運動

原則麦飯かつ清涼飲料水は基本飲まない

睡眠

おやつ

果糖ブドウ糖液がだいぶあかんらしいから
加糖のコーヒー牛乳とかコーラドカのみとかやめるだけでだいぶ違うだろ

ドカ食い

食い過ぎない
ウォーキングとかの運動を習慣づける

ごはんと麺は譲れないが甘系はできるだけ抑える

ラーメンライスは絶対やっちゃダメ
特に夜やっちゃダメ
それだけでだいぶ違う

清涼飲料水は飲まない
糖質は極力避ける
歩く
これぐらいかなぁ

ジュース一切飲まない
酒もビールは飲まない
米の前に食物繊維を食べる
週3のジム通い

>糖質は極力避ける
それはやりすぎ

>ラーメンライスは絶対やっちゃダメ
グラコロ禁止
カレーライス禁止
焼きそばパン禁止
コロッケそば禁止
食わなくていいよ

酒を飲まない
ストレスを溜めない
水分補給は水のみ
睡眠は7時間
週3で90分の筋トレする

今の若い子はエナジードリンクばっかり飲んでるから心配だよ

遺伝じゃ無いやつはだいたい普通より明らかに食い過ぎて体型に反映されてるから
普通に暮らしてりゃいいんよ

常食しなければ週一くらいでハメを外すのは良いだろう
まだなってないなら

吉良吉影みたいやな

野菜を毎日食べる
本当は毎日どころか毎食がいいんだろうけど

酒ってエタノールの害以上にマンチーになるのがヤバい

普段の買い物は車使わず徒歩で行く

肝臓も大事にせんといかんよ
C型肝炎で肝硬変になった母親が糖の代謝が
おかしくなって糖尿病になった

糖分が上がると指の関節に激痛が走るの不思議

米で糖尿病になるのでは無く
脂質と炭水化物の組み合わせで糖尿病になる
ご飯だけ食ってると代謝が上がり痩せる
太る原因はどストレートにいうと食い過ぎだデブ！！

でも暇がない貧乏人ほど詰むようにできてるの闇深い

現代だと安易に流れるとすぐに予備軍になる

甘いジュース好きだけど1日にコップ半分までの量にしておく

根本的に現代人の運動強度だと栄養過多なんだよ

病名がダイアベティスになるらしいけど

糖質も必須栄養素だからある程度とって代謝しないとだから浅知恵で断つとむしろ糖尿病のリスク高まるぞ

スタンディングデスク買ったので
体力残ってる時は家の中でもなるべく立ってる

美味しくて食べ応えもあるけど栄養がスカスカっていう食べ物ないかな

>病名がダイアベティスになるらしいけど
毛細血管壊死病とか眼脚壊死病のがええやろ

>美味しくて食べ応えもあるけど栄養がスカスカっていう食べ物ないかな
きのこ

まともな食生活難しいねん

>美味しくて食べ応えもあるけど栄養がスカスカっていう食べ物ないかな
キュウリは割と有名

中学の家庭科の教科書に載ってるようなレベルの栄養バランス表が役に立つ

糖尿病だけじゃなく血管やら胃腸やら色々結びついて最悪の結果になるのが
病気の恐ろしい所なんやなって

糖尿病では死なないけど糖尿病になると臓器とかがやられて死に至るんだっけ

PFCバランスと自分のメンテナンスカロリーを知っていれば糖尿になる事は無い
プロテイン飲めよ！！
除脂肪体重から自分の代謝を計算出来るから簡単

BMIはガバ指数すぎて当てにならん

>糖尿病だけじゃなく血管やら胃腸やら色々結びついて最悪の結果になるのが
>病気の恐ろしい所なんやなって
なので理想を言うと血糖値か尿酸か肝臓or腎臓の数値いずれかが悪くなったら即病院に行って医者のアドバイス受けながらダイエットや改善療法をした方がいい
俺はそれで助かったんで

健康診断怖い

運動も有酸素より無酸素の方が糖質を代謝してくれるし肥大化した筋肉はより効果的にカロリーを消費する
つまり筋トレ…筋トレは全てを解決する

ワクチンつくればええのに
儲かるから作らないんだろうな

平日は仕事を含めて一日10000歩歩くマンの俺　高みの見物

>運動も有酸素より無酸素の方が糖質を代謝してくれるし肥大化した筋肉はより効果的にカロリーを消費する
>つまり筋トレ…筋トレは全てを解決する
割とガチで筋肉は本当にヤバい時に寿命を数年伸ばすからな

>平日は仕事を含めて一日10000歩歩くマンの俺　高みの見物
そういう人でもなるのが糖尿病の恐ろしいところ

>ワクチンつくればええのに
>儲かるから作らないんだろうな
何言ってんだこいつ

>>平日は仕事を含めて一日10000歩歩くマンの俺　高みの見物
>そういう人でもなるのが糖尿病の恐ろしいところ
マジでちょっと道を逸れた生活したら誰にでもリスクがあるとかいう怖さ

