適度に炭水化物を最低限取らないといけない
自堕落の結果だからよほどの覚悟がないと無理よ

>死ぬぎりぎりまで水だけで過ごせばいいのでは
全然楽そうではない

食べて痩せたいなら腸内環境の清算だね
添加物。とくに乳化剤が悪い
添加物と油を避けて味噌とか納豆とか食ってれば脂肪がつかなくなる
なった

歩くのって結構やりやすくね？
適当に何か聴きながらできるし

>No.1434170001
地味に膝にくる

>食べて痩せたいなら腸内環境の清算だね
>添加物。とくに乳化剤が悪い
>添加物と油を避けて味噌とか納豆とか食ってれば脂肪がつかなくなる
>なった
油は油で必要なものだから極端に削るとそれはそれで不調をきたす

>毎日一時間散歩すれば痩せる
アラフィフの親戚があすけんとウォーキングで10キロ痩せたから実際これがダイエットの王道
年取ったせいかカロリー制限もしないと落ちないって嘆いてた

楽して痩せたいならお勧めなのが
60キロ程度の荷物を背負って5キロほど散歩するのを毎日やることかな？
すごい楽に痩せられる

納豆にだって1パック脂質5g入ってるからな
逆に言えばダイエット中つい削りすぎる脂質の摂取先としてちょうど良いんだ

デブは一食2.5〜3人前食うのを1.5〜2にするだけで痩せる
ソースは俺

痩せようと思い立って毎晩スクワットやってたら
3ヶ月で95キロ→86キロまで落ちた
スクワットは1日100回から始めて1日700回まで増えた

>スクワットは1日100回から始めて1日700回まで増えた
純粋にすごいとは思うが
そろそろ回数じゃなく荷重を増やす方向で考えてもいいんじゃねえかな…

>癌とか重い病気になれば一気に落ちるぞ
抗がん剤で食欲落ちてても投薬日前日を狙ってラーメン食った報告したら医者が笑顔になったし手術も予定より1日早く退院できたデブ
それでも治療中にトータル3キロほどは落ちたけどやっぱ色々食って沢山動いたほうが回復は早いみたいね

痩せてくと負荷減ってくからな
4.5キロの猫抱いてもあんまり変わらない

>>スクワットは1日100回から始めて1日700回まで増えた
>純粋にすごいとは思うが
>そろそろ回数じゃなく荷重を増やす方向で考えてもいいんじゃねえかな…
別に足を太くしたいわけじゃないからなぁ

頭にも脂肪が詰まってそう

>・喉が渇いたら水か茶か低脂肪牛乳を飲む
水麦茶牛乳で育ててくれた親には感謝してる

>痩せてくと負荷減ってくからな
デブはタダで負荷増やせてお得って事か

>デブはタダで負荷増やせてお得って事か
そりゃもう効果抜群

>別に足を太くしたいわけじゃないからなぁ
筋肥大というかもっとシンプルに時間効率の話でね

>痩せようと思い立って毎晩スクワットやってたら
>3ヶ月で95キロ→86キロまで落ちた
食後に20回くらいでも結構効果あるらしいね
先月から始めて体調良くなってきた

スクワットはどうしても膝に違和感出る

>スクワットはどうしても膝に違和感出る
やり方が違うからだろ
お尻から太ももの裏に負荷が来たら成功

>No.1434171870
抗がん剤治療経過で何食っても吐いちゃうから
それが怖くて食わないって人いるみたいね

スクワットの失敗例がまさの膝に負担を感じるだもの

スクワット回数は増えたんだけど
他の箇所はめんどくさくてあんまり鍛えてないせいでなんかびっくりチキンみたいな体型になっちゃったよ
パンツはこれまで穿いてたのは全部入らなくなって買い替えた

>抗がん剤治療経過で何食っても吐いちゃうから
>それが怖くて食わないって人いるみたいね
今は吐き気止めの良いのが出来たそうで実際投薬されても常時車酔いのような気持ち悪さはあったけど吐くほどではない感じだったな
薬剤師さんの話だと乗り物酔いし安い人ほど重くなる傾向かあるそう

>No.1434172939
次は腕立て伏せか懸垂だ…

ウエストにあわせると太ももパツパツ
太ももにあわせるとウエストゆるゆる
マジで困る

我慢できないってだけでは脳みそは縮んで痩せてるのにな

痩せたいと思えば自然と食う量が減って体重は落ちるだろ

朝食抜きがダメなんじゃなくて寝る前に食べてるから朝食べれないだけ
寝る前に食べてるのに朝食も食べたら余計ダメ
お腹空かせてから寝れば朝食は自然に食べれるようになる

