最近こんなご飯食べてる

痩せたい…

痩せたいなら痩せればいいのよ
標準からさらに落とすでもない限り痩せること自体は実はめちゃくちゃハードル低いので

すべてはこれ

>すべてはこれ
こんな骸骨に言われてもなぁ

スレよく見るけど
実際問題ダイエット中のとしあきは今進捗どうなのさ

痩せたいけど食べたい

>スレよく見るけど
>実際問題ダイエット中のとしあきは今進捗どうなのさ
見た目は痩せてきている

自画像は？

>自画像は？
あるわけねえだろ

>見た目は痩せてきている
体重や体脂肪の数字追うより一番大事なとこではある
そも体脂肪は元から数字が当てにならんけど

ダイエットはじめて4ヶ月ぐらいだけど8kgぐらい痩せた
ベルトの穴も2個縮んだしこのまま頑張りたい
としあきは？

>としあきは？
半年経ってMサイズのシャツ着れるようになった
元はXL〜3L

>半年経ってMサイズのシャツ着れるようになった
>元はXL〜3L
いいじゃん何して痩せた？
俺は普通な量のメシと週3の筋トレで落としていってる

断食16日目
適正体重になるまでは減らしたい
ウォーキングで代謝維持しながら断食してるから終わったあとの疲労がエグい

>No.1433918461
絶対リバウンドするやつだ

>断食16日目
さすがに無理だろ

>いいじゃん何して痩せた？
十分なタンパク質確保した上でのカロリー管理
1ヶ月で少し身体楽になった時点で筋トレ始めて今週4
あと外仕事で毎日めっちゃ歩いてる

細身がいいから減らしたいが普通よりちょい細いから細いになるのはなかなか厳しい

ダイエットブレイクで1700kcal→2300kcalに
一時的に増やしてるけど消化吸収だけで疲れてる感覚がある
とりあえず食いたいもん食ったらまた減量開始だ

>実際問題ダイエット中のとしあきは今進捗どうなのさ
7月中旬は68kgだったけど今日計ったら61.4kgだったよ

食事内容見直して一ヶ月で2kgくらい減った(84→82)
もう少し涼しくなったら散歩も始めたい

ジム行ってきた
褒めて欲しい

>絶対リバウンドするやつだ
食わなければリバウンドしないんだぜ

1年で104→74まで落とした
今月中に70切りたいし今年中に60狙いたい

触った感じとか見た目は痩せてきてると思うんだけど体重が殆ど変わらない

1年で75→63kg
週3回のランニング
最初は3km走れなかったけどいまは10km走れる
あと酒やめた

>断食16日目
本当に死ぬぞ

週1くらいで半日断食は良いみたいなの見かけたんだけどやってる人いる？

死にはしないと思うけど断食でいちばん大変なのは断食をやめた後に普通の食事に戻すまで

糖質制限してると買物いけなくなる
俺の食えないものばかり売ってて腹立つ
スーパー行くの嫌になって飯抜きになり始めた

>週1くらいで半日断食は良いみたいなの見かけたんだけどやってる人いる？
16時間断食を毎日やるといいぞ

港区女子

減量が必要なレベルの人間なら3ヶ月は絶食しても死なないだろ
鳥取城は4ヶ月
ガダルカナル島は半年耐えた

>港区女子
一気に怪しくなった

>No.1433948155
3ヶ月で1キロ減と効果はあるけど微妙ぽい

週1回行う半日断食（16時間断食など）は、まずは3ヶ月を一つの目安として続けるのが一般的です。

主な効果
胃腸の回復: 消化器官を休ませることで、胃もたれや便秘が改善しやすくなります。
緩やかな体重・体脂肪の変化: 週1回の場合、3ヶ月での体重減少は1kg未満〜数キロ程度と緩やかですが、太りにくい食習慣への意識づけになります。
味覚や食習慣のリセット: 食べ過ぎの習慣が和らぎ、普段の食事の量をコントロールしやすくなります。