同じ物と思ってたけど
糖質と脂質は結構違うのな

>同じ物と思ってたけど
>糖質と脂質は結構違うのな
いや流石にそれはウルトラマンと仮面ライダーが同じくらい無茶がある気が…

親や祖父母に糖尿の人がいる場合は特に気をつけた方がいい

アンダーカロリー程度でちょうどなのかね

>同じ物と思ってたけど
>糖質と脂質は結構違うのな
糖質は炭水化物の構成要素だから脂質とはちがう栄養素

暴飲暴食せんかったらそう簡単にはならんやろ

ジュースというか果糖ブドウ糖液糖が入ったものはもう５年ぐらい前から飲まなくなった

タバコ吸いながら甘い缶コーヒー飲むのがやめられんけど
ある程度控えた方がいいんかな

おしっこしたらｼｭﾜｼｭﾜ

糖尿病患者がやるならともかく健常者がやたら糖質カットすんのはそっちの方が余計寿命縮めるからやめておけ

多飲尿って1型やばすぎない？やっぱ脳がやられておかしくなってるの？

>暴飲暴食せんかったらそう簡単にはならんやろ
1型糖尿病とまではいかなくても体質的に糖尿病になりやすい人もいるから
定期的な健診受けるのは大事

>タバコ吸いながら甘い缶コーヒー飲むのがやめられんけど
>ある程度控えた方がいいんかな
どちらも色んなもののリスクがすごい
俺の上司がタバコ+砂糖入りコーヒーはマジで美味いって言っててどっちもやってたら健康診断引っかかったんだが
どっちもやめたら色んな数値が下がってたな
ただ結局血圧の下が下がりきらずに薬始めざるを得なかったけども

1型糖尿の恐ろしさよ…

血圧とコレステロール下がらんよな
特に塩辛いもの食べてないしむしろ痩せてるのに…

定期的にドカ食いをして血糖値スパイクによる陶酔に身を委ねる

糖質と脂質を一切摂らない

>糖尿病では死なないけど糖尿病になると臓器とかがやられて死に至るんだっけ
血管が詰まるのであちこちに血が回らなくなってジワジワ死んでいく

>血圧とコレステロール下がらんよな
>特に塩辛いもの食べてないしむしろ痩せてるのに…
何十年かけて徐々に上がって来た物がすぐに下がると思うなって俺は主治医に言われたな
それは言い過ぎにしてもすぐに数字が下がるものと下がらないものとがあって血圧やコレステロールは後者だから気長にやろうぜ

>タバコ吸いながら甘い缶コーヒー飲むのがやめられんけど
>ある程度控えた方がいいんかな
遺伝子による
がん耐性や糖尿体制の遺伝子を持ってたら問題ない

超デブな人見るとなんであれで普通に生きているのか不思議でならない

ワクチンを万能薬かなんかだと思っている奴がいるな

日本人は人種的に膵臓肝臓腎臓弱いから糖尿病になりやすいらしいぞ

>BMIはガバ指数すぎて当てにならん
そりゃ筋肉で体重増してるゴリゴリのマッチョとかはBMI当てはまらない場合もあるけどそんな奴全日本人の中で数%もいないんだから気にしなくていいよ
BMI悪いやつのほぼ全員がただのデブだろ

>>糖尿病では死なないけど糖尿病になると臓器とかがやられて死に至るんだっけ
>血管が詰まるのであちこちに血が回らなくなってジワジワ死んでいく
なので尿酸高い+血糖値高いのコンボが成立してしまったら腎臓が死ぬまであと〇年ルート開始だから速やかに病院行ってダイエット始めるんだぞ

快便が一番の糖尿病対策やぞ

>超デブな人見るとなんであれで普通に生きているのか不思議でならない
デブになれるのはマジで才能

>BMI悪いやつのほぼ全員がただのデブだろ
俺は普通の人より筋肉多いから…
っていうデブの言い訳

>ワクチンつくればええのに
>儲かるから作らないんだろうな

コニャックに安物のキャンディが合う

>儲かるから作らないんだろうな
さらには儲かるなら作るだろと

>タバコ吸いながら甘い缶コーヒー飲むのがやめられんけど
>ある程度控えた方がいいんかな
タバコ＞ニコチン
甘い＞糖質
コーヒー＞カフェイン
大三元やな
減らした方が良いと思うな

BMIの数値悪くなるくらい筋肉で体重増やすって相当ハイレベルでやり込んでないと難しいからね

特に大食いでないし完食もしないのに数値悪いと絶望感あるよな
俺が何したっていうんだ

>コニャックに安物のキャンディが合う

>超デブな人見るとなんであれで普通に生きているのか不思議でならない
アメリカ人とか凄いよなあ

毎朝神棚にお祈りしてる

BMI判定だと170センチで70キロだとデブなんだろ？もう無理ゾ

165㎝115㎏なんだけど糖尿なのかなあ
中性脂肪は高いと言われたけど他の数値は肝臓がちょい悪くらいなんだよな

>BMI判定だと170センチで70キロだとデブなんだろ？もう無理ゾ
実際俺が似たような感じなんだが医者からはせめて65を維持しろと口酸っぱく言われる

BMIは25を超えるがウエストは72cmくらい

>165㎝115㎏なんだけど糖尿なのかなあ
悪いことは言わないから痩せろ

>165�p115�sなんだけど糖尿なのかなあ
>中性脂肪は高いと言われたけど他の数値は肝臓がちょい悪くらいなんだよな
糖尿であろうとなかろうと痩せるべきかと

糖尿だけが病気じゃないぞ

血糖値があがりにくいようにすればいいんだろ？

>165㎝115㎏なんだけど糖尿なのかなあ
食い過ぎだろデブ

元から痩せてて2型になる人はあんまりおらん感じ？

その身長体重で肝臓に影響出てる時点でもう秒読みだぞ
筋肉ついてても流石に無理がある

清涼飲料水はできるだけ避けコーヒーはブラックを飲む
果汁100のオレンジジュースとかも良くないらしいな

大好きなコーラ500から缶の350に変えたわ
わずかだけど少しずつ変えたい

>その身長体重で肝臓に影響出てる時点でもう秒読みだぞ
>筋肉ついてても流石に無理がある
言いたいことは分かるが肝臓はまだ再生するから好転する目があるんだ
問題は衰弱し続けるしかない腎臓くん