毎週24時間断食するだけで7ヶ月で10kg相当のカロリー消費出来るんだから食わないのが1番いい
腹減ったらレンチンしたお湯に塩と味の素でスープ作れば空腹を凌げる

寝る前に食べても別に太らないけど胃腸にダメージはいくからな

今日はお茶碗3杯のご飯で我慢してるの偉いな俺

胃への負担もだが
結果として睡眠の質が下がるのが何よりいただけない

昔右膝やったときに靭帯断裂と半月板全壊しちゃったからあんま歩けねぇ……

>寝る前に食べても別に太らないけど胃腸にダメージはいくからな
夜はデブホルモンが出てて脂肪溜めやすい状態だから太る
寝る前に食うと寝付きが悪くなるからさらに太る

10km走っても🍙1個分のカロリー消費でしょ

夜は風呂上がりにラジオ体操第一して
トマトジュース100mlにリンゴ酢10ml・ポッカレモン10mlと水入れて200mlくらいにして飲んでる

断食したら痩せたけど腹の出たエヴァンゲリオンみたいな体型になった
腹がへこむまでさらに断食しろと……？

酒呑みながら懸垂とかしてるけど
それなりに筋肉はつくもんだ
ただし痩せない

>No.1434178308
うん

アイマス女装コスプレホモレズセックス界隈は体重40kg台とか当たり前にいるぞ
甘えるな

>アイマス女装コスプレホモレズセックス界隈は体重40kg台とか当たり前にいるぞ
>甘えるな
ちょっと待ってくれないか
言葉の洪水を浴びせるのは

>ウエストにあわせると太ももパツパツ
俺もダイエット中はスクワットや尻ふくらはぎトレであえて下半身発達させるからパツパツなるわ
でもやっぱ下半身使うのが一番効率いい

きっしょ

>・酒とジュースと間食を一切やめる
>・喉が渇いたら水か茶
ガチのマジでこれだけでめっちゃ痩せた俺がここに
130→100まで落ちたよ褒めて

>アイマス女装コスプレホモレズセックス界隈

>夜は風呂上がりにラジオ体操第一して
>トマトジュース100mlにリンゴ酢10ml・ポッカレモン10mlと水入れて200mlくらいにして飲んでる
身体を労る目的のつもりなら寝る前に食うな飲むな

週一で風俗通うようになったら見た目気にするようになって痩せた

コミケ前は一週間絶食とかしてたな
体を軽くするために

>身体を労る目的のつもりなら寝る前に食うな飲むな
寝る直前にラーメンライス食べるマンがここに

頑張って減食して筋トレして痩せたけど誰にも褒めてもらえないのが悲しい…

自分で自分を褒めることができれば十分ではなかろうか
まさに自己肯定感ってやつでしょ

酒もジュースも間食も摂ってないのに130キロ台を余裕でオーバーしていた私に歯向かうか

今日の夕飯はナッシュの肉吸い291kcalだったよ

味噌汁飲むとめっちゃうんこ出るけどこれダイエット効果あるのかな
味噌のカロリーで太るとか言われたら嫌だなあ

メイウェザーとかイチローとかダルビッシュが肉吸い食べてるとこは想像出来ない

楽してじゃなくて楽しく痩せよう

体重派ほとんど骨格で支えてるから歩いたって痩せない
階段の昇り降りしろ

>体重派ほとんど骨格で支えてるから歩いたって痩せない
>階段の昇り降りしろ
階段の昇り降りをしていた俺は正解って事かい？

>今日の夕飯はナッシュの肉吸い291kcalだったよ
馬鹿にしてたけど自炊に多い余計な一口がない
カロリー計算完璧ってのがいいな
俺がご飯作ってた親が死んでからは
自炊もいい加減でめちゃくちゃでなあ

タワマン住んで階段で昇り降りすればええんやな

カロリー減らしたら食物繊維とか取っててもお腹が張るんだけどどうすればいいんだろ

>カロリー減らしたら食物繊維とか取っててもお腹が張るんだけどどうすればいいんだろ
今まで摂取してなかった乳酸菌とかとってたりしない？

>カロリー減らしたら食物繊維とか取っててもお腹が張るんだけどどうすればいいんだろ
消泡剤飲む

運動は続かないから断食が1番コスパいい

>運動は続かないから断食が1番コスパいい
mayの飯テロどうすりゃいいのよ