>16時間断食を毎日やるといいぞ
普段の食生活が一日二食(13時と20時)の俺がこのスレにいる時点でお察し

睡眠不足はダイエットの大敵
　食欲増進ホルモン「グレリン」の増加
　満腹感を感じる「レプチン」の減少　
食事は22時までに済ませる
　食べて数時間は消化器官が働く為、眠りが浅くなる
　夜(22時から深夜2時)はデブホルモン(ビーマルワン)が働いて→脂肪を溜め込む

>普段の食生活が一日二食(13時と20時)の俺がこのスレにいる時点でお察し
回数はいいから総カロリーは？

>>普段の食生活が一日二食(13時と20時)の俺がこのスレにいる時点でお察し
>回数はいいから総カロリーは？
わからんけど肉・油類は控えてるから多くても1500くらいかと

そううつの薬飲んだら腹の減り具合がわからなくなった
食べなくても腹が減らないし、食べても満腹感がない
体重は3ヶ月で8キロ減った

>わからんけど肉・油類は控えてるから多くても1500くらいかと
仕事は？事務？肉体労働？
事務ならもう少しカロリー減らさんとだめ

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

16時間断食ってやつで1日２食にしたらいい感じ
腹も減らないし体重は減ってきた

食べる量だけ減らしたダイエットは筋肉も減って見た目貧相すぎる

見た目をいうならこの腹回りこそどうにかしなければ

>>わからんけど肉・油類は控えてるから多くても1500くらいかと
>仕事は？事務？肉体労働？
>事務ならもう少しカロリー減らさんとだめ
結局カロリーの話に着地するなら16時間断食自体に効果があるのかわかんないわね

16時間断食ってことで時間に枷をかけることに意味があるのだ

運動のダイエット効果は少ない
しかし体重を維持する効果は大きい

3食以外食べないだけでも標準体重までは痩せる

俺標準体重だと立ちくらみしやすいんだけどなんかあるんかな？
+5kgあるとマシになるんだけど

>食べる量だけ減らしたダイエットは筋肉も減って見た目貧相すぎる
これはあるな
鬱もどきで食事怠ってたら1月で10キロ痩せたわ
やつれたんだろうけど

一ヶ月で5kg減るとかマジで死ぬぞ
せめて1kgだ

>一ヶ月で5kg減るとかマジで死ぬぞ
>せめて1kgだ
それは元の体重による
100kg以上のデブだと1kgとか1日の誤差だ

筋トレとウォーキング始めて２年経ったが
最近なんか痩せて来た

飯食わないだけで痩せるやり方だと筋肉も
減りまくってリバウンド時に爆太りするだろう

実際食う量減らすしかないんだよな
上のパスタ1人分云々はさておいて

毎日−100kcal減らすだけで確実に痩せれるからね

寝る前に運動して脂肪燃焼させるだけでも違う

毎日少しずつマイナスを積み重ねていくってのは方法論としてこの上なく正しいんだけど
細かい調整になる上に数字の変化も追い難いから継続が無茶苦茶難しい方法でもあるんだよね
ある程度大きめの赤字を作っちゃう方がずっと楽

そろそろダイエット始めよう

コツコツも良いけど一体何年かけるつもりや

>痩せたいけど食べたい
自分の肉を食べよう

毎日の高血糖が取り返しのつかないほど血管を傷つけ続けてる事実
糖化もするし健康的な範囲で早めに痩せた方が良いよ

>No.1433907964
お前は食え！何だそのカイジみたいな顎
女として魅力ねーな

明日健康診断行ってくる
去年から２ｋｇくらい増えてるけどその前１３ｋｇ減らしたからリバウンドはしてない・・・・・してない！！！

昨年12月に糖尿が判明して当時88kgが今73㎏まで来た血液検査は全て正常値
なにひとつ無理はしていない

医者にマンジャロ勧められたで糖尿
怖かったから食事療法続けると日和ったで糖尿
なんか野菜生活も癖になってきたで糖尿
けど焼肉きんぐには行くで糖尿

メンタルダウンしててあんま食欲ないからちょうどいいぜ
とか思ってしまったがそれこそメンタルのために良くない
今日は詰め込んだ

胃を切ろうかなと思う

外食と買い食いやめたら少しずつ減り出した
その他のことは特に意識してない