>大好きなコーラ500から缶の350に変えたわ
>わずかだけど少しずつ変えたい
だったら量そのままでゼロにした方がいいぞ

飲み物はお茶飲めばいい

コカコーラはマジでやめろ

>言いたいことは分かるが肝臓はまだ再生するから好転する目があるんだ
>問題は衰弱し続けるしかない腎臓くん
肝臓くんが悪い数字提出してるんだから腎臓君はすでに弱ってるんだ
次は腎臓君が数字提出する番だから早く痩せてあげないといけないんだ

俺はコーラは不健康だから三ツ矢サイダーに切り替えたぞ

>俺はコーラは不健康だから三ツ矢サイダーに切り替えたぞ
色と香り以外同じだろ

>>俺はコーラは不健康だから三ツ矢サイダーに切り替えたぞ
>色と香り以外同じだろ
としあきの身体の中

>色と香り以外同じだろ
失礼なカフェイン入ってないぞ三ツ矢サイダー

コーラは年に3リットルくらいしか飲まないな…

人工甘味料カロリーゼロというけど脳が勘違いして血糖値上げるねみたいな話も聞くしカロリーゼロも信じきれない

炭酸水のめよ

>果汁100のオレンジジュースとかも良くないらしいな
実はその話をし出すとトマトジュースすらよく考えて飲まないといかんというね
アレ健康には絶対いいって思うじゃん？果糖結構あるから特に夜飲むのがヤバい

じゃあもう白湯飲めよ

普段炭酸水だけど週一くらいで甘ったるい炭酸飲みたくなる

水
お茶
炭酸水
ブラックコーヒー
午後じゃない紅茶

レッドブルは毎日一本飲むようにしてる

ジュース一切飲んでないけど全く困らないな
むしろあの甘さが気持ち悪く感じるようになってきた

白湯良いよね

>実はその話をし出すとトマトジュースすらよく考えて飲まないといかんというね
よく考えなくてもフルーツと野菜ジュースは最悪の部類

ブラックコーヒーは糖尿リスクは無い代わりに結石になるから空腹時は避けろよ

>165㎝115㎏なんだけど糖尿なのかなあ
>中性脂肪は高いと言われたけど他の数値は肝臓がちょい悪くらいなんだよな
太れるのも才能だからな
俺は165cm90キロ超えた段階でドクターストップがかかったわ

青汁飲んどけ

>レッドブルは毎日一本飲むようにしてる
何のために？

>何のために？
翼を授かるために

いきなりドワーフが来て水は飲めないけどビールなら飲めるみたいな話しをし始めた

>何のために？
糖尿対策だが？

>いきなりドワーフ
新業態かな？

住むアパートは駅から20分以上にすると
家賃は下がるは歩いて健康になるし静かでストレスたまらんから心の健康に良いしいいことことづくし
ストレスも成人病の原因

>人工膵臓つくればええのに
>儲かるけど作れないんだろうな…

ジュースは自家製発酵ジュースを少々

>>実はその話をし出すとトマトジュースすらよく考えて飲まないといかんというね
>よく考えなくてもフルーツと野菜ジュースは最悪の部類
あの手の飲料栄養で得られる益よりも糖の害の方が上回ると思う
あと品種改良で果物どころか野菜の糖度上っているって言う身もふたもない話が

青汁王子ー！
早く来てくれー！

>あの手の飲料栄養で得られる益よりも糖の害の方が上回ると思う
>あと品種改良で果物どころか野菜の糖度上っているって言う身もふたもない話が
ベジタリアンの身勝手な言い分かと思ってたけど野菜の糖度上がってんだから野菜たくさん食えば炭水化物の摂取しなくてもいいのは理屈にあってんだろ？ってのはまぁ無しじゃないのよな…

いるよなぁ…糖尿病の疑いあるから青汁飲む！ってやり出す奴…
なんかメーカーもそれで血糖値下がらないだの血圧下がらないだのクレームが来るとか愚痴ってた記憶がある

イヌリンがなぜか血糖値改善の話しに上がってこない不思議
Hba1cかなり下がるど
めっさ屁でるど

>イヌリンがなぜか血糖値改善の話しに上がってこない不思議
>Hba1cかなり下がるど
>めっさ屁でるど
確かに効果あるけどサプリメントで摂るとさじ加減が難しいって聞いたな俺
毎食人参とニンニク食べるか…

生活習慣を変えなよ

>ジュースは自家製発酵ジュースを少々

摂取するしないのイチゼロじゃなくて生き物なんだから摂取して代謝するのが肝心なんだよ

継父の連れ子（男）が糖尿になったから臓器移植お願いとか母親に舐めた事言われたけど
そもそも臓器移植で治るなんて誰から聞いたんだろうあのバカ共
当然拒否したけど

基本的には食べ過ぎない事で大体どうにかなる

要は運動しろということか
最近はちょっと電車で出かけて近場の街中をウロウロして帰るだけで足首がズキズキするわ

基本麦茶ばかり飲んでてたまに甘いもん飲みたくなったらゼロカロリーコーラ

運動しろってのはまぁある意味当然で
この手の生活習慣病って最終的に運動できる時にしておけば良かったって後悔が先に立つのがやるせないのよな…

歳取ると代謝が落ちるからな...
若い頃みたいに飲み食いしてたらそりゃ太るし内臓に負担かかるわけよ
もっと早くに気づきたかった

食べ過ぎずに運動してれば劇的に血糖値は下がる
薬無しで良いところまで下がった
油断すると上がるけど

甘い飲み物は口にしない
3食食べて間食はしない
ただその3食腹いっぱいに食べてる近頃
俺は多分糖尿予備軍だと思う…

>甘い飲み物は口にしない
>3食食べて間食はしない
>ただその3食腹いっぱいに食べてる近頃
>俺は多分糖尿予備軍だと思う…
マジで毎日血圧測るのと体重計乗るだけで全然違うぞ俺

食べ過ぎもしない甘いものもほぼ食わないガリガリでも糖尿になる可能性もゼロじゃないんだよな
もしそうなったら理不尽感凄い

>青汁
青汁は薬じゃないから病気を治すために飲むものではなくて健康な時により健康を伸ばすバフ機能を提供するものなんだよな

料理じゃないサラダチキンとか固形物食べるのが健康的とか悲しいな

エナドリ+弁当が唯一の贅沢なのに…

同じドカ食いでも朝やるのと夜やることでは意味が全く違うからせめて朝やりなさいって言われて辿り着いたのがゴキゲンな朝食ルートだった

>エナドリ+弁当が唯一の贅沢なのに…

社会人で運動とかやってる人すごいね
家帰って飯食って寒いから布団に入って寝てるよ

>ワクチンつくればええのに
>儲かるから作らないんだろうな
ウイルスが原因の1型糖尿病もだいぶ研究が進んで
近々予防法が確立する見込みらしいよ

https://japan-iddm.net/cutting-edge-medical-technology/for-eradication-of-iddm/vaccine-development/

もうこんな時間
夜食どうぞ

>もうこんな時間
>夜食どうぞ
圧倒的糖質で中国人ですら引く奴

HbA1cが数年前は7越えだったけどようやく6.3にまで下がってきた
正常値と比べるとまだ高いけど下がってることは良いことだと思ってる

>夜食どうぞ
最強セットやないか！大盛でお願いします

エナドリ我慢してもうちょい美味いもの食えよ…

自販機で売ってる物は水お茶以外全て身体に悪だったんだな

>BMIはガバ指数すぎて当てにならん
体重は概ね体積に比例するのに身長の2乗で割るのが納得いかん
次元解析するまでもなく長さの次元が残るのに単位のない無次元量のように扱っているが医療系の人間は疑問を持たないのか

>社会人で運動とかやってる人すごいね
帰って２０時でも飯食って風呂入ったら寝るしかないよね

としはご飯の時何飲んでるの？

飲みにきて腹にインスリン注射打ちながらビールとから揚げ食ってたアイツは元気にしてるだろうか

>としはご飯の時何飲んでるの？
味噌スープ

>としはご飯の時何飲んでるの？
烏龍茶

>帰って２０時でも飯食って風呂入ったら寝るしかないよね
まじそれ土日は疲れて二次裏くらいで20年経った

空腹感が収まるからエナドリ1本飲んじゃうんだよね
その分米食うか…

通勤ルート歩くの面倒だけどこのおかげで身体壊れてないのかなと思う

好きなもの食って飲んで太く短く生きる

>好きなもの食って飲んで太く短く生きる
その太く短く生きるってのが幻想だってのが現代のある意味いい所でありある意味問題点なんだよ…

>としはご飯の時何飲んでるの？
カレーとか唐揚げとか

>社会人で運動とかやってる人すごいね
>家帰って飯食って寒いから布団に入って寝てるよ
難しい事は出来ないから出来る事だけやってる
家に帰ったらスクワットと懸垂してから靴を脱ぐわ
フォームとか回数とか適当だけどとにかくやってる
やらないよりはマシの精神

>>好きなもの食って飲んで太く短く生きる
>その太く短く生きるってのが幻想だってのが現代のある意味いい所でありある意味問題点なんだよ…
正直ガン性疼痛に耐えるレベルの胆力が無いなら
あらゆる合併症に苦しみながら常人より短く生きるが真相だからな

失明とか切断とか透析になると長くないのが救いっちゃ救いだが

>やらないよりはマシの精神
実際下半身の弱体化から運動不可になって寝たきりでアウトになるってのが定番の頓死パターンだから対策としては正しいと思う

昼飯喰ったらヘニャヘニャに眠くなるのも
血糖値やばいのかな

どうせいずれ食えなくなるなら今から食えない環境に慣れてもいいかなぐらいの気分で粗食してる
医者からはもっと食えと言われてるが

>昼飯喰ったらヘニャヘニャに眠くなるのも
>血糖値やばいのかな
それが血糖値スパイク
悪い事は言わないから昼飯本体を食う前に豆乳飲むとか青汁入れるとか血糖値を上がりにくくしとけ

>悪い事は言わないから昼飯本体を食う前に豆乳飲むとか青汁入れるとか血糖値を上がりにくくしとけ
無調整豆乳っていいの？

>>悪い事は言わないから昼飯本体を食う前に豆乳飲むとか青汁入れるとか血糖値を上がりにくくしとけ
>無調整豆乳っていいの？
かなり良い
特に食前に飲むなら最適解の1つまである

医者に言われたとかでもないけどかれこれ10年くらいウォーキング続けてるな
慣れると結構良いもんだよ
最近はドラクエウォークもやりつつ

>かなり良い
>特に食前に飲むなら最適解の1つまである
お腹もいっぱいになりやすそうだし試してみるね
ありがとう

2週間に一度くらいファミレスのドリンクバーで甘いものガバガバ飲むのが好きなんだけど、
これくらいのペースなら大丈夫だよな？

運動というかウォーキングはやってる
どうしても飽きるから目標つけて10km歩けるJRの駅からハイキングはありがたい

>医者に言われたとかでもないけどかれこれ10年くらいウォーキング続けてるな
どのくらいのペースでどのくらいの時間歩いてるの？

大丈夫かどうかなんて体重計見りゃすぐわかるだろ？

とし！

>>医者に言われたとかでもないけどかれこれ10年くらいウォーキング続けてるな
>どのくらいのペースでどのくらいの時間歩いてるの？
普通のペースだと思うが目的として出かけるなら2時間ぐらい？
坂道結構多いから上げるとかはしてない

俺は雨の日以外を3キロ時速5kmで歩いてるな
スマフォみながらちんたらお散歩してた時期あったけどアレまったく無意味なんだよ

ウォーキングも時速6km程度で歩かないと効果ないからね
10km歩くとか時間の無駄

ウォーキング速度は目的によって異なると思うが…

片道30分くらいのイオンに歩いて行くけど
フードコートで飯とデザート食べてしまうから駄目

複数あるウォーキングの目的ってなに？マジわからないから教えて

>片道30分くらいのイオンに歩いて行くけど
>フードコートで飯とデザート食べてしまうから駄目
いやまぁただ飯とデザート食うよか全然マシだぞ？

飯食ったあとに椅子から立ち上がるだけでも血糖値の抑制にはなるみたいだから飯食ったら立っとけ
1秒ありゃできるだろ

2時間で14キロ週3でやってるよ

ダラダラ運動するより全力疾走と遅めのジョギングを何セットも繰り返す方が効率いいと聞いて
足首を痛めた

これを頼りにダイエットしていた
冬も売ってくれ

飯食ったあとに歩くとええぞ
7秒スクワットやってから歩くとええぞ

>複数あるウォーキングの目的ってなに？マジわからないから教えて
ダイエットしたいならペース上げて速く上げないといけないし運動不足解消したいなら普通のペースでOK

>これを頼りにダイエットしていた
>冬も売ってくれ
これいいよな
低カロリーで安くてうまい

>HbA1cが数年前は7越えだったけどようやく6.3にまで下がってきた
>正常値と比べるとまだ高いけど下がってることは良いことだと思ってる
7から合併症リスクあがるから7未満をキープしないとね

ってかHbA1cが7越えたらそりゃもう糖尿病だってこの前医者に言われたわ

>多飲尿って1型やばすぎない？やっぱ脳がやられておかしくなってるの？
インスリンが出せなくなるから脳ではなくすい臓がおかしくなる
これ不可逆だから1型は本当に可哀想

>>多飲尿って1型やばすぎない？やっぱ脳がやられておかしくなってるの？
>インスリンが出せなくなるから脳ではなくすい臓がおかしくなる
>これ不可逆だから1型は本当に可哀想
そんなに痩せてるのに糖尿病なの？は絶対言っちゃいけないタブーだから気をつけような俺(1敗)

>ってかHbA1cが7越えたらそりゃもう糖尿病だってこの前医者に言われたわ
俺の所は5.7越えてたら容赦無く糖尿病予備軍認定すると言われたわ…(今6)

1万歩くらい歩いてれば十分かね？

正直ふつうの生活してたらならないと思う

家の中でたまに思い出したようにスクワットしてる
お湯沸くの待ってる時とかテレビ見ながらとか

>1万歩くらい歩いてれば十分かね？
飯食ったあとに20〜30分歩くぐらいでええぞ
健康のためにそんぐらい歩くのは糖尿関係なくいいからそれでもええぞ

>正直ふつうの生活してたらならないと思う
遺伝的になりやすい家系の人なら普通の人より気を付けててもなっちゃうよ

>>1万歩くらい歩いてれば十分かね？
>飯食ったあとに20～30分歩くぐらいでええぞ
>健康のためにそんぐらい歩くのは糖尿関係なくいいからそれでもええぞ
っていうか昼休憩はエレベーターを使わない
これだけでいいんですよぶっちゃけ

ご飯は一杯１５０ｇまで
お菓子を食べない甘い飲み物を飲まない

信号待ちのときとかつま先で立って踵からドンって落ちるってのがやってるは
この踵落としはインスリンが出やすくなるとかなんとか

100で糖尿になるとしたら
普通の人は20とかでも遺伝的になりやすい人は最初から80ぐらい持っている

>100で糖尿になるとしたら
>普通の人は20とかでも遺伝的になりやすい人は最初から80ぐらい持っている
なもんで親族に糖尿病持ちがいるのがスポーツ選手になると晩年ヤバいみたいな話は聞いたことあるな

医者はすべてを解決してくれる

>っていうか昼休憩はエレベーターを使わない
>これだけでいいんですよぶっちゃけ
フロア30F！

としあき
健康を長期に渡って維持するのはそう難しい事ではない
1日3食バランスのいい食事を摂り夜食や間食を控え、早寝早起きの規則正しい生活リズム
そして適度な運動を心掛けていればいつまでも健全でいられるだろう…

>なもんで親族に糖尿病持ちがいるのがスポーツ選手になると晩年ヤバいみたいな話は聞いたことあるな
因子持ちじゃなくてもスポーツ選手は現役中は身体作るためにたくさん食うからやめてもその習慣が抜けずに身体壊すってのはよくあるね

>としあき
>健康を長期に渡って維持するのはそう難しい事ではない
>1日3食バランスのいい食事を摂り夜食や間食を控え、早寝早起きの規則正しい生活リズム
>そして適度な運動を心掛けていればいつまでも健全でいられるだろう…

>健康を長期に渡って維持するのはそう難しい事ではない
>夜食や間食を控え

>>なもんで親族に糖尿病持ちがいるのがスポーツ選手になると晩年ヤバいみたいな話は聞いたことあるな
>因子持ちじゃなくてもスポーツ選手は現役中は身体作るためにたくさん食うからやめてもその習慣が抜けずに身体壊すってのはよくあるね
そして現役時代に培った筋肉に助けられるってのもよくある

>ってかHbA1cが7越えたらそりゃもう糖尿病だってこの前医者に言われたわ
40代くらいまでだったら6.5がラインだと聞いた

ドカ食いだめなのか…こまった

>>ってかHbA1cが7越えたらそりゃもう糖尿病だってこの前医者に言われたわ
>40代くらいまでだったら6.5がラインだと聞いた
あまりにもみんな不用意にHbA1cほったらかすから年々数値の基準が厳しくなってるのよな

>ドカ食いだめなのか…こまった
ドカ食いがいい事なんてひとつも無いぞ俺
ただドカ食いに近い量食っても比較的安全というかマシなのは朝だぞ俺

と言われてもだよ
HbA1cイズ何？って人のが遥かに多いしその数値の下げ方すら知らんやろ

流石に反省して毎日カロリーメモして
3ヶ月で7kg痩せた

食制限したら何のために生きてるのか分からないよ

>食制限しなかったお前を介護する人がなんのために生きてるのか分からないよ

>流石に反省して毎日カロリーメモして
>3ヶ月で7kg痩せた
たった3ヶ月でそれだけって元々どんだけだったんだよ

>流石に反省して毎日カロリーメモして
>3ヶ月で7kg痩せた
塩分量もメモるのオススメ

糖尿病になって人工透析になれば生活保護で暮らしていけるから人生アガリだぞ

税金の大半は社会保障費で
社会保障費の大半は透析で
透析は糖尿病の治療なんだよな

>税金の大半は社会保障費で
>社会保障費の大半は透析で
>透析は糖尿病の治療なんだよな
割とマジで糖尿病患者減らすのは社会の死活問題なんすよ

>割とマジで糖尿病患者減らすのは社会の死活問題なんすよ
災害時まず自衛隊がやるのが糖尿病クリニックへの大量水供給
そのほかより優先

生活習慣でなる糖尿病なんてないって糖尿病の専門医がいくら言っても不摂生が原因だといまだに思われてるし環境の改善なんか不可能だろう

>社会人で運動とかやってる人すごいね
>家帰って飯食って寒いから布団に入って寝てるよ
走れば汗かくくらい暑くなるぞ

朝は食べずに昼1000くらい食べて夜2000くらいカロリー食べるけど大丈夫だよな…

たのむからちゃんと死ぬ計画立てて生きてくれ
みんなが迷惑

>生活習慣でなる糖尿病なんてないって糖尿病の専門医がいくら言っても不摂生が原因だといまだに思われてるし環境の改善なんか不可能だろう
絶望的やん…
節制してるのに糖尿なった人とか精神壊れそう

>生活習慣でなる糖尿病なんてないって糖尿病の専門医がいくら言っても不摂生が原因だといまだに思われてるし環境の改善なんか不可能だろう
病気になった後の生活環境は考えるべき

ただまぁ深夜にラーメンと米たらふく食うとかコンビニでチキンやパンやカップ麺買ってドカ食いする生活がまともなはずないってのはあるからそういう不摂生は無くせるなら無くせと言いたい

>ただまぁ深夜にラーメンと米たらふく食うとかコンビニでチキンやパンやカップ麺買ってドカ食いする生活がまともなはずないってのはあるからそういう不摂生は無くせるなら無くせと言いたい
ふふふ…なんだい？今日のとしあきは的確に俺の気にしてる所を突くじゃないのよ

>走れば汗かくくらい暑くなるぞ
着込んで運動して胴体は温かくなっても足先とかに熱は回らずに冷えたまま
循環すればよいのにと思うが冷えた血液が心臓に行かないようにしてるんだろうか

炭水化物がだめなら夜遅く帰ったら何で腹を満たせばいいんだ…

グルコーススパイク怖い
なので食前には必ず食物繊維を摂ってる
最近は大袋が安く売られてるから助かる
バカ高い食物繊維入りトクホドリンクなんて買ってられんし

>炭水化物がだめなら夜遅く帰ったら何で腹を満たせばいいんだ…
タンパク質とか

スープ春雨みたいなの食ってた
腹は膨れる

>炭水化物がだめなら夜遅く帰ったら何で腹を満たせばいいんだ…
無糖のヨーグルトとかひじき豆腐バーとか

そもそも夜遅く帰って食事を取らないいけない生活がおかしいんですよ
せめて夜休憩を取れ

>炭水化物がだめなら夜遅く帰ったら何で腹を満たせばいいんだ…
サラダチキン

食べていいものおやつばっかりだな…

18時ぐらいに飯食ってその後23時までぶっ通しとで体動かすとかあるから腹が減るのなんのって
若い奴は普通に牛丼食いに行ったりしてるが俺がそれやるとあっという間に糖尿高血圧高脂血症のデスワルツ

昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
痩せるし健康診断も今のところ問題ないし何を食うか考えなくて良いし安い

食後に座ってのんびり寛ぐのをやめて10分くらい軽い作業するのも血糖値の急上昇を抑えられていいぞ
おすすめ作業は食器洗いだ

>社会人で運動とかやってる人すごいね
>家帰って飯食って寒いから布団に入って寝てるよ
仕事で運動してるんで…

一日一食みかん1個でいいぞ
いまの日本人は食いすぎ

解脱する気か

>>社会人で運動とかやってる人すごいね
>>家帰って飯食って寒いから布団に入って寝てるよ
>仕事で運動してるんで…
俺それ医者に言われたけどダメなんだってな
なぜなら普段の仕事の内での運動を込みで生活習慣だからそれで数値が悪いならそれに+αして生活習慣の見直しをしないとダメなんだとさ

>>走れば汗かくくらい暑くなるぞ
>着込んで運動して胴体は温かくなっても足先とかに熱は回らずに冷えたまま
自分も走り出しは寒いからニット帽と手袋だけど
2kmも走れば暑くて手袋取っちゃうし上着も脱いじゃうけどなあ
いつも基本5km走るんだけど終わり頃はタオルで汗拭くくらいになってる
何が違うんだろうね

>俺それ医者に言われたけどダメなんだってな
>なぜなら普段の仕事の内での運動を込みで生活習慣だからそれで数値が悪いならそれに+αして生活習慣の見直しをしないとダメなんだとさ
数字悪くないから見直さなくていいわ

>でも暇がない貧乏人ほど詰むようにできてるの闇深い
麦食え麦

>昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
カロリーメイトってビタミンとかを少量添加しただけのお菓子だと聞いたけどなぁ
せめてミニサラダとゆでたまごでも一緒に食えば違うのでは

オートミール「としあき！俺を食え！」

>継父の連れ子（男）が糖尿になったから臓器移植お願いとか母親に舐めた事言われたけど
>そもそも臓器移植で治るなんて誰から聞いたんだろうあのバカ共
腎臓が駄目になってたら移植か透析だけど

もち麦うまい

体重は増えずに維持してるんだけど何か血糖値は増えてる
むう

臓器移植って親族間じゃないと免疫反応が大変と聞いたが

>体重は増えずに維持してるんだけど何か血糖値は増えてる
>むう
食事で改善不可なら慢性的な運動不足じゃねーかな…

>臓器移植って親族間じゃないと免疫反応が大変と聞いたが
普通は先ず血のつながりのある家族だけど条件が合えば大丈夫なはず

血糖値が高いのは割と酒のせいな人が多い
晩酌やめましょう

タンパク質←回復しない臓器腎臓にダメージ
糖質←膵臓にダメージ
脂質←血管にダメージ
食事←老化が加速する

>臓器移植って親族間じゃないと免疫反応が大変と聞いたが
連れ子だったら型あわんよね
普通

筋トレ始めた理由

>昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
プロテインバー2本の方がいいぞ

>タンパク質←回復しない臓器腎臓にダメージ
>糖質←膵臓にダメージ
>脂質←血管にダメージ
>食事←老化が加速する
やはり霞か…

もはやソラ豆オンリーにするしか…

>もはやソラ豆オンリーにするしか…
どうしても夜中腹減ったらセブンイレブンの冷凍そら豆買ってチンして食ってるな俺

血管壊死症候群にしろや
危機感ない名前だから治しにも来やしねぇ

とりあえず食生活を見直してる

>>昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
>プロテインバー2本の方がいいぞ
inバーっての食ったけどちょっと苦手な食感だったな…

>血管壊死症候群にしろや
>危機感ない名前だから治しにも来やしねぇ
毛細血管がどんどん死んでく病気って聞くとみんな慌てるんだけどねぇ…

>着込んで運動して胴体は温かくなっても足先とかに熱は回らずに冷えたまま
>循環すればよいのにと思うが冷えた血液が心臓に行かないようにしてるんだろうか
寒いと抹消血管は縮んで循環がほとんどなくなるからまぁ仕方ない
手袋や靴下で暖を取ろう
耳？　おっさんが耳当て使うのは……って感じでむき出しでやってるわ

>昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
>痩せるし健康診断も今のところ問題ないし何を食うか考えなくて良いし安い
脂質とり過ぎな気がするが健康診断で問題ないなら体動かす仕事やってるのかな

>毛細血管がどんどん死んでく病気って聞くとみんな慌てるんだけどねぇ…
寒くなくても凍傷になる病気

>inバーっての食ったけどちょっと苦手な食感だったな…
一本満足が圧倒的にうまい

>一本満足が圧倒的にうまい
確かにうまいんだが……プロテインあんまりないからインバ―とはまた用途が違うというか……

>>inバーっての食ったけどちょっと苦手な食感だったな…
>一本満足が圧倒的にうまい
これ？
コンビニで見かけたら試してみるか

>血管壊死症候群にしろや
>危機感ない名前だから治しにも来やしねぇ
すい不全とかの方が良くね？

>血糖値が高いのは割と酒のせいな人が多い
>晩酌やめましょう
俺ホントに付き合いでしか酒飲まないんだけど
それだけで結構な期間色んな数値が悪化するからマジで年末年始が超怖い

>確かにうまいんだが……プロテインあんまりないからインバ―とはまた用途が違うというか……
大差ないだろ

今日血液検査の結果が出てHbA1cが6.0になってしまった
気を付けていかんと

>耳？　おっさんが耳当て使うのは……って感じでむき出しでやってるわ
上にも書いたけどニット帽ならおっさんでもおかしくないんじゃない？
この時期走り出しでキツいのは手と耳と鼻よね ポケットティッシュは手放せない

>なので食前には必ず食物繊維を摂ってる
ベジファーストって否定されてなかった?

一生のうちに体が分泌できるインスリンの量は決まってるって聞いてドカ食いなんてとんでもないと思うようになった
東海オンエアが血糖値上げる対決してたけど絶対後悔するよあれ

>>なので食前には必ず食物繊維を摂ってる
>ベジファーストって否定されてなかった?
やっぱりというか案の定というか
誤解されてるなぁ…

酒は結構カロリーあるからなあ
飲みすぎるとアルコールの毒とオーバーカロリーが同時にやってくる

>好きなもの食って飲んで太く短く生きる
これをほんとにやれるなら一つの生き方
でも実際には体壊れてから医者行ってピーピー言う奴が多すぎ
それで周りも迷惑するし医療費もえらいことになる
何よりそこまでやっても助からないし当人も苦しみが増えるだけ
この間死んだ糖尿ホモもそうだった
太く短く死ぬって決めたら最後まで医者行くなマジで

>>昼食を全部カロリーメイト1箱に置き換えた
>プロテインバー2本の方がいいぞ
カロリーメイト1箱の方がコスパ良くない？

アルコールの話は別にして酒も飲むなら糖質入ってない方にすればいい
蒸留酒系だっけ

>アルコールの話は別にして酒も飲むなら糖質入ってない方にすればいい
>蒸留酒系だっけ
蒸留酒とかウイスキー割りのハイボールもいいみたいね

>>なので食前には必ず食物繊維を摂ってる
>ベジファーストって否定されてなかった?
ダイエット効果はないけど血糖値の急激な上昇には効果あるとか何とか

>誤解されてるなぁ…
何のこと?

>脂質とり過ぎな気がするが健康診断で問題ないなら体動かす仕事やってるのかな
そこそこ動く方だとは思う
それまで昼飯は職場近くのラーメンとか牛丼ばっかりだった

糖尿病は遺伝
食後に眠くならない人は糖尿になりにくい

>太く短く死ぬって決めたら最後まで医者行くなマジで
国に迷惑かけずに死んでくれるならそれは確かにアリだわね

>>太く短く死ぬって決めたら最後まで医者行くなマジで
>国に迷惑かけずに死んでくれるならそれは確かにアリだわね
社会保障費だけ払ってその恩恵に与らずに好き勝手やって死ぬができたら立派なもんだよ

ぶっちゃけ親が糖尿だったら遺伝もあるだろうけど食生活も引き継いでるだろうから二重で大変だね

>好きなもの食って飲んで太く短く生きる
それのどこが太いの？
身体？

細く長く生きても医療費はまあ結構かかる
60過ぎたら無条件に安楽死OKとかそういう社会になって欲しい

>細く長く生きても医療費はまあ結構かかる
>60過ぎたら無条件に安楽死OKとかそういう社会になって欲しい
不老不死が実現したら100歳超えてみんな糖尿病になるって言われてる位だしな
その頃には消耗品の関節も腎臟も膵臟も0から作れるようになってるかもしれんが

>>細く長く生きても医療費はまあ結構かかる
>>60過ぎたら無条件に安楽死OKとかそういう社会になって欲しい
>不老不死が実現したら100歳超えてみんな糖尿病になるって言われてる位だしな
>その頃には消耗品の関節も腎臟も膵臟も0から作れるようになってるかもしれんが
臓器交換のために体力が必須で若い頃に骨格と筋肉を充実させないとダメになるとかだとSF感あっていいな

実際歯と腎臓は100年生きるのに耐えられる構造になってないとはよく聞く

糖質摂れるようになったから大幅に延びたけど元々30〜40位じゃなかったっけ寿命

珍しく非常にタメになるスレだった
健康のために寝るわ

じゃあ糖尿予防に糖質オフしたらはやく死ぬってこと！？

>じゃあ糖尿予防に糖質オフしたらはやく死ぬってこと！？
だから発想が極端すぎるんだよ
そりゃ糖質取らなかったら死ぬに決まってんだろ脳の栄養だぞ？

>ダイエット効果はないけど血糖値の急激な上昇には効果あるとか何とか
要するに玄米や全粒粉パンが血糖値の上昇を抑制して糖尿病のリスク下げるのと同じ理屈だからな

実際血糖値スパイク防ぐの超大事だからなぁ

両親が死んだら後を負って自殺する予定だから良いのさ…
それまでは独りでのらりくらりテキトーに働いて旅してテキトーに食って生きる…

>じゃあ糖尿予防に糖質オフしたらはやく死ぬってこと！？
いやいや糖質の摂り過ぎは健康によくないという話だよ
適正量の糖質は摂らないとダメだよ
専門家が肉の摂りすぎは健康によくないというと肉は健康によくないと勘違いするのが必ず出るし
この手の話はどうしても勘違いする人出るよね

とはいえ実は糖質の類って糖類だと分かっているもの以外からだと効率的な接種が案外難しいものでもあるんだよな
おかけで適量の糖質を取るってことがそもそも発想からして無い奴も少なからずいる

糖質云々とか計算する前に
食いすぎない事だけ意識しとけばいい

>とはいえ実は糖質の類って糖類だと分かっているもの以外からだと効率的な接種が案外難しいものでもあるんだよな
伊達に昔から主食と言われてないねって話ね
>食いすぎない事だけ意識しとけばいい
結局これに尽きるんだなぁ

数年間の食事改善と平日15kmウォーキングで元に戻った

肝臓「腎臓はひ弱だな

15キロウォーキングは超人の域だと思う

１日2食なんだけど血糖値爆上がりしてないか心配

>15キロウォーキングは超人の域だと思う
旅行した時は景色楽しみたいからそのぐらい歩いてるこの前は4万歩歩いてた

>数年間の食事改善と平日15kmウォーキングで元に戻った
治るもんなん？

>１日2食なんだけど血糖値爆上がりしてないか心配
1日2食は12時間間隔の食事を維持できるならあり
出来ないなら無し
要は3食だと食事間隔を等間隔でコントロールできないからこその2食でのコントロールな訳で